Salmantino
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jesulillo eso es mezclar dietas como lo de oss pero de otra manera. Pero si a ti te sirve dale caña!
El club de los endomorfos
- Iniciador del tema Luis 318
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Infernox
New member
100 % deacuerdo, todo va al gusto de uno y fijandose si le vienen bien los resultados
peko
New member
a cuales te refieres?
FarreL
Experimento Quimico
100 % deacuerdo, todo va al gusto de uno y fijandose si le vienen bien los resultados
tengo un conocido que me dijo que una combinacion de dieta conlleva a un desorden alimenticio , no se por que me dijo eso si cuando estas en una y cambias a otra el protocolo debe seguir un sentido comun,por que subo los carbos por que los bajo o los saco o los reemplazo dependiendo de lo que quiero de lo que creo que mi cuerpo necesita.
lo dije antes no soy muy de estar comiendo grasa 3 meses me estreso el queso me produce por efectos estiticos me cuesta ir a cagar por ej...las aceitunas no m e gustan mucho excepto con amargo pero tienen mucho sodio las cecinas a a la larga me hostigan el salame el chorizo las primeras semans todo bien
pero despues quiero comer verduras meter arroz en cantidades correspondientes y bajar las grasa por que las grasas me hostigan por eso hago esa variantey funciono bien con bajos carbos me gustan las ensaladas, me siento liviano menos pesado..como dije antes mi dieta y mi estilo siempre funciona en base a verduras vapor y carnes basicamente tiendo mucho esa modalidad de dieta y frutas en ultimo recurso, pero funciona enuna dieta de defi particularmente se hacen variantes una para soslayar el estress, otra cuando sientes que el cuerpo comienza a debilitarse y te mantienen en dieta limpia cuando notas el estancamiento te induces de nuevo....y asi...son tecnicas nada mas que eso pero lo mas importante para mi es mantenerme en dieta limpia digo arroz limpio sin sal. verduras vapor sin sal carnes cocidas , me siento liviano cuando me alimento asi no se ustedes es mi postura...cada cual hace la suya... pero ser un " "ayunero".. no va conmigo
Infernox
New member
FarreL, tienes tambien mucha razon, todo va a que le viene bien a uno y pues ir enfocandose en lo que el cuerpo le pide.. yo por ejemplo tambien tengo esa mentalidad como tu no andarle agregando tanta sal a la comida y tratar de cocinar lo mas natural posible en realidad ese es mi metodo, por ejemplo horita llevo una dieta anabolica, alta en grasas y prote a baja ch, pero sin embargo la grasa y la prote, que estoy metiendo no es de una fuente por decirlo asi "cochina o industrializada" estoy tratando de meterla lo mas limpia posible ¿el porque? la cantidad de ingredientes que vienen en los productos.. me enferma, ademas tengo un mejor control,teniendo en cuenta la cantidad del sodio y no que se me vaya alguna cosa por ahi esconida me doy a entender? aveces azucar incluida.. madoldextrina o cualquier variante entre endulcorantes y demas
saludos! compañero y que buena manera de ver las cosas.
FarreL
Experimento Quimico
aceites hidrigonados por ej luis, la margarina. el aceite pepita de uva , ya que en su elaboracion se usa un solvente llamado " hexano"...el cual le pega una patada al higado. frituras que han sido expuestas a aceites que han estado en uso por mas 1 una continua, todas las grasas que estan presente en las golosinas que cuestan un centavo, los boliches de la esquina de la casa todo ese es pura grasa basura , grasa con azucar, grasa con azucar refinada
Salmantino
Banned
-Joder Farrell es Oss no? o me lo parece a mi?
-Pero vamos la locura es inducirte a una keto, decirle al cuerpo "mira machote no hay glucosa asique vete pensando que vas a tener q tirar de las grasas" luego decirle "Hey! toma otra vez tu glucosa ovlidate de las grasas" y luego otra vez "ahora te jodes y te vuelves a quedar sin glucosa" y esto ultimo con el objetivo de potenciar el q? en fin, un absurdo, pero como he dicho antes, si a ti te funciona pues adelante.
