muy buenas ante todo, voy a describir un poco, llevo 3 meses, en el gimnasio del año pasado (invierno pasado) he vuelto y llevo 2 meses otra vez, bueno ya he ganado en masa etc... pero quiero preguntar dos dudas que tengo y me come la cabeza..
veamos..
al hacer los abdominales, hay que volver a definirse un poco los abdominales? ya que quiero meter con peso, osea 10,20kg y subiendo... para que se sobresalgan mas, pero mi pregunta es esa, los tengo que volver a sacar, para que se vean?.
otra duda, estoy metiendo super series, osea 4x12 y bajando
si mi tope es por ejemplo 35kg para biceps --> cojo 30kg, meto 12, sin parar, cambio meto 25kg y meto 10, luego 20kg y meto 8 despues por ultimo meto 15kg con 6.
creeeis que se gana mas en masa, asi, que ir subiendo poco a poco? ( ojo ya tengo los musculos desarollados)
PD: por lo ultimo no entra en el tema, pero, queria preguntar... alguna nutricion normal para comer? algo en especial?
pd2: quiero ir todo natural de momento. sin tomar, creatinas y proteninas.
veamos..
al hacer los abdominales, hay que volver a definirse un poco los abdominales? ya que quiero meter con peso, osea 10,20kg y subiendo... para que se sobresalgan mas, pero mi pregunta es esa, los tengo que volver a sacar, para que se vean?.
otra duda, estoy metiendo super series, osea 4x12 y bajando
si mi tope es por ejemplo 35kg para biceps --> cojo 30kg, meto 12, sin parar, cambio meto 25kg y meto 10, luego 20kg y meto 8 despues por ultimo meto 15kg con 6.
creeeis que se gana mas en masa, asi, que ir subiendo poco a poco? ( ojo ya tengo los musculos desarollados)
PD: por lo ultimo no entra en el tema, pero, queria preguntar... alguna nutricion normal para comer? algo en especial?
pd2: quiero ir todo natural de momento. sin tomar, creatinas y proteninas.