El Diario de Gianmrster
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gianmrster
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Lo que pasa es que estoy haciendo una progresion, esta fue la primera semana y era 3x5 x 75, 80, 85% 1RM , es por eso el incremento en pesos. Incluso antes hice 2 series de calentamiento con 60 y 80 kgs pero eso no lo pongo xD. Unas paginas atras esta la progresion completa.
Respecto a las zancadas, mmm pues creo q son estaticas xD noc, las hago asi > saco la barra y una pata adelante, otra atras y bajo y subo (como si fuera una sentadilla bulgara pero con la otra pata en el suelo) , no las hago caminando xq no hay lugar xD
El buenos dias la verdad es que hay que tener mucha practica para sentirlo en los femorales, yo siento que me trabaja mas la zona lumbar. Pruebalo a ver que tal te va.
La espalda a veces me molesta en los pesos muertos y en el press militar... algo raro eh? Es por la contractura que tuve aunque sana y vuelve a joder y asi como 3 veces ya me ha pasado...
Gracias loca. Pues la verdad es que no me gusta mucho esta carrera. Estoy pensando seriamente en cambiarme jeje
gianmrster
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Bueno chicas, les comento 2 cosas
- Perdon por no pasarme por sus diarios ultimamente, lo que pasa es que ya no tengo internet en la casa, por tanto solamente me puedo conectar a internet cuando tengo tiempo libre en la universidad. Espero pronto encontrar solucion para volver a conectarme desde casa.
- Hoy no entrene por que tengo unas agujetas tremendas en la zona lumbar y en los serratos que no me dejan ni sentarme xD. Es increible como duele (ojo es dolor de agujetas, no de lesion, creo xD) , espero manana ya se me hayan bajado y entrenar bien.
Saluditoss _gato_
- Perdon por no pasarme por sus diarios ultimamente, lo que pasa es que ya no tengo internet en la casa, por tanto solamente me puedo conectar a internet cuando tengo tiempo libre en la universidad. Espero pronto encontrar solucion para volver a conectarme desde casa.
- Hoy no entrene por que tengo unas agujetas tremendas en la zona lumbar y en los serratos que no me dejan ni sentarme xD. Es increible como duele (ojo es dolor de agujetas, no de lesion, creo xD) , espero manana ya se me hayan bajado y entrenar bien.
Saluditoss _gato_
gianmrster
New member
si
mañana voy a llevar como 10 copias de mi curriculum para repartirlo entre la gente conocida del gym xD
gianmrster
New member
jaja tambien he mandado cv por los del peridico pero nada jaja
ta dificil la situacion _comorr_
allexo45
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es lo malo de ser preplaya
gianmrster
New member
se supone q los preplayas tienen mas aceptacion ... _mmmmm_
gianmrster
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gianmrster
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Entreno 24 de Febrero 2009
Movimiento articular, estiramientos dinamicos del tren superior
Press De Banca
1x3x 60kgs
1x3x 65kgs
1x3x 70kgs
Remo con barra 90
4x7x 62.5kgs
Press Militar Con barra
3x7x 40kgs
Press frances
2x7x 33kgs
1x6x 33kgs
Elevaciones laterales a 1 mano
3x12x 11.3kgs
20 min cardio
Comentarios
- Una congestion brutal del espalda y hombros con el remo y militar.
- El en remo probe 2 series con pronado y 2 series con supino, Claramente el supino era mas facil.
Saludos chicas.
Movimiento articular, estiramientos dinamicos del tren superior
Press De Banca
1x3x 60kgs
1x3x 65kgs
1x3x 70kgs
Remo con barra 90
4x7x 62.5kgs
Press Militar Con barra
3x7x 40kgs
Press frances
2x7x 33kgs
1x6x 33kgs
Elevaciones laterales a 1 mano
3x12x 11.3kgs
20 min cardio
Comentarios
- Una congestion brutal del espalda y hombros con el remo y militar.
- El en remo probe 2 series con pronado y 2 series con supino, Claramente el supino era mas facil.
Saludos chicas.
wolfmasterix
Banned
muy bien gianmrster, buen entreno. veo que entre tu y allexo hay quimica, yo que tu me juntaba con el y me lo follaba, as seria una linda historia para contarles a tus hijos adoptivos... que se conocieron en un foro y esas cosas.
eso de congestion en los hombros a mi no me pasa no los siento y nisiquiera me dan agujetas...siempre me he preguntado que se sentiria XDD saludos!
eso de congestion en los hombros a mi no me pasa
no los siento y nisiquiera me dan agujetas...siempre me he preguntado que se sentiria XDD saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
allexo45
Active member
muy bien gianmrster, buen entreno. veo que entre tu y allexo hay quimica, yo que tu me juntaba con el y me lo follaba, as seria una linda historia para contarles a tus hijos adoptivos... que se conocieron en un foro y esas cosas.
eso de congestion en los hombros a mi no me pasa
yo no puedo interponerme entre el amor de gianmaster y gonchiz_feooo_
gianmrster
New member
Y despues yo soy el maricaa _humillaci
muy bien gianmrster, buen entreno. veo que entre tu y allexo hay quimica, yo que tu me juntaba con el y me lo follaba, as seria una linda historia para contarles a tus hijos adoptivos... que se conocieron en un foro y esas cosas.
eso de congestion en los hombros a mi no me pasa
Por favor wolf, no generalices tus practicas y costumbres que con tanto amor has desarrollado con Niko por que a mi esas cositas no me van xD.
Aunque seria lindo contarle a mis hijos q me conoci con su mama en un foro jaja _paraguas_
Buff ... a mi si, se siente un par de pelotas hichadas en las claviculas... supongo que fue por el medio litro de yogurt con avena de pre entreno xD.
Saludos loca
Jeje ya viene ya viene! Termino la progresion con banca y le entro al militar!
El remo fue 2 prono y 2 supino, en el supino se me hizo mas facil...
El frances es con barra, y bueno extrañamente yo siento q hago mas trampa con 2 manos q con 1 ... ademas siento mejor trabajo a una mano, es como tener mas control.
Gracias maquina! Saludos!
Pero gonchisz ya no se sabe si sigue vivo
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Venga, la espero impaciente!
El remo a mi tambien me cuesta menos supino, por eso meto antes el prono,con la espalda mas fresca,jeje.
Di que si, el press frances con barra, ni pollas!
Saludos guerrero!
Hablando!!