-A mi tambien me gusta comer pescado, carne y verduras al vapor y de hecho las como a diario, solo que las riego con aceite de oliva, como alguna lata de atun en aceite (q si si si tiene sodio pero con 2 te verdes 2 te rojos y 4 litros de agua al dia el sodio ese q tiene la lata de atun desaparece en la primera meada, ademas el efecto de retencion del sodio se potencia mucho mas en presencia de carbos, asiq si, el arroz retiene liquidos) y tambien algo de queso con algun huevo entero.
-Y una vez por semana pues eso, avena con miel y leche, pasta con pescado, fruta, legumbres y si quiero alguna guarreria sin miedo a coger grasa.
-Pero vamos la locura es inducirte a una keto, decirle al cuerpo "mira machote no hay glucosa asique vete pensando que vas a tener q tirar de las grasas" luego decirle "Hey! toma otra vez tu glucosa ovlidate de las grasas" y luego otra vez "ahora te jodes y te vuelves a quedar sin glucosa" y esto ultimo con el objetivo de potenciar el q? en fin, un absurdo, pero como he dicho antes, si a ti te funciona pues adelante.
-A mi tambien me gusta comer pescado, carne y verduras al vapor y de hecho las como a diario, solo que las riego con aceite de oliva, como alguna lata de atun en aceite (q si si si tiene sodio pero con 2 te verdes 2 te rojos y 4 litros de agua al dia el sodio ese q tiene la lata de atun desaparece en la primera meada, ademas el efecto de retencion del sodio se potencia mucho mas en presencia de carbos, asiq si, el arroz retiene liquidos) y tambien algo de queso con algun huevo entero.
-Y una vez por semana pues eso, avena con miel y leche, pasta con pescado, fruta, legumbres y si quiero alguna guarreria sin miedo a coger grasa.
FarreL
Experimento Quimico
yo apoyo la dieta keto pero no apoyo la idea de seguirla por mas de 30 dias a lo mucho . el cuerpo se adapta a los cambios incluso el cuepro se adapta cuand le pones bajos carbso siempre el muy bribon busca un truquillo para no perder grasa por eso vamos elaborando un plan b..por eso hacemos, es decir yo hago esa variante y despues induzco de nuevo a keto por 10 dias mas por ej...y asi esto se hace en defi..y funciona creeme que si
Infernox
New member
ciertamente "FarreL" me ha quitado las palabras y a esas grasas me referia compañero Luis 318, no a las grasas saludables
que se que nos vienen de lo mejor y aparte nos impulsa mas bien a quemar mas grasa, entre esas Grasa de coco,Aceite de oliva extra virgen,Chocolate oscuro/amargo,Aguacates o guacamole,Pescado con alto contenido graso,frutos secos en general,semillas.. etc.. en fin existen varias grasas que ciertamente nos benefician. a eso me refiero.un saludo!
Infernox
New member
jajajaja este sal.. con sus cosas me he tirado risa leyendo, pero de eso se trata de ir variando los macros y que el cuerpo sienta todos esos cambios ciertamente, andar cambiando por quemar la grasa, como dice el sal diciendole toma grasa , despues quita grasa, toma tus carbos, y asi subesivamente para ir ajustando al cuerpo a andar cada rato cambiando.
en el caso Por ejemplo tu FarreL, que has metido ya dieta cetogenica *por lo que veo* cuanto recomiendas seguirla? crees que sea saludable aplicarla de vez en cuando por ejemplo seguirla un tiempo de 1 mes, despues una dieta saludable baja en carbos o carbos medio 1 mes y despues asi subesivamente mientras despues le metemos algo de volumen o segun los gustos ¿o que opinas del tema? un saludo! y cuidate compañero.
hierro1
Low-Carb Style
Ojito con tomar tanto té en una dieta cetogénica. Las dietas cetogénicas producen una ligera deshidratación que se puede convertir en una GRAN DESHIDRATACIÓN.
