uranus94
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Buenas, nunca me he echo una dieta por mi mismo y queria que dierais vuestra opinion sobre esta.
mi peso es 77 kg altura 1,75 y edad 20
Desayuno
5 claras 1 yema
1 lata de atun de aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral
Almuerzo
batido de proteinas 30 gr
40 gr de nueces peladas
1 manzana
Comida
250 gr arroz blanco cocido
180 gr pechuga de pavo o pollo
café
Despues de entrenar: aminoacidos + glutamina
Merienda
250gr espirales (pasta)
40 gr de nueces peladas
Cena
100 gr de pechuga de pavo,
judias verdes
esta es mi dieta, tengo dudas al poner tantas grasas porque se dice sea para el obetivo que sea, aumentar un minimo de 1gr de grasa por kg de peso, en mi caso 77 gr de grasa,
en esta dieta consigo llegar hasta los 74gr. si pudierais darme consejos o decir en que estoy equivocado todo es bienvenido. Un saludo!
mi peso es 77 kg altura 1,75 y edad 20
Desayuno
5 claras 1 yema
1 lata de atun de aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral
Almuerzo
batido de proteinas 30 gr
40 gr de nueces peladas
1 manzana
Comida
250 gr arroz blanco cocido
180 gr pechuga de pavo o pollo
café
Despues de entrenar: aminoacidos + glutamina
Merienda
250gr espirales (pasta)
40 gr de nueces peladas
Cena
100 gr de pechuga de pavo,
judias verdes
esta es mi dieta, tengo dudas al poner tantas grasas porque se dice sea para el obetivo que sea, aumentar un minimo de 1gr de grasa por kg de peso, en mi caso 77 gr de grasa,
en esta dieta consigo llegar hasta los 74gr. si pudierais darme consejos o decir en que estoy equivocado todo es bienvenido. Un saludo!
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