TommyHayra
New member
Hola a todos, Esta semana que viene quiero empezar con una rutina doggcrapp, esta en particular:
SEMANA 1
Lunes:
- Pecho
- Hombro
- Tríceps
- Ejercicio para Ancho de Espalda
- Ejercicio para Volumen de Espalda
Miércoles:
- Bíceps
- Antebrazo
- Pantorrilla
- Pierna
- Cuadríceps
Viernes:
- Pecho
- Hombro
- Trícpes
- Ejercicio para Ancho de Espalda
- Ejercicio para Volumen de Espalda
SEMANA 2
Lunes:
- Bíceps
- Antebrazo
- Pantorrilla
- Pierna
- Cuadríceps
Miercoles:
- Pecho
- Hombro
- Trícpes
- Ejercicio para Ancho de Espalda
- Ejercicio para Volumen de Espalda
Viernes:
- Bíceps
- Antebrazo
- Pantorrilla
- Pierna
- Cuadríceps
SEMANA3
Vuelta a la semana 1.
PD:¿Cuantas series y repeticiones deberia hacer por musculo?¿Cuanto tiempo de descanso entre serie?
SEMANA 1
Lunes:
- Pecho
- Hombro
- Tríceps
- Ejercicio para Ancho de Espalda
- Ejercicio para Volumen de Espalda
Miércoles:
- Bíceps
- Antebrazo
- Pantorrilla
- Pierna
- Cuadríceps
Viernes:
- Pecho
- Hombro
- Trícpes
- Ejercicio para Ancho de Espalda
- Ejercicio para Volumen de Espalda
SEMANA 2
Lunes:
- Bíceps
- Antebrazo
- Pantorrilla
- Pierna
- Cuadríceps
Miercoles:
- Pecho
- Hombro
- Trícpes
- Ejercicio para Ancho de Espalda
- Ejercicio para Volumen de Espalda
Viernes:
- Bíceps
- Antebrazo
- Pantorrilla
- Pierna
- Cuadríceps
SEMANA3
Vuelta a la semana 1.
PD:¿Cuantas series y repeticiones deberia hacer por musculo?¿Cuanto tiempo de descanso entre serie?