Responderé a todos punto por punto:
Parece que hay reticencia a reconocer que se ha tirado el dinero o que se ha estado treméndamente engañado.
Tu estimación de que un 20% de los suplementos te ha funcionado es, bajo mi opinión, demasiado optimista.
Un saludo.
Para nada, reconozco ampliamente que he gastado dinero en valde, lo digo sin tapujos y no me da la mas minima verguenza, puesto que de todo en la vida se aprende.
Si, quizá haya sido demasiado optimista en mi estimación, pero si que repito, hay cosas que me han funcionado a mi, en momentos puntuales me han servido como apoyo por la dieta que llevaba, ya sea para aumentar mi rendimiento o para mantenerlo.
Te respondo a las anotaciones que me pones en rojo:
1. Evidentemente con una dieta correcta, balanceada y con un buen aporte protéico los aminoácidos son inútiles. A lo que yo quería referirme es que no se puede hacer una afirmación rotunda.
2. ¿que diferencias he notado? Explico a continuación lo que he visto en mi, intentando ser lo mas objetivo posible, mientras hací dieta cetogénica hipocalórica, entrenamiento intenso y manteniendo el nivel de cargas igual que en volumen y ejercicio aeróbico de baja intensidad y larga duración 4-5 dias en semana:
- Tomando BCAAS: aproximadamente unos 20 gr diarios en 2 tomas de 5 gr y una de 10 gr intraentreno menor perdida de masa muscular, mejor recuperación para el siguiente entrenamiento que cuando no los he tomado.
- Tomando Acetyl L-Carnitina: 3 gr antes de entrenar o del ejercicio aeróbico, mayor resistencia, mayor capacidad aeróbica, menos desgaste, menos cansancio, con respecto a cuando no he tomado nada. Nada de que queme grasa, que es el mito al que te refieres, al menos yo no he notado diferencias notables.
- Tomando termogénicos: en concreto Hydroxycut Hardcore y Oxyelite Pro (este ultimo en menor medida), perdida de grasa general a medio-largo plazo, mayor resistencia, menor cansancio, mas concentración, etc. (aqui quizá tomando cafeína solamente o estimulantes en general se obtengan los mismos resultados).
- Tomando ciertos pre-entrenos y algun compuesto voluminizador he notado mayor fuerza (creatina + otros), mayor concentración tanto fisica como mental (estimulantes) y aumentos de masa magra visibles y sin perderlos al poco tiempo. Para nada los mismos efectos que tomando solo creatina o creatina + hidratos.
*Sobre la proteína y los multivitaminicos, no me entendiste, quise decir que no note nada porque entiendo que no hay nada que deba notar. Son para cubrir carencias de la dieta, simplemente, y como parte de alimentos no se nota nada, igual que con los alimentos no se nota, se nota con la dieta en general...
Muy bien explicado, Anky, pero yo te haría una pregunta: ¿Cómo sabes tú que un suplemento te funciona a tí?
¿Es que te pones la bata blanca y te haces mediciones?
¿Es que tienes un control absoluto de las variables?
O sea, duermes lo mismo, comes lo mismo, entrenas a la misma hora, haces el mismo entrenamiento, lo repites varias veces hasta tener certeza, etc.
Aquí hay siempre un dilema: si fiarse más de un experimento o de la experiencia propia.
Pero la experiencia propia es algo un tanto dudoso. Nos guiamos más por impresiones, sensaciones o convicciones que por hechos contrastados o controlados.
Creo yo.
Los suplementos tienen un buen mercado en la gente muy obsesiva, que hay mucha.
Los que piensan que existe el entrenamiento óptimo, la nutrición perfecta, el post entreno ideal, el pre entreno patrón, etc.
Los que analizan todas las minucias. Si tomo primero los hidratos y luego media hora después las protes, o lo mezclo, o lo separo 37 en vez de 35 minutos, etc.
