El Club de los ectoformos :)

d&g dijo:
para decirte, que tú, si fueses ecto puro como dices, no engordarías, pase toda mi vida viendome todos los abdominales, con lo que deduzco que no pasaré del 10% de grasa, y tú me dices que para mantenerte en el 10% realizas dieta???. De ecto nada de nada
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yo no hago dieta, de hecho no he dicho que la haga, y si, me considero ecto porque mi peso natural el que suelo rondar es 10 kilos por debajo de mi altura... y tengo más facilidad para definir que para cojer volumen.
 
Compacto dijo:
yo no hago dieta, de hecho no he dicho que la haga, y si, me considero ecto porque mi peso natural el que suelo rondar es 10 kilos por debajo de mi altura... y tengo más facilidad para definir que para cojer volumen.
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te invito a releer tu antepenultimo post.

En el que dices que eres ecto puro.

Sabes lo que considero yo un ecto puro, una persona que está muy muy delgada, una persona que con su mano agarra su muñeca y aún coge la uña del dedo.
Generalmente los ecto tienen el pecho un poco hundido, y les cuesta horrores subir un solo kg. Eso es un ecto puro.

Es jodido ser ecto... por que aún siguiendo unas buenas dietas, es muy muy difícil subir
 
Compacto dijo:
yo no hago dieta, de hecho no he dicho que la haga, y si, me considero ecto porque mi peso natural el que suelo rondar es 10 kilos por debajo de mi altura... y tengo más facilidad para definir que para cojer volumen.
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Un wanna be ecto.... jaja
 
d&g dijo:
te invito a releer tu antepenultimo post.

En el que dices que eres ecto puro.

Sabes lo que considero yo un ecto puro, una persona que está muy muy delgada, una persona que con su mano agarra su muñeca y aún coge la uña del dedo.
Generalmente los ecto tienen el pecho un poco hundido, y les cuesta horrores subir un solo kg. Eso es un ecto puro.

Es jodido ser ecto... por que aún siguiendo unas buenas dietas, es muy muy difícil subir
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Bueno cuando empezé pesaba 45 kilos, y me puse a comer como un condenado, subía sobre 1kg por mes y llegué a los 63kg y ya dejé de comer tanto y empezé a comer solo lo que el cuerpo me pedía y bajé a los 58kg y si no hago dieta ni nada siempre rondo los 58 kg a lo mejor no seré ecto puro pero por lo menos un 70% de ecto tengo..
 
Por aqui un ecto puro, purisimo para mi desgracia, me agarro la muñeca con la mano y me sobra uña y media.. que depresión. Llevo unos 5 meses en el gimnasio y he subido sobre 8kg asi que estoy haciendolo bien por ahora!
 
murciakong1 dijo:
Por aqui un ecto puro, purisimo para mi desgracia, me agarro la muñeca con la mano y me sobra uña y media.. que depresión. Llevo unos 5 meses en el gimnasio y he subido sobre 8kg asi que estoy haciendolo bien por ahora!
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mas que ecto me parece que mala almientacion'?
 
Por ahi estoy preguntando una estupidez, pero las caracteristicas de ectomorfo se siguen conservando en la adultez?? o sea yo creo serlo, por la contextura de mi cuerpo, pero lo de comer...si como como loco engordo jaja
 
Hola

Voy a escribir para intentar animar a los ectos.... ¡Se puede! Creo que soy ecto puro y duro. Si me agarro una muñeca con los dedos de la otra mano llego a pillarme media uña, tengo el pecho ligeramente hundido (no se si será pectus excavatum) hombros que se marca el hueso puntiagudo de la clavícula.... Anoche me subí a la báscula y ya atisbo los 78 kg, desde los 65-66 kg con los que empecé con la 'transformación'. Mido 1,82. A ver si para este verano consigo pasar los 80. Creo que este va a ser el primer verano de mi vida en el que no me va a dar 'vergüenza' quitarme la camiseta XD.

Ánimo a todos, con tesón y empeño se puede modificar el cuerpo. Eso sí, se sufre y nos cuesta la vida.

Saludos!!!
 
Yo mido 1.83 y peso 66 Kg. Con gym y algo de dieta llegue a 75, pero estuve enfermo 2 meses (tenia qu comer pollo, arroz cocido y no mucha cantidad) y he vuelto a 66 Kg. Ahora quiero volver a coger peso pero necesito una dieta, que no me canse de ella y sea facil de llevar. NEcesitaria llegar a 75-80 Kg. La rutina creo que hago la correcta porque veo resultados, ero lo me mas me cuesta es coger pero para que el musculo crezca lo suficiente.

Solo veo dietas muy extremistas de desayunar 3 huevos y sanwich de pollo, y comer todos los dias, ternera y arroz.

¿Alguna dieta mas facil de llevar y con ideas de comidas?
 
Marten dijo:
Hola

Voy a escribir para intentar animar a los ectos.... ¡Se puede! Creo que soy ecto puro y duro. Si me agarro una muñeca con los dedos de la otra mano llego a pillarme media uña, tengo el pecho ligeramente hundido (no se si será pectus excavatum) hombros que se marca el hueso puntiagudo de la clavícula.... Anoche me subí a la báscula y ya atisbo los 78 kg, desde los 65-66 kg con los que empecé con la 'transformación'. Mido 1,82. A ver si para este verano consigo pasar los 80. Creo que este va a ser el primer verano de mi vida en el que no me va a dar 'vergüenza' quitarme la camiseta XD.

