El mundo del avatar Kaos
- Iniciador del tema karlos_darkangel
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gianmrster
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Puto!!! que es esa animalada de fondos y dominadas con 20 kgs!! _ehhh!_
Mas respeto por favor! xD
Tremendos pesos marica, ese press hay que subirlo eh!
un saludo
karlos_darkangel
New member
¿Que deje las drogas porqué? No lo pillo xD
El entrenamiento abdominal era para el recto, no para transverso. Aún así no me dejó cansado, lo noté liviano. Es cuestión de preferencias, hacerlo al principio o al final. Iré alternando antes y después del entreno y ya está.
El press de banca... dejo la barra entre dos sillas. A ver cuando me da por grabarme un video.
La técnica del remo, eso espero, solo cuento las repeticiones en las que llego a tocarme el torso con la barra. Y procuro no impulsar con las piernas, aprieto abdomen y solo me concentro en el movimiento de espalda y brazos.
Saludos!
Si, a ver si así progresamos de una vez _latigo2_ xDD
un abrazo bestia!!
Espalda normalita, aunque creo que es de lo que mejor tengo. Está por ver.
Motiva mucho ver en mi mochilita 3 discos de 6 kilos y 1 de 2 kilos. A muerte!!
¿No las vistes en el entreno de la semana pasada? Quiero subir en fondos y dominadas lo que pasa es que no se si lastrando tanto peso (ahora hablo de las dominadas) podré subir bien en este ejercicio. Por ahora me quedo en las 12 dominadas clavadas y no veo mejoría.
¿El press de banca o el militar? Imagino que será el de banca. Poquito a poco Gian... no querrás que te pille en dos días (en los ejercícios en los que puedo pillarte, claro) xDDDD
Saludos!!
karlos_darkangel
New member
Sábado, 27 de junio de 2009
Semana 2
Entreno de hoy...
Hoy he cambiado el orden de los dos primeros ejercicios.
PM rumano
70 kg. 2x6 65 kg. 1x6
Sentadilla hack
74 kg. 3x6
Elevación de talones
74 kg. 3x12
Press francés
34 kg. 3x8/7/6
Curl con barra z
34 kg. 3x8/6/6
-Pues nada, hoy no he hecho abdomen, he malgastado el resto de mis energías en la piscina (que la hemos llenado hoy). ¡Muahahahaha!
-Cambié el orden por variar, viene bien cambiar de vez en cuando, no empecé muy motivado.
-En francés me saco más repes, ya mismo a subir peso. ¡Muahahahaha!
-Cada vez le pillo menos el gustillo al curl con barra, pero bueno, creo que me anda cansando la rutina. Me gusta mucho variar, pero ya que estamos toca aguantar.
¡Saludos!
Semana 2
Entreno de hoy...
Hoy he cambiado el orden de los dos primeros ejercicios.
PM rumano
70 kg. 2x6 65 kg. 1x6
Sentadilla hack
74 kg. 3x6
Elevación de talones
74 kg. 3x12
Press francés
34 kg. 3x8/7/6
Curl con barra z
34 kg. 3x8/6/6
-Pues nada, hoy no he hecho abdomen, he malgastado el resto de mis energías en la piscina (que la hemos llenado hoy). ¡Muahahahaha!
-Cambié el orden por variar, viene bien cambiar de vez en cuando, no empecé muy motivado.
-En francés me saco más repes, ya mismo a subir peso. ¡Muahahahaha!
-Cada vez le pillo menos el gustillo al curl con barra, pero bueno, creo que me anda cansando la rutina. Me gusta mucho variar, pero ya que estamos toca aguantar.
¡Saludos!
Última edición:
Aja te estas convertiendo en un monstrito de los hierro ja ja ja Bueno comunmente el peso muerto quita bastante energia y la sentadilla tambien, O séa los dos ejercicios van agarrado de la mano! estuvo Bien el cambio que le diste asi sorprende a los musculo de otra manera!!! Curl con barra con 43 kilos que puto Karlin!!! Sigue asi Champion!!!
saludos Karlin!!!
