Buenas!
Tengo una duda inquietante que pues, necesito resolver..
Es un tanto filosofica y va asi:
Al entrenar por ejemplo con una rutina full body o bien torso/pierna, se hacen distintos ejercicios en cada sesion pero enfocados todos a los grandes grupos musculares. Lo que no me cabe en la cabeza es que, si recomiendan variar los ejercicios, la frecuencia se hace mas baja -segun yo- Ejemplo:
Fullbody:
Supongamos que el lunes trabajo para empuje Press banca, para tiron Remos y para piernas sentadillas. Perfecto.
Pero si el miercoles cambio estos ejercicios por, por ejemplo: Empuje Press inclinado, tiron dominadas y piernas peso muerto, los musculos o las partes trabajadas el lunes no se estimularan muy eficientemente el miercoles ya que los cuadriceps no van a ser tan `tocados` por el peso muerto que con la sentadilla; el press inclinado no va a tocar mucho la parte media del pecho como el press de banca plano y las dominadas no hacen lo mismo que los remos para la espalda.
Y si tambien cambio el viernes ejercicios diferentes al dia lunes y miercoles en empuje,tiron y piernas, la frecuencia con la que trabajan ciertas partes musculares sera baja o media. O sea:
- si el lunes hice sentadilla, he estimulado excelente los cuadriceps, pero estos ya no se estimularan MUCHO hasta el viernes que haga zancadas, pues el miercoles hare peso muerto y este no trabaja mucho los cuadriceps (es un ejemplo que pongo para que entiendan mas o menos a lo que me voy)
Lo mismo el pecho y la espalda.
No seria mejor trabajar el lunes todos los basicos, asi se estimulan bien todos? Y el miercoles y viernes, hacer lo mismo que el lunes?
Por favor, expliquenme como funciona todo esto de atacar al musculo con diferentes ejercicios en el transcurso de la semana.
Gracias.
Tengo una duda inquietante que pues, necesito resolver..
Es un tanto filosofica y va asi:
Al entrenar por ejemplo con una rutina full body o bien torso/pierna, se hacen distintos ejercicios en cada sesion pero enfocados todos a los grandes grupos musculares. Lo que no me cabe en la cabeza es que, si recomiendan variar los ejercicios, la frecuencia se hace mas baja -segun yo- Ejemplo:
Fullbody:
Supongamos que el lunes trabajo para empuje Press banca, para tiron Remos y para piernas sentadillas. Perfecto.
Pero si el miercoles cambio estos ejercicios por, por ejemplo: Empuje Press inclinado, tiron dominadas y piernas peso muerto, los musculos o las partes trabajadas el lunes no se estimularan muy eficientemente el miercoles ya que los cuadriceps no van a ser tan `tocados` por el peso muerto que con la sentadilla; el press inclinado no va a tocar mucho la parte media del pecho como el press de banca plano y las dominadas no hacen lo mismo que los remos para la espalda.
Y si tambien cambio el viernes ejercicios diferentes al dia lunes y miercoles en empuje,tiron y piernas, la frecuencia con la que trabajan ciertas partes musculares sera baja o media. O sea:
- si el lunes hice sentadilla, he estimulado excelente los cuadriceps, pero estos ya no se estimularan MUCHO hasta el viernes que haga zancadas, pues el miercoles hare peso muerto y este no trabaja mucho los cuadriceps (es un ejemplo que pongo para que entiendan mas o menos a lo que me voy)
Lo mismo el pecho y la espalda.
No seria mejor trabajar el lunes todos los basicos, asi se estimulan bien todos? Y el miercoles y viernes, hacer lo mismo que el lunes?
Por favor, expliquenme como funciona todo esto de atacar al musculo con diferentes ejercicios en el transcurso de la semana.
Gracias.