El Programa del Super Heroe - Thibaudeau
- Iniciador del tema Seba
- Start date
chetesin89
New member
Tiene q haber un superavit calorico, los pesos son irrelevantes, con q puedas completar de manera correcta las series y reps esta bien, aca no hay progresos en cuanto a pesos RM.
Seba
Moderador Nocturno
lo ideal sería usarla después de 6 meses así ya tenés algunos conocimientos básicos sobre dieta y una base algo solida.
Holasi
New member
El primero tenés que ponerte en posición para hacer curl de bícep con mancuernas si no tenés la máquina, levantas la mancuerna con un brazo de manera tradicional pero también acompañas durante la subida el recorrido con el otro brazo, la bajada la haces solamente con el brazo que está haciendo el curl.
El segundo es igual que el curl predicador normal pero con la palma de la mano al revéz es decir con las palmas de las manos hacia abajo. Fijate de ajustar el peso por que no es lo mismo que con el agarre normal.
Seba
Moderador Nocturno
Igual que en el plano pero en declinado, no hay ningún secreto.
En mi gimnasio no hay declinado, valdria fondos en paralelas con agarre ancho?
Estaria muy mal cambiar el entreno del sabado al viernes o descansaria poco? Mi gimnasio cierra el finde
encogimientos en potencia es de trapecios no? :S
Hay que llegar al fallo en alguna?
Llevo año y algo en el gimnasio y siempre he tenido curiosidad por probarla, ahora que tengo cierta base...
Estaria muy mal cambiar el entreno del sabado al viernes o descansaria poco? Mi gimnasio cierra el finde
encogimientos en potencia es de trapecios no? :S
Hay que llegar al fallo en alguna?
Llevo año y algo en el gimnasio y siempre he tenido curiosidad por probarla, ahora que tengo cierta base...
Última edición:
En mi gimnasio no hay declinado, valdria fondos en paralelas con agarre ancho?
Estaria muy mal cambiar el entreno del sabado al viernes o descansaria poco? Mi gimnasio cierra el finde
encogimientos en potencia es de trapecios no? :S
Hay que llegar al fallo en alguna?
Llevo año y algo en el gimnasio y siempre he tenido curiosidad por probarla, ahora que tengo cierta base...
alguna ayuda?
Seba
Moderador Nocturno
En mi gimnasio no hay declinado, valdria fondos en paralelas con agarre ancho?
Estaria muy mal cambiar el entreno del sabado al viernes o descansaria poco? Mi gimnasio cierra el finde
encogimientos en potencia es de trapecios no? :S
Hay que llegar al fallo en alguna?
Llevo año y algo en el gimnasio y siempre he tenido curiosidad por probarla, ahora que tengo cierta base...
Si, se puede hacer fondos en paralelas
Para ir de lunes a viernes la rutina tendría que ser así
Lunes (Hombros conjugado/Trapecios)
Martes (Cuadriceps/Femorales/Bíceps)
Miércoles (Trapecios conjugados/hombros)
Viernes ( pecho/espalda/Tríceps)
Encogimientos de potencia es trapecios y no dice nada de ir o no al fallo. Es a gusto de cada quien.
tiger18
New member
podria empezar la rutina por la semana 5 verdad? sin hacer la fase de hombros/trapecio? esque es lo que mas tengo desarrollado y ya se me empieza a ver pequeña la cabeza y miedo tengo de aumentar mucho(tengo mucha facilidad para ganar hombro y trapecio) y sin embargo el pecho es lo que mas atrasado llevo y el brazo se me ve ancho pero no consigo redondear bien la "bola" y pense en darle duro con esta rutina
Yo voy por la mitad del segundo mes, y los cambios en los hombros han sido notables, que antes lo tenia atrasado con el resto y ahora parecen mas grandes y redondos, en las dos semanas que llevo del segundo mes he visto como el descanso en hombros ha dado resultado, cuando vuelva a ejercitarlos supongo que los vere incluso mas grandes por la congestion, y nada, con pecho bien, a ver si me da el mismo resultado, y al ser superseries quemas bastante grasa, en mi caso estoy sin hacer nada de cardio, y ahora se me ve mas definido y marcado y peso mas, asi que por mi parte genial esta rutina, probare mas de thibodeau