Hola, tengo 17 años, mido 1,93 y peso 107 kg, estoy haciendo una dieta para adelgazar desde hace un tiempo que es la siguiente:
ALMUERZO: Bocadillo 80gr de atun al agua o jamon serrano
COMIDA: Verdura y carne (lomo, ternera, longaniza) o pollo con acompañamiento de verduras. De postre un yogur de sabor. En la comida como 60gr de pan y dos veces por semana pasta, sustituyendo la verdura.
MERIENDA: Yogur de sabor
CENA: Verdura con poca cantidad y salmon o tortilla de 2 claras. De postre fruta del tiempo.
Ahora que he bajado bastante con esta dieta empiezo con el gimnasio, con una rutina fullbody:
2 series de flexiones al fallo
3x8 peso banca
3x8 peso militar
3x8 peso mancuerna
3x8 curl biceps
3x15 abdominal superior
3x15 abdominal inferior
LUNES, MIERCOLES, VIERNES.
Mi constitución es bastante fuerte por lo que tengo musculo, espalda bastante ancha y piernas fuertes
Mi duda es, al tener mi dieta bastante proteina es aconsejable usar batido de proteina al terminar el entreno o no.
Gracias
ALMUERZO: Bocadillo 80gr de atun al agua o jamon serrano
COMIDA: Verdura y carne (lomo, ternera, longaniza) o pollo con acompañamiento de verduras. De postre un yogur de sabor. En la comida como 60gr de pan y dos veces por semana pasta, sustituyendo la verdura.
MERIENDA: Yogur de sabor
CENA: Verdura con poca cantidad y salmon o tortilla de 2 claras. De postre fruta del tiempo.
Ahora que he bajado bastante con esta dieta empiezo con el gimnasio, con una rutina fullbody:
2 series de flexiones al fallo
3x8 peso banca
3x8 peso militar
3x8 peso mancuerna
3x8 curl biceps
3x15 abdominal superior
3x15 abdominal inferior
LUNES, MIERCOLES, VIERNES.
Mi constitución es bastante fuerte por lo que tengo musculo, espalda bastante ancha y piernas fuertes
Mi duda es, al tener mi dieta bastante proteina es aconsejable usar batido de proteina al terminar el entreno o no.
Gracias
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