El Programa del Super Heroe - Thibaudeau

david_69 dijo:
yo tb hago 2x50 con 2,5kg, pero con mancuerna
y acabo reventaíto!
menos mal que el último ejercicio es menos agotador...
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Es que la idea no es hacer 2x50, la idea es hacer descanso y pausa. si en la primera serie solo sacas 50 después haces pausas de 20 segundos (10 respiraciones profundas) y seguís sacando repeticiones hasta que se termine la serie.
 
Bibliografia y estudios de Thibaudeau donde podria encontrarlas? Me interesa mucho.

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk
 
Seba dijo:
Es que la idea no es hacer 2x50, la idea es hacer descanso y pausa. si en la primera serie solo sacas 50 después haces pausas de 20 segundos (10 respiraciones profundas) y seguís sacando repeticiones hasta que se termine la serie.
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yo lo hago con mancuernas de 6kg.... la primera la saco a 20-25 o asi, y termino los 100 casi a repeticiones de 2, 3o 4.... bien asi seba¿? o como debo entenderlo?¿
 
The-Punisher dijo:
yo lo hago con mancuernas de 6kg.... la primera la saco a 20-25 o asi, y termino los 100 casi a repeticiones de 2, 3o 4.... bien asi seba¿? o como debo entenderlo?¿
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Es así, a lo mejor deberías bajar un poco el peso a las mancuernas para hacer más repeticiones en la primera serie.
 
Una pregunta Sebas y perdon por las molestias,,,Esta rútina podria usarla en definición? Me interesa darle mejor forma a los hombros que no los tengo del todo desarrollados,,,Y la que lei de destruyenda la grasa de este mismo autor? y sino cual crees que me vendria mejor o de que tipo? mido 1.75 y peso 82kg. Ando tapadillo de abdomen y quiero ver si por fín logro destapar algo esta zona de una vez,,,Muchas gracias de antemano, eres un crack, muy interesante todo lo que escribes.
 
alejand10 dijo:
Una pregunta Sebas y perdon por las molestias,,,Esta rútina podria usarla en definición? Me interesa darle mejor forma a los hombros que no los tengo del todo desarrollados,,,Y la que lei de destruyenda la grasa de este mismo autor? y sino cual crees que me vendria mejor o de que tipo? mido 1.75 y peso 82kg. Ando tapadillo de abdomen y quiero ver si por fín logro destapar algo esta zona de una vez,,,Muchas gracias de antemano, eres un crack, muy interesante todo lo que escribes.
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No
 
Tengo un problema para hacer trapecio en maquina de gemelo y es que mi maquina de gemelo es esta:

1554_550_calf_big.jpg


He pensado en sustituirlo y hacer encogimientos con mancuernas:

encogimiento_con_mancuerna.jpg


¿Que os parece el cambio? ¿Cual podria ser la equivalencia a trapecio en maquina de gemelo?

Saludos.
 
Un colega de GYM al que le pasé la rutina la ha hecho en mantenimiento y el resultado es más que notable.
No ha ganado volumen pero sí una rocosidad bastante considerable.
 
Hola compañeros, por fin me he leido las 46 paginas del hilo, y voy a empezar a partir de mañana con esta rutina, ya os iré contando que tal me va, creo que todas las dudas se han resuelto con los comentarios que habeis hecho... un saludo y hasta pronto!
 
Buenos dias a todos! Segundo dia de entrenamiento, las sensaciones son muy buenas, es muy intenso, un no parar... vamos a ver que tal los resultados, por ahora estoy bastante contento! Saludos!
 
cgmanu dijo:
Buenos dias a todos! Segundo dia de entrenamiento, las sensaciones son muy buenas, es muy intenso, un no parar... vamos a ver que tal los resultados, por ahora estoy bastante contento! Saludos!
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yo hice las primeras 4 semanas al pie de la letra, en la segunda fase la acomodé a mi criterio, en ésta comienzo con la 3ra fase y la verdad me ha ido bn.
 
arsinning dijo:
yo hice las primeras 4 semanas al pie de la letra, en la segunda fase la acomodé a mi criterio, en ésta comienzo con la 3ra fase y la verdad me ha ido bn.
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Si.. me imagino que ha medida que la vas trabajando te vas dando cuenta que ejercicios trabajas bien y cuales no y de esta manera sabes que tipo de modificaciones hacer... por ahora voy a completar la primera semana y tengo buenas sensaciones.. ya os iré contando.. Saludos!
 
Hola seba , soy un usuario nuevo , y me lei todo el foro y todas las preguntas
pienso empezar con la especializacion al pie de la letra las 12 semanas , llevo 1 año y medio en esto de las pesas , pero el problema es que tambien ago taekwondo lunes , miercoles y viernes ...
lo que queria preguntarte es que si me afecta en algo el tkd en el avanze de esta rutina ??
espero tu respuesta , saludos !
 
boyka... dijo:
Hola seba , soy un usuario nuevo , y me lei todo el foro y todas las preguntas
pienso empezar con la especializacion al pie de la letra las 12 semanas , llevo 1 año y medio en esto de las pesas , pero el problema es que tambien ago taekwondo lunes , miercoles y viernes ...
lo que queria preguntarte es que si me afecta en algo el tkd en el avanze de esta rutina ??
espero tu respuesta , saludos !
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no debería afectarte siempre y cuando comas como debes.
 
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