Efecto Rebote
- Iniciador del tema Ziro1
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gianmrster
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Kho1
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es una medida estandar. Por la mañana, aunque quiera bajar peso, tiene que meter hidratos, no puedes entrenar con una dieta carente de hidratos, y que mejor momento que meter hidratos que el desayuno, almuerzo y comida. Y que mejor hidrato para el desayuno que la avena?que alguien me lo explique.
gianmrster
New member
Yo se bien que en definicion los hidratos no se eliminan, solo se reducen hasta cierta parte. Como bien dices el desayuno es el mejor momento (a parte del post) ya que venimos de un ayuno de 8 horas y ademas es la primera comida, osea la que nos dara energia para el dia.
Concuerdo contigo que el mejor hidrato es la avena, lo que yo te digo es que en que te basas para decirle que meta 125 grs?Por que no 100 o 50 o 1 kg?
Considero que esta muy bien que lo orientes sobre alimentos y manera de tomar cada uno pero si no tienes sus datos basicos, yo no me pondria a dar una cantidad exacta para que consuma.
Nitsugaxela
New member
ESTA ES MI DIETA
DESAYUNO:
en ayunas: batido de protes con 250 ml leche desnatad y miel
20 minutos despues: cuenco con 100 gs avena+un yogurth desnatado+1 platano+un puñado de muesli y 100 ml de leche desn.
MEDIA MAÑANA:
1 pan de molde integral con 100 grs. requesón
1 vaso de zumo de naranja natural
2 galletas de avena
COMIDA:
1 pechuga de pollo o pavo
ensalada de lechuga+tomate+cebolla+aceite oliva y aceto balsámico o arroz integral
2 huevos duros
1 pan integral tostado
un yogur o manzana o fresas
MEDIA TARDE:
barrita de muesli HERO 7 cereales o barrita de cacahuetes
o pan integral con loncha de pavo y requesón
agua
PRE-ENTRENO:
1 manzana
puñado de almendras o cachuetes
POST-ENTRENO:
400 cl. de aquarius o gatorade
20 min. después batido de protes
CENA:
salmón con ensalada
1 pan integral tostado
ANTES DE DORMIR:
1 yogur con 5-6 almendras
No como todos los días estrictamente lo mismo en la comida y en la cena, las varío con atún, carne magra, merluza, pasta con salsa bolognes (solo en las comidas) etc. Por cierto los domingos me salto la dieta y me como una pizza o hambuguesa u otras cosas que no estén en la dieta y helados.
Espero que opineis sobre mi dieta para mejorarla!
Gracias!!!!
DESAYUNO:
en ayunas: batido de protes con 250 ml leche desnatad y miel
20 minutos despues: cuenco con 100 gs avena+un yogurth desnatado+1 platano+un puñado de muesli y 100 ml de leche desn.
MEDIA MAÑANA:
1 pan de molde integral con 100 grs. requesón
1 vaso de zumo de naranja natural
2 galletas de avena
COMIDA:
1 pechuga de pollo o pavo
ensalada de lechuga+tomate+cebolla+aceite oliva y aceto balsámico o arroz integral
2 huevos duros
1 pan integral tostado
un yogur o manzana o fresas
MEDIA TARDE:
barrita de muesli HERO 7 cereales o barrita de cacahuetes
o pan integral con loncha de pavo y requesón
agua
PRE-ENTRENO:
1 manzana
puñado de almendras o cachuetes
POST-ENTRENO:
400 cl. de aquarius o gatorade
20 min. después batido de protes
CENA:
salmón con ensalada
1 pan integral tostado
ANTES DE DORMIR:
1 yogur con 5-6 almendras
No como todos los días estrictamente lo mismo en la comida y en la cena, las varío con atún, carne magra, merluza, pasta con salsa bolognes (solo en las comidas) etc. Por cierto los domingos me salto la dieta y me como una pizza o hambuguesa u otras cosas que no estén en la dieta y helados.
Espero que opineis sobre mi dieta para mejorarla!
Gracias!!!!
Kho1
New member
a ver, me hace mucha gracia esto, te repito que es una medida estandar. Que pasa, que si nos dice por ejemplo 80 kg, 1,82, tu ya sabes que cantidad de avena recomendarle?me parece una idiotez. Para hacerlo como tu dices, hay que tener en cuenta muchos mas factores, cual es su gasto calorico al dia, que actividades hace, cuanto tiempo, que cantidad de alimentos come exacta, etc. estar con un medidor encima todo el dia, me parece otra idiotez a nivel amateur. Te repito, es una medida estandar, si toma 50 gr son 26 gr de hidratos, lo que me parece insuficiente. Es una medida aproximada, yo ni lo calculo, a ojo. Si nos metemos con tecnicismos y demas, apaga y vamonos.
gianmrster
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Obviamente que para sacar una medida exacta habria que hacer X calculos que ni tu ni yo podriamos hacerlos.
Ya se que segun tu "tu medida estandar" seria lo recomendado... mmm pues vamos a ver, en primer lugar 50gr son 34gr de chs no 26 _contrato_,
por tanto si el señor se mete los 125 gr de avena (82.5gr ch) mas la leche y todo el monton de hidratos que vi x ahi en su dieta, para definicion no me gusta.
El punto al que queria llegar despues de todo este rollo era que es mejor recomendar alimentos pero no medidas a menos que sepas realmente con quien estas hablando. Podrias dar una referencia, pero siempre con la aclaracion pertinente ya que al ser uno novato sigue al pie de la letra lo que les dicen y al final lo que pasa es que no logran el objetivo (como en este caso sumale 125 gr de avena que tu recomiendas mas todo lo que tiene pensado meterse este señor y ya me diras si va bien).
