El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
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karlos_darkangel
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Buen banca Gonchisz!!
Hasta cuanto peso esperas llegar? Yo que tu, siendo ectoformo, hasta más no poder jejeje xD
Saludos!
Hasta cuanto peso esperas llegar? Yo que tu, siendo ectoformo, hasta más no poder jejeje xD
Saludos!
gonchisz
los musculos de bruselas
ajja gracias, no te imaginas el grito q pegaba en las ulimas repes del pressbanca ahggggggggggggggg
abrazoo
muchas gracias ayrton
saludisss
ajaja el press banca es uno de mis ejercicios favoritos y en los q mas me emotivo y mas quuero subir el kilaje, mas siendo ectoformo q siempre tuve pecho plano jeje y ahora es una de mis mejores partes
abrazo!
jaja gracias
un abrazo!!
Gran trabajo de pecho y dorsales te felicito ya mantienes en 4x5 los putos 60 kls eres asombrosos lo sabias hijo de P........... Sos eres un puto en las dominadas eres una pequeña bestia estas pateando muro y culo con los hierro adelante compañero!!! Lo de las agujetas en las piernas , a veces con in poco de estimulación se quita el dolorcito asi que la proxima vez si tiene dolores leve con un poco de calentamiento veraz que sé te quita Te quiero Gon!!!
Abrazo Guerrero!!
Abrazo Guerrero!!
gonchisz
los musculos de bruselas
jhoppp, en verdad tus palabras me motivan para seguir, pero el verdadero bestia animal aca sos vos, en serio, cuando levante los pesos q vos levantas ya tendria q tener el fisico de van damme ajajaj
abrazo!!
gonchisz
los musculos de bruselas
ajaja naaaaa, mi meta ahoraes con 60 kg hacer 1 repe mas JAJAJAJA
Hablando!
Volumen de toda la vida.
gonchisz
los musculos de bruselas
la semana q viene las incorporo jijijij
_tragar_
seee, me parece q el futbol es una hermosa etapa pero que la debo dejar atras y dedicarme exclusivamente a los hierros ajaja
abrazo
Ja ja no necesariamente teneis que tener el cuerpo de van damme!!! Pues fijate que yo no lo tengo ja ja ja te imaginas! Constancias y mentalizarte que puedes es una de las claves para llegar a tus objetivos! Una Anedocta ayer por casualidad vi a un sujeto que cuando yo llegue al gym movia unos pesos en banca que para mi eran inancansables y me asombraba y decia verga que sujeto tan fuerte, bueno ayer vi que el peso que yo muevo solo en banca que hasta ahora son los 83 kls el lo movia con asistencia y no hacia el recorrido completo, pensé es posible y le pregunte bros cuanto tiempo teneis vos entrenando y me dijo que 3 años, me sorprendid porque en el poco tiempo que yo llevo ya podia mover lo que el mueve, pero lo más seguro el no a guardado la constancia y abandonado un poco y siempre esta recuperando!! Lo que te trato de decir gon que nada es imposible diciplina y constancia y veraz que progresaras a millon!!!
Abrazo espero no aburrirte con la historia_loco_!!!
gonchisz
los musculos de bruselas
gracias jhop, claro q no me aburres
dejame decirte q vos en esto la tenes clarisima, en 3 años manejaras unos pesos demenciales, q muy poca gente en el mundo levantaria, creeme
abrazo!
gonchisz
los musculos de bruselas
hola holaaaaa, la verdad q sorprendentemente sigo muy mal de las piernas, los femorales y cuadriceps y gemelos no me duelen casi nada pero lo q me esta matando son los aductores, ahggggg, me duelen al caminar, dormir, en todos lados, es como un pinchazo en ambos aductores tremendo, por eso no quise meter prensa hoy, espero el viernes poder meterlo. con esto, para no quedar mal, aumente los kilajes en todos los ejercicios y salio esto:
Jalon hacia adelante 4x8....50kg/50kg/55kg/55kg
aperturas inclinasdas con mancuerna 4x8....10kg/10kg/12kg/12kg
press militar con mancuernas 4x8....12kg/12kg/12kg/16kg......ovbiamente bajo las mancuernas casi al pechjo y las subo todo hacia arriba pero, me conviene juntar las 2 mancuernas y q se choquen arriba en el final del movimiento???
curl con barra en banco scot 3x8.....24kg/25kg/25kg......venia con agujetas en el bicep por las 50 dominadas, y tb los jalones me dejaron su congestion asi q imaginen q a este ejercicio llegue con los brazols muy mal jaja aun asi, quise dar lo maximo y subir kilaje con respcto a la semana pasada
abrazo!!
Jalon hacia adelante 4x8....50kg/50kg/55kg/55kg
aperturas inclinasdas con mancuerna 4x8....10kg/10kg/12kg/12kg
press militar con mancuernas 4x8....12kg/12kg/12kg/16kg......ovbiamente bajo las mancuernas casi al pechjo y las subo todo hacia arriba pero, me conviene juntar las 2 mancuernas y q se choquen arriba en el final del movimiento???
curl con barra en banco scot 3x8.....24kg/25kg/25kg......venia con agujetas en el bicep por las 50 dominadas, y tb los jalones me dejaron su congestion asi q imaginen q a este ejercicio llegue con los brazols muy mal jaja aun asi, quise dar lo maximo y subir kilaje con respcto a la semana pasada
abrazo!!
gonchisz
los musculos de bruselas
gracias habli! abrazo!
sisi, asi lo hago
abrazo!
buena gonchiz, tenemos kilajes muy parecidos
ehh, muy bien! ejej
abrazo
ejej seguro q levantas mucho mas que yo!!!
abrazo
Mete dominadas cuerpo de flauta
ajaj malditooo, erl lunes me hice 50 dominadas en total
ajaja cuerpo de flauta ajajaaj, ya vas a ver!
aBRAZOOO