El peqeño diario de Gonchisz

[H3LL_B0y]

buen entreno gonchis, 60kg en press banca muy buenos makina __genial__
salu2

 

[Hablando!]

ENTRENO DE HOY LUNES

dominadas 8 7 3
sentadilla 3x8 55 kg
press banca 8/8/6 50 kg 55 kg 60 kg( esta ultima me ayudo alguien ejej)
press militar parado 3x8 30 kg COMO ME MATA ESTE EJERCICIO
press frances en super serie con curl alternado inclinado 3x8 21 kg/10 kg ESTO ES SIMPLEMENTE DESTRUCTIVO!!!

abs inferiores 3x15
oblicuos 3x15
crunch en maquina 3x15 40 kg

Hoy las dominadas han costado verdad?
Las sentadillas primero!!
Por lo demas muy bueno. Una pregunta, haces curl con barra recta o z?
Bien ese press militar,hay que machacarse el hombro!
Sentado me dijiste no?
Saludos!
Hablando!!

 

[gonchisz]

gracias por pasarte tio!

buen entreno el de dominadas,press banca y sentadilla. ¿Estas haciendo una fullbody?

Un saludo!

gracias por pasar ivan
sisis, toy haciendo fullbody!!!
cuidateee

 

[gonchisz]

buen entreno gonchis, 60kg en press banca muy buenos makina __genial__
salu2

sisi, pero con ayuda!!! jajajaj
un abrazo!!!

Hoy las dominadas han costado verdad?
Las sentadillas primero!!
Por lo demas muy bueno. Una pregunta, haces curl con barra recta o z?
Bien ese press militar,hay que machacarse el hombro!
Sentado me dijiste no?
Saludos!
Hablando!!

ajaj otra vez con lo de las sentadillas JAJAJAAJAJ
ahora no toy haciendo curl con barra, en las rutinas anteriores lo hice y en la q viene ovbio q lo meto! pude tirar unos 28 kg 6 repes
y el press militar lo toy haciendo parado jeje
cuidate!!!

 

[juanpe_murcia]

me gusta esa rutina, alo mejor la hago dentro d un tiempo para ir alternando, se ve q estas trabajando duro sigue asi compadre! y come atunnn jaja _tragar_

 

[gonchisz]

me gusta esa rutina, alo mejor la hago dentro d un tiempo para ir alternando, se ve q estas trabajando duro sigue asi compadre! y come atunnn jaja _tragar_

ajaj, sisi, el atun es lo mejor q hay!!!
saludossss

 

[Pureta]

Hombre, superGonchisz.
¿Estás haciendo una fullbody?
¿La tienes posteada por aquí?
Buenas rutinas esas.
¿Te mata el press militar? A tí y a todo el mundo, pero de pie es un pedazo de ejercicio. Te trabajan hasta los cojones.
Ten un video con consejos:

This URL has been removed!

 

[gonchisz]

Hombre, superGonchisz.
¿Estás haciendo una fullbody?
¿La tienes posteada por aquí?
Buenas rutinas esas.
¿Te mata el press militar? A tí y a todo el mundo, pero de pie es un pedazo de ejercicio. Te trabajan hasta los cojones.
Ten un video con consejos:

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sisi, una fullbody, esta 1 o 2 paginas mas atras ejej
el militar lo hago parado, es tremendooo
muchas gracias por el videoooo
te vi en el video de juuancar! jajaajaj
un abrazo puretaaa

 

[bbrules]

Buenos entrenamientos... las dominadas me imagino que fueron algo duras no...

Felices Agujetas __genial__

 

[gonchisz]

Buenos entrenamientos... las dominadas me imagino que fueron algo duras no...

Felices Agujetas __genial__

ufff, la ultima serie solte los brazos y me tire ajajajaja
cuidateee

 

[karlos_darkangel]

Eres un mákina Gonchisz! Esperate que me apunte a un gimnasio que te vas a cagar! jejeje

 

[gonchisz]

Eres un mákina Gonchisz! Esperate que me apunte a un gimnasio que te vas a cagar! jejeje

ejej me parece q ya me pasas por arriba
nos leemos animal!!

 

[Bardok1]

Muy bien, gonchisz, vas mejorando a pasos agigantados.

 

[Guiye]

Veo que te decidiste por una fullbody.
Parece que va muy bien, estás progresando una bocha.
Yo tambien me decidí por una FB y estoy muy contento con la elección me está resultando muy entretenida.
Un Saludete y a darle duro nomás.

 

[gonchisz]

Muy bien, gonchisz, vas mejorando a pasos agigantados.

sisi, cada vez menos para van damme(?) jajajaja
abrazooo

 

[gonchisz]

Veo que te decidiste por una fullbody.
Parece que va muy bien, estás progresando una bocha.
Yo tambien me decidí por una FB y estoy muy contento con la elección me está resultando muy entretenida.
Un Saludete y a darle duro nomás.

q haces guiye?
si, ta buena la fullbody
ahora cuando la termine empezare con una rutina de 4 dias a la semana,m por 1 vez en mi vida ejej, veremos si soportare aaj
cuidateee

 

[Fenomeno]

60 kilajossss cabron!!

Muy buenooooo, un abrazooo

 

[Ivan263]

gracias por pasar ivan
sisis, toy haciendo fullbody!!!
cuidateee

Ah ookis!y q tal te va la fullbofy?notas progresos en volumen/fuerza?

te lo comento porque bardok me dijo de hacer una y quizas la proxima rutina que haga sea una fullbody por eso me interesan las opiniones sobre ella jejej

Un saludo tio!

 

[gonchisz]

Ah ookis!y q tal te va la fullbofy?notas progresos en volumen/fuerza?

te lo comento porque bardok me dijo de hacer una y quizas la proxima rutina que haga sea una fullbody por eso me interesan las opiniones sobre ella jejej

Un saludo tio!

jejeej bardok tb me lo dijo, gracias a el y a walt empece
la verdad q esta buena la fullbody, poco a poco me va a gustando mas mi cuerpo
lo q mas aumente desde q empece coin la fullbody es elk bicep, debe ser por el bicep alternado inclinado, ES GENIAL, el bicep ya me mide 34,5 cm y bien marcado, mi padre esta sorprendido de mi brazo ahora y antes decia q me faltaba muucho jajaj
cuidateee

 

[gonchisz]

60 kilajossss cabron!!

Muy buenooooo, un abrazooo

pero con ayudaaaaaaaa
pero es una buena marca para mi humilde pechito jajaj
cuidateee