Kho1
New member
Tienes ganas de rebatirme jejejeje. Lo de que 50 gr de avena son 34 gr no 26 sera en tu pais, por lo menos los copos de avena de aqui que la mayoria compramos son 26, asi que si, se leer, no te preocupes, busca argumentos con mas peso. Creo que el que no sabe leer eres tu, la leche le dije que no me gustaba, que la quitara por la lactosa, por eso le dije la avena, que para mi es mucho mejor que tomar menos y leche ok?
Y veo que sigues sin saber leer, la medida que le dije fue porque la pregunto, porque no le habia dicho medida, y le dije una medida a ojo. Ya te digo, 50 gr de avena quitando la leche como le dije es poco. Puede echar 125,150 o 200, no le veo mayor problemas. Y porque por la mañana se tome 200gr de avena, o 250 gr no tiene la menor importancia, asi que hablemos con coherencia.
Última edición:
Kho1
New member
Y la ultima parte, que se me olvidaba. Segun mis recomendaciones, los carbos en total que consumiria aparte de la ensalada, serian los 125gr de avena, el arroz del mediodia y manzana, porqe el pan le dije que lo quitara. Te parecen pocos carbos??jajaja. Tu opinion si que es la valida no?le vas a hacer seguir una dieta ATKINS, practicamente carente de hidratos?Que pasa que por estar en defi y querer bajar de peso no se pueden tomar practicamente carbos?Con que dejes de consumir carbos a partir de las 3 de la tarde te sobraaaaaa! Y si, se pierde peso, porque yo lo he comprado, y la que yo hice aun tenia mas carbos.
Última edición:
Ziro1
New member
Kho Entonces asi la ves ya mejor para bajar de peso???
Desayuno: 1 Manzana + 100gr de copos de Avena Con 2 Yogurt Desnatados
Almuerzo: 1 Manzana
Comida: 150 Gr de Arroz al Vapor Con 4 Claras de Huevo,Con 200 gr de Lechuga,100 de Pepino,100 gr de Tomate y 1 Manzana
Merienda: Tortilla de 4 Claras de Huevo
Cena: 100 gr de Carne Magra de Cerdo
La Carne Magra la Sustituire por pollo o pechuga de pavo
Desayuno: 1 Manzana + 100gr de copos de Avena Con 2 Yogurt Desnatados
Almuerzo: 1 Manzana
Comida: 150 Gr de Arroz al Vapor Con 4 Claras de Huevo,Con 200 gr de Lechuga,100 de Pepino,100 gr de Tomate y 1 Manzana
Merienda: Tortilla de 4 Claras de Huevo
Cena: 100 gr de Carne Magra de Cerdo
La Carne Magra la Sustituire por pollo o pechuga de pavo
gianmrster
New member
Pues en mi pais y en cualquier lugar las Hojuelas de avena tienen esa cantidad que te digo yo, si no entonces busca en la web la palabra "AVENA" y dejas de decir esas tonterias por que yo no hablo de copos ni nada de eso, simplemente de la avena en su forma mas comun.
Si la leche la metiera SOLO en el desayuno no veo ningun problema, es mas, preferiria la leche a que los 2 yogures que pretende, pero en fin aca cada uno con sus cosas, y esa es tu opinion y esta es la mia.
Pues tu si que no sabes leer, a ver si de una vez por todas te dejas de tonterias y dejas de poner palabras que no he dicho. En ningun momento yo me meti a corregirle la dieta, NO le dije que baje los carbos, y mucho menos la señora estupidez q dijiste sobre Atkins. Si vas a buscar fundamentos, al menos busca alguno basado en alguna de mis afirmaciones.
Y por ultimo, esta discusion se armo por una simple pregunta. Como te dije, mi punto no era criticar su "dieta" ni mucho menos tus correcciones. Simplemente pregunte en que cosa te basabas para que digas que meta X cantidad de X producto. Si solamente era una remota y vagabunda orientacion que el te habia pedido, pues esta bien, quizas no lei esa parte y me disculpo por mi descuido.
josehidalgotorres
El mas alto miembro!!
esta m,uy bien la dieta..
te recomiendo eso si un buen protector de higado con silimarina, por la cuestion de las comidas pesadas x las tardes...con eso y unas buenas vitaminas...subes porque subes, y cuidas tu organismo..
saludos...
Nitsugaxela
New member
Gracias Jose; las comida de la tarde las ves pesadas? también el protector ayuda a la síntesis de las protes no? estuve pensando en unas buenas vitaminas, cual me recomendas? también estuve viendo lo del ANIMAL PACK.
Saludos!!
josehidalgotorres
El mas alto miembro!!
hola perdona la demora
no la comida esta bien, es cuando mas se neceita protes...
la del despues de entreno tiene que ser igual de abundante en protes y carbos complejos...
los protectores y enzimas digestivas son justo para eso para aliviar el organismo de tanta sobrecarga y proteger los organos...
si es cierto, un buen multivitaminico te ayudara y te caera de maravilla...
protectores hepaticos: silimarina 140 mg /dia
vtaminas: uso el animal pack pasando un mes, muy buen vitaminico completo, usalo tomando un sobre media hora antes del entreno, solo 1 al dia y cuando acabes el frasco, dejalo un mes....
y una buena prote te recomiendo la que yo uso: SYNTHA 6 de BSN, me ha ido de lujo...
cualkier duda estamos para servirte..
saludos
