karlos_darkangel
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Viernes, 10 de abril de 2009
Entreno de ayer...
Calentamiento: 5' comba alta intensidad
Flexiones ss Dominadas pronadas (sujeto de pies, digamos que solo tiraba del peso del torso, no de las piernas) 2x20 reps
Flexiones pies en alto ss Dominadas supinadas (sujeto de pies, digamos que solo tiraba del peso del torso, no de las piernas) 2x20 reps
Sentadilla sissy ss Glute ham raises 2x15 reps
Sentadilla ss PM piernas semirrígidas 2x15 reps 36 kilos
Curl biceps ss Press francés 2x15 reps 10 kilos cada mancuerna
Vuelos laterales 5 kilos c/u ss Encogimiento de hombros 2x20 reps 52 kilos
Press militar sentado 24 kilos ss "Pájaros" 5 kilos c/u 2x20 reps
Crunch tocapiés ss Elevación de piernas (colgado barra dominadas) 2x20 reps
¡A jierro! Tenia ganas de morir ayer, ya sabeis que yo voy haciendo las cosas como me va pidiendo el cuerpo.
¡Saludos!
Entreno de ayer...
Calentamiento: 5' comba alta intensidad
Flexiones ss Dominadas pronadas (sujeto de pies, digamos que solo tiraba del peso del torso, no de las piernas) 2x20 reps
Flexiones pies en alto ss Dominadas supinadas (sujeto de pies, digamos que solo tiraba del peso del torso, no de las piernas) 2x20 reps
Sentadilla sissy ss Glute ham raises 2x15 reps
Sentadilla ss PM piernas semirrígidas 2x15 reps 36 kilos
Curl biceps ss Press francés 2x15 reps 10 kilos cada mancuerna
Vuelos laterales 5 kilos c/u ss Encogimiento de hombros 2x20 reps 52 kilos
Press militar sentado 24 kilos ss "Pájaros" 5 kilos c/u 2x20 reps
Crunch tocapiés ss Elevación de piernas (colgado barra dominadas) 2x20 reps
¡A jierro! Tenia ganas de morir ayer, ya sabeis que yo voy haciendo las cosas como me va pidiendo el cuerpo.
¡Saludos!