PD: Que envidia con tu picina aqui morimos de calor, nos bañamos apunta de vasitos de aguas ja ja ja que difrutes karlin!!!
saludos Karlin!!!
PD: Que envidia con tu picina aqui morimos de calor, nos bañamos apunta de vasitos de aguas ja ja ja que difrutes karlin!!!
gianmrster
New member
Destacables los pesos en los ejercicios de brazo, seguro deben de estar como el doble de los de Gonchisz xD.
U.U quien como tu que tienes piscina, yo tengo ducha y encima casi siempre sale fria _comorr_
saludoss
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bueno ese rumano, joder que caña. La hack esta chungo ya subir ehh? Espero que no llegues a atascarte aqui.
Perfecto brazo, aunque para mi hay pocas repes en curl con barra.
Saludos!
karlos_darkangel
New member
Coño, que me he equivocado.
EDITO EL CURL DE BICEPS, NO SON 43 SON 34. Lo que no entiendo es como no os habeis dado cuenta xD 43 kilos en curl de biceps es una bastada.
Gracias tio, a seguir como sea. A darle duro!!!
Bueno, imagino que por allí hará más fresco.
A entrenar y menos quejarte, coño. xDDD
No tengo más de 74 kilos polla, así que no es atascarme, es joderme xq no tengo más peso
En curl me equivoqué, de todas formas saco más reps que antes, sin trampear. Si llego a 10 subo peso.
Saludos!!
El curl está mal.
Estoy más orgulloso del francés, teniendo en cuenta que hace poco no tiraba mucho en comparación a ahora.
Saludos!!
karlos_darkangel
New member
Martes, 30 de junio de 2009
Semana 3
Entreno de hoy...
Dominadas 4x8
Press inclinado 26 kg. c/m 4x8
Remo con mancuerna 30 kg. 4x8
Press de banca 26 kg. c/m 4x8
Press de hombros 15 kg. c/m 4x8
60'' entre series
Encogimientos +12 kg. 3x15
Doble encogimiento 3x20
Encogimientos +6 kg. 3x15
Encogimientos con giro 3x20
30'' entre series
-Hasta el pene de esta rutina, pero bueno como el último examen lo tengo el dia 7 me viene mejor seguir con esta, Después paso a weider.
-Aunque mantengo peso en casi todos los ejercicios, cada vez noto los pesos más livianos. Vamos mejorando.
¡Saludos!
Semana 3
Entreno de hoy...
Dominadas 4x8
Press inclinado 26 kg. c/m 4x8
Remo con mancuerna 30 kg. 4x8
Press de banca 26 kg. c/m 4x8
Press de hombros 15 kg. c/m 4x8
60'' entre series
Encogimientos +12 kg. 3x15
Doble encogimiento 3x20
Encogimientos +6 kg. 3x15
Encogimientos con giro 3x20
30'' entre series
-Hasta el pene de esta rutina, pero bueno como el último examen lo tengo el dia 7 me viene mejor seguir con esta, Después paso a weider.
-Aunque mantengo peso en casi todos los ejercicios, cada vez noto los pesos más livianos. Vamos mejorando.
¡Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bien por trabajr los abs al final.
Muy bien, si no puedes subir reduce los descansos.
Saludos!
P.D: Peso muerto?
karlos_darkangel
New member
Gracias Gon!
un abrazo fiera
He pensado intentar subir algo los pesos la última semana.
En el press de hombros, me pasó igual que el resto de los lunes, con los presses (inclinado sobre todo) el hombro ya anda cansado y después no rinde lo que debería.
Peso muerto en weider, ahora sólo hago rumano.
Saludos!!
Gracias bestia parda!!
Cuídate
Hablando!
Volumen de toda la vida.
karlos_darkangel
New member
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hacerlo de todas formas
karlos_darkangel
New member
Chúpamela... _jodete_