Carlos 2741Py
New member
Buenisimo!era solo una duda que tenia! hace casi 1 mes y medio que estoy empleando tu sistema y hasta ahora voy de maravilla! excelente tu trabajo!
Diseñar una dieta sostenible
- Iniciador del tema Platon1
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Buenisimo!era solo una duda que tenia! hace casi 1 mes y medio que estoy empleando tu sistema y hasta ahora voy de maravilla! excelente tu trabajo!
Platon1
Gnosti te auton
No hay porcentajes fijos, porque no debe haberlos en ninguna dieta. Todo depende de la cantidad de proteína necesaria para nuestro estado actual, del porcentaje graso, el metabolismo, etc. Cada caso varía, las calculadoras tienen en cuenta muchas variables.
The Wicked
New member
Buenas tengo una duda: Si descanso una semana por ejemplo termino definición y paso a mantenimiento o volumen esa semana debería comer como el día b sin ch ni lácteos verdad?
Platon1
Gnosti te auton
En relación al mundo de la cultura física no tengo estudios académicos reglados, si es lo que preguntas. Alguna vez me interese por algunos temarios y me parecieron tan desfasados en relación a los artículos punteros con los que trato y traduzco casi a diario, que los consideré un paso atrás. Así que soy autodidacta. Lo que me importa son los resultados y los conocimientos, no las titulaciones.
No necesariamente. Hay muchas formas de plantear la transición. Mientras el total calórico sea adecuado no necesitas eliminar algún alimento en particular.
KUA
Thug Life
Muchas gracias por responder. Es que yo estudio medicina, y sin querer dedicarme al mundo del deporte, me encantaria hacer algun tipo de curso relacionado con ello. Pero bueno, ya investigare por mi cuenta.
Un saludo y felicidades por tu trabajo, me ayuda mucho
Hola , os expongo mi duda aver si me podéis ayudar: hago*un IF 16/8 y entreno en ayunas, solo tomo antes 10gr de BCAA como aconseja martin berkhan, el planteamiento de mi if es este:
7:15 multivitaminico
7.50 10gr BCAA
entreno
9.30 10gr BCAA
11.30 5gr BCAA
13.00 Comida 1*
17.00 Comida 2
21.00 Comida 3
E leido y quiero aplicar la dieta sostenible 2.0 ya que siempre acabo asqueado de comer siempre lo mismo y veo esto como algo bueno para mi mente.
tengo que seguir con las porciones que me dice la dieta sostenible 2.0, o al emplear IF tengo que modificar algo??estas son las porciones que he obtenido:
Comida 1: 2 proteina. Proteina grasa 1.carbohidratos 4, lacetos 3. frutas y verduras 2
Comida2 proteína 2, proteina grasa 2, grasas 2, carbohidratos 3, lacteos 3,verdura ilimitada
Comida3 proteína 1,proteina grasa 2,grasas 2,verdura ilimitada
bueno eso es todo, me podéis hechar un cable ?? Y si m podeis decir de donde sacar mas porciones de las que aparecen en la tabla os lo agradecería , gracias y perdón por el tocho.
7:15 multivitaminico
7.50 10gr BCAA
entreno
9.30 10gr BCAA
11.30 5gr BCAA
13.00 Comida 1*
17.00 Comida 2
21.00 Comida 3
E leido y quiero aplicar la dieta sostenible 2.0 ya que siempre acabo asqueado de comer siempre lo mismo y veo esto como algo bueno para mi mente.
tengo que seguir con las porciones que me dice la dieta sostenible 2.0, o al emplear IF tengo que modificar algo??estas son las porciones que he obtenido:
Comida 1: 2 proteina. Proteina grasa 1.carbohidratos 4, lacetos 3. frutas y verduras 2
Comida2 proteína 2, proteina grasa 2, grasas 2, carbohidratos 3, lacteos 3,verdura ilimitada
Comida3 proteína 1,proteina grasa 2,grasas 2,verdura ilimitada
bueno eso es todo, me podéis hechar un cable ?? Y si m podeis decir de donde sacar mas porciones de las que aparecen en la tabla os lo agradecería , gracias y perdón por el tocho.
Platon1
Gnosti te auton
No tienes que modificar las porciones, la DS incorpora el IF como medida. Revisa el artículo.
Publicaré un creador de porciones en un tiempo.
Espartano83
New member
Hola a todos,
He estado revisando el articulo y solamente me surge una duda, yo entreno antes de cenar, y cuando lo pongo en la tabla me sale que debo consumir 4 porciones de hidratos en la cena.
Según había leído en otros muchos post es aconsejable no tomar hidratos a partir de las 15:00 aproximadamente, pero también he visto que hay gente que lo aconseja para recuperar después del entrenamiento.
Por favor, ¿me podeis aclarar esta duda?.
Muchas gracias, un saludo.
He estado revisando el articulo y solamente me surge una duda, yo entreno antes de cenar, y cuando lo pongo en la tabla me sale que debo consumir 4 porciones de hidratos en la cena.
Según había leído en otros muchos post es aconsejable no tomar hidratos a partir de las 15:00 aproximadamente, pero también he visto que hay gente que lo aconseja para recuperar después del entrenamiento.
Por favor, ¿me podeis aclarar esta duda?.
Muchas gracias, un saludo.
Platon1
Gnosti te auton
Todo está dispuesto así por algún motivo. Tu duda ha sido respondida varias veces en las páginas anteriores, sugiero que las revises.
LOS CARBOHIDRATOS NO ENGORDAN MÁS NI MENOS POR LA NOCHE QUE POR EL DÍA
Siempre que exista control calórico.
Platon1
Gnosti te auton
Las de la lista son las fundamentales.
Platon1
Gnosti te auton
Puede pasar por muchas causas. Por eso sólo veo significativos los cambios acumulados de una semana a otra, como aconseja la DS.
javivl82
[[PoSeIdOn]]
DUDA: martes, jueves y sabado hago cardio y domingo descanso.
Estos dias como dice DS elimimo de la dieta las porciones de hidratos y de lacteos PERO PASO MUCHA.HAMBRE.
Podria meter mas protes y proteinas grasas y cuantas? Graciasss
Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2
Estos dias como dice DS elimimo de la dieta las porciones de hidratos y de lacteos PERO PASO MUCHA.HAMBRE.
Podria meter mas protes y proteinas grasas y cuantas? Graciasss
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Peter9
New member
Contesto con tu permiso Platón:
¿Por qué vas a rebajarlas? sólo tienes que ir aplicando las medidas según vayas necesitando
Última edición:
Peter9
New member
Hambre en una dieta de definición vas a pasar....consume las calorías como bien dice Platón para ir bajando..lo malo es aburrirte..entonces el hambre se apodera de ti jajaj mucha agua y distracción es mi consejo, si no también puedes sacar porciones de las comidas...
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