No necesito ponerme bata blanca... no hay mejor experimento que la experiencia propia, y una frase muy extendida en el culturismo en general lo dice claramente: "lo que a ti te funciona no tiene por qué funcionar a los demás, y con lo que no te funciona pues pasa lo mismo"
No tengo control absoluto de nada, simplemente si he tomado algo y he notado mejorías es que ese algo para mi funciona. Si la segunda vez que lo tomo ya no funciona es que algo falla, y lo que pongo arriba en el reply al compañero son todo suplementos que he tomado varias veces. Por ejemplo, el vitargo + creatina, lo tome la primera vez, era mas novato, no me alimentaba igual y me puse bastante bien, la segunda y la tercera vez que lo he tomado no me ha hecho ni cosquillas, incluyendo una alimentación mucho mejor y un entrenamiento mejor tambien.
¿a caso los medicos que hacen experimentos con suplementos en deportistas tienen control de todas las variables como tu dices? yo creo que no. Si que sus experimentos generan muestras aproximadas, pero no por ello mi experiencia deja de tener validez para mi. Para el resto evidentemente no tendrá ninguna o muy poca.
El hecho de que se haga un experimento y al 90% de la gente no le haga nada, ¿pero que pasa con los que si les funcionó? ¿si lo toman muchas veces y siempre les funciona? ¿son bichos raros? Para nada, simplemente no tiene porque afectar todo igual a todo el mundo.
Por ejemplo, hay gente que con una aspirina se quita el dolor de cabeza, pero hay gente que le va mejor el ibuprofeno y gente que le va mejor el paracetamol (en las mismas dosis), ¿eso quiere decir que alguno no funcione? Yo creo que no, simplemente a mi me puede afectar diferente uno u otro y me puede ir mejor, mi cuerpo puede responder mejor.
Estoy de acuerdo en que la experiencia propia es dudosa, pero es lo que hay.
Por suerte o por desgracia caí en la trampa de los suplementos hace bastante tiempo, y repito que no me da verguenza reconocerlo, porque considero que he tirado mucho dinero y es algo que quiero arreglar en el futuro.
Destaco una frase de tu respuesta. Y es eso lo que pasa muchas veces, nos obsesionamos muchos y muchísimo. En mi caso mi obsesión ha sido la impaciencia por conseguir algo que solo conseguiría con tiempo, trabajo y sacrificio, haciendo las cosas bien, en primer lugar la alimentación. Y estoy tambien de acuero en que no merece la pena tanta obsesión como tu dices con que comer cuando y cuanto, en que momento es mejor, "nutrición perfecta" y "entreno perfecto", basicamente porque la experiencia me ha llevado al conocimiento de que lo que importa es el total, no tanto los detalles como el computo global, simplificarlo todo facilita las cosas mucho.
En definitiva, que no intento justificar el error que he cometido en su momento de gastarme mucha pasta en gilipolleces, lo asumo, pero si que digo que para mi en determinados momentos, determinados suplementos si me han dado un plus para obtener ganancias o minimizar perdidas o simplemente mejorar tanto fisicamente como el rendimiento de mi entrenamiento.
Personalmente creo que hay muchas cosas que solia tomar o que he tomado que nunca volveré a tomar, me dedicaré a comer y entrenar, con algun suplemento de vez en cuando que me de un pequeño plus de vez en cuando. Igual que he visto que la gran mayoría es invención de la gran industria de los suplementos, si las cosas que me funcionan ahora veo en un futuro que no me funcionan tambien dejaré de tomarlas.
Creo que hay que buscar el cambio de mentalidad hacia un punto menos radical, ni todos los suplementos son la polla ni todos son una mierda. Porque hay cosas que si que funcionan, al menos a mi me han funcionado y me baso en mi experiencia, no en experimentos.
Y nada me despido hasta dentro de unos dias, un placer debatir con el buen rollo que creo que hay en este hilo, aportando visiones diferentes y sin tener que llegar a tirarse los trastos a la cabeza.
Asi da gusto señores, gente asi sois los que dais fama a esta comunidad.
Un saludo y hasta pronto, procuraré seguir leyendo el hilo!