Salmantino
Banned
-Hombre con 4 litros de agua q me tomo no se yo si quedare deshidratado
-4litros de agua + un par de tes y nu cafe solo natural = 5 litros de agua al dia va bien la cosa no?
-4litros de agua + un par de tes y nu cafe solo natural = 5 litros de agua al dia va bien la cosa no?
Siegfriend1
New member
Hola, pues aca un endoformo mas para el club =)
Salmantino
Banned
-Y dale perico al torno, tio q no, q esto no es una dieta keto normal rollo Atkins en la que no hay cargas de hidratos y con un deficit calorico serio y prolongado en el tiempo si que pueden darse ralentizaciones del metabolismo y a la muy larga puedes "perder" mas que ganar, (aunq yo sigo pensando que si realmente eres endomorfo la dieta cetogenica standard es lo segundo mejor que puedes hacer despues de la ceto ciclica, BIEN HECHA OBVIAMENTE).
-Pero aqui -NO-, el "plan b" q tu dices, para que tu cuerpo no se acostumbre a nada, es la carga de 24 a 48 horas, esos 1 o 2 dias cambias cada semana, una semana comes unos carbos y otra otros, una semana comes azucar (SIN MIEDO A GANAR GRASA) y otra no, combinas IGs, cargas glucemicas, no haces la carga en 15 dias (si estas en defi), cambias la duracion de la carga, cambias un poco los % de macronutrientes entre semana y en la carga y un largo etc de fuentes de carbos y "truquillos", con lo cual, el cuerpo jamas se acostumbra y esta siempre quemando grasa en definicion y generando menos en volumen.
-Te funciona esa chapucilla de mezcla en definicion pq mantienes un deficit calorico con algun refeed cada x tiempo, pero ya te digo, a lo que tu haces no se le puede llamar siquiera dieta cetogenica pq no la haces ni entera, ni bien hecha, osea te induces, te sales y te vuelves a inducir POR EJEMPLO (con esto me has matao xD) durante 10 dias q no es ni una induccion completa (a una dieta ceto estandar q, repito, no es lo mismo que una CKD).
-Ah y te informo, para estas cosas, no hace falta hacer dietas PANCETOGENICAS, osea q puedes tomar grasas "buenas", pescado azul con verduras, ternera semigrasa con verduras, muslos de pollo con verduras, verduras al vapor con aceite de oliva, aguacates, etc, te lo comento x si tienes problemas con otras grasas como el queso. Y una vez a la semana pues te comes tu arroz o pasta integrales o literalmente lo q te de la gana.
-Pero te recomiendo que pruebes la CKD (Dieta anabolica) BIEN HECHA, SIN CHAPUZAS, ya que si con la mezcla esa que dices te van resultados buenos, si lo haces bien, vas a alucinar y si realmente eres endomorfo, mucho mejor resultados vas a tener y mas vas a disfrutar, creeme, yo me mantenia esxceprtico con lo de comer grasa para quemar grassa y todas estas cosas, pero llevo casi 1 mes y creeme que funciona a las 1000 maravillas.
-Un saludo grande Oss, bueno ahora eres Farrell,pero yo me habia acostumbrado a oss xD
-Ah y por cierto a ver si pones la musica para entrenar que me interesa!!!