Ánimo a todos, con tesón y empeño se puede modificar el cuerpo. Eso sí, se sufre y nos cuesta la vida.

Saludos!!!
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Si estás ya en 78 debes de estar muy bien, yo ando en 72 kg para 1,85 cm y me veo bastante bien, saludos.
 
Yo siempre he sido muy delgado, incluso comiendo comida basura en cantidad. Debido a ello pense que era tipo ectomorfo pero ahora dudo. Peso 83 kg y mido 1.80m. Llevo año y medio en el gym, pero estoy estancado.
Quisiera que escribieseis rutinas que han dado buen resultado en volumen. En mi caso la que mejor resultado me dio fue trabajando un musculo al dia en biseries. Por ejemplo los lunes hacia 5 repes de press banca plano y al terminar hacia 5 aperturas. Descansaba y luego otra vez. Eso lo hacia 5 veces con ese par de ejercicios, luego lo hacia con otros dos ejercicios diferentes. Espero haberme expresado bien.
A pesar de lo que dicen por el foro, no creo que lo mas importante sea lo de ir 3 veces x semana en vez de 5 (en ectomorfos como yo). Lo mas importante pienso que es la alimentacion (cantidad mas que calidad) y matarse en el gym. Seguramente alguien no piense como yo y agradecere leer criticas constructivas.
 
joaquinVet dijo:
Yo siempre he sido muy delgado, incluso comiendo comida basura en cantidad. Debido a ello pense que era tipo ectomorfo pero ahora dudo. Peso 83 kg y mido 1.80m. Llevo año y medio en el gym, pero estoy estancado.
Quisiera que escribieseis rutinas que han dado buen resultado en volumen. En mi caso la que mejor resultado me dio fue trabajando un musculo al dia en biseries. Por ejemplo los lunes hacia 5 repes de press banca plano y al terminar hacia 5 aperturas. Descansaba y luego otra vez. Eso lo hacia 5 veces con ese par de ejercicios, luego lo hacia con otros dos ejercicios diferentes. Espero haberme expresado bien.
A pesar de lo que dicen por el foro, no creo que lo mas importante sea lo de ir 3 veces x semana en vez de 5 (en ectomorfos como yo). Lo mas importante pienso que es la alimentacion (cantidad mas que calidad) y matarse en el gym. Seguramente alguien no piense como yo y agradecere leer criticas constructivas.
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Hola

Con 1,80 y 85 de peso no creo que seas ecto. En cualquier caso busca las rutinas de volumen para ectomorfos de fleshToTheStone, sobre todo la dos y tres. Suelen dar muy buenos resultados a los ectos. Lo digo por experiencia.

Un saludo.

Enviado desde mi Galaxy Nexus usando Tapatalk 2
 
Marten dijo:
Hola

Con 1,80 y 85 de peso no creo que seas ecto. En cualquier caso busca las rutinas de volumen para ectomorfos de fleshToTheStone, sobre todo la dos y tres. Suelen dar muy buenos resultados a los ectos. Lo digo por experiencia.

Un saludo.

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Peso 83kg pero porque llevo año y medio en el gym. Por otra parte, estoy poco definido, algo poco caracterisico de los ectomorfos, de ahi que dude.

Sobre las rutinas de Flesh, no me acaba de entrar en la cabeza que yendo 3 dias obtenga mejores resultados que yendo 5, y encima siendo dias en los que no se mete mucha caña. Sin embargo esta semana que entra iniciare la II a ver que tal. Por favor que alguien me de razpnes para creer en esa rutina!!
 
Me sumo a este club, un ectomorfo de Colombia, en este momento peso 68 kg y mido 1.75 mt, aun no me veo como quiero estar, pero he logrado avanzar moderadamente, desde el año pasado por Noviembre pesaba unos 57 kilos o hasta menos, y desde marzo que me puse un poco mas serio subi 7 kilos a dia de hoy, mi meta para final de año es estar pesando al menos 72 kilos y seguir en el camino de los hierros!
 
joaquinVet dijo:
Peso 83kg pero porque llevo año y medio en el gym. Por otra parte, estoy poco definido, algo poco caracterisico de los ectomorfos, de ahi que dude.

Sobre las rutinas de Flesh, no me acaba de entrar en la cabeza que yendo 3 dias obtenga mejores resultados que yendo 5, y encima siendo dias en los que no se mete mucha caña. Sin embargo esta semana que entra iniciare la II a ver que tal. Por favor que alguien me de razpnes para creer en esa rutina!!
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Las razones para creer están en los propios hilos, pero entiendo que de pereza leerlos por todas la páginas que tienen. Un ecto debe reservar toda la energía que pueda y trabajar con no mucho volumen. Yo doy fe de que funciona. Llevo unos meses entrenando así y sigo progresando, suelo alternar una de volumen con unas semanas de fuerza. A la vuelta de las vacas me toca la ectos tres.

Saludos

Enviado desde mi Galaxy Nexus usando Tapatalk 2
 
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