FarreL
Experimento Quimico
la verdad no te podria decir, hace esto o lo otro, pero yo me he dado cuenta como funciona mi cuerpo por ej si como muy sucio me lleno de liquido al cabo de 3 meses de dieta mi cuerpo se estanca partiendo de esas bases, hago un plan b
FarreL
Experimento Quimico
pero salmantino yo jamas dije que hago una ketogenica.. loque dije fue que aplico el principio de keto para mi protocolo para mi diseño ..de dieta
y esto no es algo que se me ocurrio mientras estaba en el w.c...
lo que pasa salmantino que no me gusta comer mucha grasa ..soy mas de verduritas al vapor y conbinarlas con carnes pollo , las grasas las pongo en la dieta pero en muy menor rango , si se que sirven para el estado anabolico pero la induccion que hago keto por 20 a 30 dias y despues 7 semanas de dieta limpia ( estilo dieta definicion secado) carbos medidos 4 comidas diarias con dos snack, me funcionan exelente para despues hacer otra induccion de 20 dias o 10 para despues seguir con 5 semanas mas depende de como sea mi plan el protocolo y funciona, los ayunos intermitentes no me gustan conmigo no funcionan...pero al mismo tiempo admito que la dieta keto me sirve como disparo gatillante para iniciar el protocolo...ya sea la standar la ciclica o la dirigida , la uso en mi induccion es una recarga cada 10 dias en cada tramo de 10 por eso los 30 dias entonces cada tramo le voy poniendo un poco mas de carbo , frutas pero gramos bajos , pero el tema de la grasa quesos cremas tocino me hostiga, me siento el sabor a grasa en la boca y eso me incomoda...nada mas que por eso..
Última edición:
Salmantino
Banned
-Y q hay de la musica? xD ah bueno claro q ahora el megaupload esta jodido, el dueño si que tendria q hacer una dieta cetogenica o no, pero una dieta tendria que hacer el pobre.
-Bueno volviendo a lo de la dieta cetogenica, sigo pensando que estas mezclando intentando llevarte lo mejor de cada una y no pasar tanto apuro pq te gusta comer arroz y esas cosas, pero esq asi lo estas haciendo mal creeme, por un lado estas confundiendo al cuerpo, con x dias grasa y x dias glucosa, por otro los hidratos te van a hacer retener liquidos q veo q eso te interesa. Te funciona pq lo hagas como lo hagas mientras mantengas el deficit calorico vas a perder.
-Yo no como nada de tocino, embutidos y tal, queso si, pero es pq me gusta, nada mas, tambien podria comer pollo y pescado blanco q es lo que te gusta a ti, pero no me gusta perder tiempo cocinando y fregando asiq tiro de lata de atun, 2 al dia, una en aceite y otra natural. Tambien como veduras al vapor a diario.
-Ese sabor q tienes en la boca seguramente es por la cetosis, pero como no eres constante no se te va y no descubres el poder energizante de la grasa. Ademas apuesto a que cuando comes mas hidratos pasas mas hambre, cosa que con la grasa ibas a evitar con creces. Ademas no se que inducciones haras tu, pero para adaptarse bien hay que meter minimo las kcal de mantenimiento y lo mejor es hacerla comiendo mas de lo q gastas y son 2 semanas asique hay no defines, pierdes peso en forma de liquidos pero no grasa.
-Nadie hablo de ayunos, pero vamos que con la ceto ciclica, con 0 hambre, yo los hago y es lo mejor tambien, comes a tu hora y te olvidas del resto de la comida para el resto del dia. Y ademas cada fin de semana o 1 o 2 dias por semana ya sabes lo que toca. Si, retienes liquidos a tope, yo he subido 6kg desde el sabado hasta aller, pero hoy me he pesado y tenia ya 2 kg menos asique en 3 o 4 dias bajo 7kg y el finde me puedo comer otra vez lo q me salga de lo q me cuelga sin miedo.
-De todas formas algo que yo si que quiero ver y otro punto a favor es la mejora de la sensibilidad a la insulina, que si realmente eres endomorfo pues interesa bastante.
-Bueno volviendo a lo de la dieta cetogenica, sigo pensando que estas mezclando intentando llevarte lo mejor de cada una y no pasar tanto apuro pq te gusta comer arroz y esas cosas, pero esq asi lo estas haciendo mal creeme, por un lado estas confundiendo al cuerpo, con x dias grasa y x dias glucosa, por otro los hidratos te van a hacer retener liquidos q veo q eso te interesa. Te funciona pq lo hagas como lo hagas mientras mantengas el deficit calorico vas a perder.
-Yo no como nada de tocino, embutidos y tal, queso si, pero es pq me gusta, nada mas, tambien podria comer pollo y pescado blanco q es lo que te gusta a ti, pero no me gusta perder tiempo cocinando y fregando asiq tiro de lata de atun, 2 al dia, una en aceite y otra natural. Tambien como veduras al vapor a diario.
-Ese sabor q tienes en la boca seguramente es por la cetosis, pero como no eres constante no se te va y no descubres el poder energizante de la grasa. Ademas apuesto a que cuando comes mas hidratos pasas mas hambre, cosa que con la grasa ibas a evitar con creces. Ademas no se que inducciones haras tu, pero para adaptarse bien hay que meter minimo las kcal de mantenimiento y lo mejor es hacerla comiendo mas de lo q gastas y son 2 semanas asique hay no defines, pierdes peso en forma de liquidos pero no grasa.
-Nadie hablo de ayunos, pero vamos que con la ceto ciclica, con 0 hambre, yo los hago y es lo mejor tambien, comes a tu hora y te olvidas del resto de la comida para el resto del dia. Y ademas cada fin de semana o 1 o 2 dias por semana ya sabes lo que toca. Si, retienes liquidos a tope, yo he subido 6kg desde el sabado hasta aller, pero hoy me he pesado y tenia ya 2 kg menos asique en 3 o 4 dias bajo 7kg y el finde me puedo comer otra vez lo q me salga de lo q me cuelga sin miedo.
-De todas formas algo que yo si que quiero ver y otro punto a favor es la mejora de la sensibilidad a la insulina, que si realmente eres endomorfo pues interesa bastante.
Infernox
New member
100 % sin ofender a nadie y respetando los puntos de vista de cada persona, pero cuando empiezas a entrar en esta dieta, lo primero puede llegar a ser.. jodiisisismo.. porque de verdad esa pinche debilidad que te entra comenzando no me gusto, ya despues lo demas es muy bueno yo me siento de maravilla y la estoy llevando a raja tabla los resultados que veo son muy buenos, ademas de mantener esos picos de insulina al minimo, se te va quitando esa panchada que te pegas al consumir hidratos, sin contar que 1o 2 dias a la semana puedes despejar tu mente sin engordar y comer hidratos a tu infinito placr.. cosa que no se puede hacra una dieta alta en carbos, son varios factores que pueden influir a todos no les puede seguro beneficiar ni mucho menos adactarse, pero la energia que sientes en los entrenamientos, la diferencia de la definicion muscular.. no se cambia por nada a mi me gusta los resultados que estoy obteniendo cosas que no veia con una dieta alta en carbos, obviamente tampoco podria vivir toda mi vida asi , pero es bueno tomarla lo del IF, tambien lo aplico de vez en cuando y me viene muy bien sobre todo porque me siento mas ligero y menos hinchado.. el primer entreno que meti con "if" me senti fatal, pero una vez que tu cuerpo se adacta y empiezas a tomarlo mas seguido te va bien.
yo antes era obsecionado hasta eso de andarme comiendo de.. 6 a 7 comidas diarias era ! puft! de fastidioso con esa cocinadera cada rato no salia de la cocina.
ahora cocino las tipicas 3 o 4 comidas *contando el batido proteico* y los resultados que llevo van bien bien! alucinantes, en definitiva si quieres buenos resultados la formula es simple
Dieta + ejercicio = cuerpo soñado. *sin importar que quieras definicion o volumen*
pero cada quien a sus gustos y como dije respetando la manera de ver de cada uno
un saludo a todos! y a entrenar! ohh yeah!