¿Dietas cetogénicas? No, gracias. (explicación científica)

No no no no, se melinterpreto mi mensaje.

En resumen, la dieta cetogenica es mala si se hace mal, al igual que cualquier otra cosa, escomo decir que el PM o la Sentadilla es mala, cuando no se hacen bien pues claro que te lesionas, si las haces bien tienes exelentes resultados.
 
Privar al organismo de cualquier nutriente de manera no puntual, no es bueno. Así de simple. Igual que sobrecargarlo de uno o varios nutrientes (y se entiende por sobrecarga, meterle mas de lo que usa).
Una cosa es ajustar la balanza de un lado u otro de manera puntual (mas protes, menos carbos, mas grasas, menos agua...) para conseguir una reacción/objetivo determinado, y otra hacer "cargas" o supresiones completas de algun tipo de nutrientes por largos períodos.
Algo tan sencillo como aumentar de manera desmesurada el consumo de agua (el tipico mito de cuanta mas agua mejor...) puede (y resalto el PUEDE) hacerte entrar en una hiponatremia (falta o ausencia de sodio) y provocarte un bonito fallo cardíaco.
No me cansaré de repetirlo. Los experimentos (por períodos largos de tiempo), en casa y con gaseosa.
Saludetes!!!!
 
allexo45 dijo:
Claro que todo en exeso es malo
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Lo primero intenta escribir en español. Lo segundo si quieres suicidar mejor tirate por un barranco.
La dieta cetogénica NO es buena, puede ser muy mala o menos mala pero saludable no es, si lees el artículo cosas que dudo 99% de que hayas hecho te enteraras.
 
independence dijo:
Lo primero intenta escribir en español. Lo segundo si quieres suicidar mejor tirate por un barranco.
La dieta cetogénica NO es buena, puede ser muy mala o menos mala pero saludable no es, si lees el artículo cosas que dudo 99% de que hayas hecho te enteraras.
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Una cosa: las hace bastante gente.
Tu artículo se refiere más bien a un período prolongado con privación de HCs.
Pero no es el caso. En esas dietas se ingieren HCs.

Vete al foro de Lyle McDonald que es el mayor especialista mundial en este tipo de dietas.

Otra cosa es que llegue un ignorante y haga un disparate.
 
Pureta dijo:
Una cosa: las hace bastante gente.
Tu artículo se refiere más bien a un período prolongado con privación de HCs.
Pero no es el caso. En esas dietas se ingieren HCs.

Vete al foro de Lyle McDonald que es el mayor especialista mundial en este tipo de dietas.

Otra cosa es que llegue un ignorante y haga un disparate.
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En estas dietas no se ingieran HC de forma considerable, solo en las cargas y no estoy yo muy seguro de que se hagan lo a menudo que se debiera.
Para bajar el ph de la sangre no hace falta tanto, obviamente es algo progresivo, a menos ch durante mas tiempo, más acumulación de cuerpos cetónicos y bajada de ph.
Por eso quiero decir que no son sanas, que pueden ser desde muy malas (sin CH al extremo) a menos malas (con cargas abundantes y frecuentes).

Las verduras no influirian nada en la acidez de la sangre que yo sepa, al menos de forma signicativa, eso sí hay que tomarlas por la fibra que aportan ya que sin CH no estamos metiendo casi nada de fibra.
 
Si es solo el tema del pH el problema, es totalmente paliable de la manera que comente anteriormente.

El unico problema que le encuentro a una dieta cetogenica es el rebote de retencion que produce al volver a una dieta normocalorica con aumento de chs. Yo he aumentado mas de 4kg en poco mas de una semana, y desde un punto de vista sicologico es destructor.

Utilizarlas de manera puntual durante un periodo de tiempo x, no lo veo mal, sobre todo si vamos a lograr mejorar la tolerancia a los hidratos o la sensibilidad a la insulina, de tener problemas con ella claro esta. Hoy dia esta muy de moda el tema de la sensibilidad a la insulina, todo el mundo parece tenerla, pero muchas veces se guian por pliegues de grasa que no existen o falsas sensaciones. Yo me he guiado por glucometro para saber con certeza si mejoro o no, si ando mal o no.
 
allexo45 dijo:
No no no no, se melinterpreto mi mensaje.

En resumen, la dieta cetogenica es mala si se hace mal, al igual que cualquier otra cosa, escomo decir que el PM o la Sentadilla es mala, cuando no se hacen bien pues claro que te lesionas, si las haces bien tienes exelentes resultados.
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Pureta dijo:
Una cosa: las hace bastante gente.
Tu artículo se refiere más bien a un período prolongado con privación de HCs.
Pero no es el caso. En esas dietas se ingieren HCs.

Vete al foro de Lyle McDonald que es el mayor especialista mundial en este tipo de dietas.

Otra cosa es que llegue un ignorante y haga un disparate.
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Totalmente de acuerdo.

bigAGUS dijo:
Si es solo el tema del pH el problema, es totalmente paliable de la manera que comente anteriormente.

El unico problema que le encuentro a una dieta cetogenica es el rebote de retencion que produce al volver a una dieta normocalorica con aumento de chs. Yo he aumentado mas de 4kg en poco mas de una semana, y desde un punto de vista sicologico es destructor.

Utilizarlas de manera puntual durante un periodo de tiempo x, no lo veo mal, sobre todo si vamos a lograr mejorar la tolerancia a los hidratos o la sensibilidad a la insulina, de tener problemas con ella claro esta. Hoy dia esta muy de moda el tema de la sensibilidad a la insulina, todo el mundo parece tenerla, pero muchas veces se guian por pliegues de grasa que no existen o falsas sensaciones. Yo me he guiado por glucometro para saber con certeza si mejoro o no, si ando mal o no.
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Todas las formulas de internet para medir la grasa son erroneas o al menos MUY inexactas.
Hasta lo caliper personales que venden, no se manejan con precision.
Hay clinicas deportivas que lo hacen, y no son caras, con caliper profesionales.

Tu no te guias x glucometro, tu te guias x cuan adentro te entra el consolador... __meparto_
 
independence dijo:
La insulina "introduce" la glucosa desde la sangre a las células musculares para su metabolismo,
Una de las consecuencias principales sería que no ganarías grasa tan fácilmente, si no me equivoco, vamos para un endomorfo viene muy bien.
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Es al reves Independence. La insulina tiene la desventaja que favorece la acumulacion de grasas y encima enlentence la movilizacion de estas y su utilizacion como energia.

AH y lo del agua es un mito. Nunca lograron que ningun ser humano ingiriera la cantidad necesaria de agua para lograr falla alguna.
 
Uffff....

Haber si me he enterado ¿si sensibilizo la insulina ganare grasa con mas facilidad?

Y luego el efecto revote que le dio a BigAGUS......

Yo soy endo-meso mas meso que endo y no se si arriesgarme a hacer una no sea que me vuelva endo del todo XD

Habia pensado una definicion de toda la vida recortando carbos y cuando me estanque empezar una dieta cetogenica ¿como lo ven?
 
Niko_El_Piko dijo:
Es al reves Independence. La insulina tiene la desventaja que favorece la acumulacion de grasas y encima enlentence la movilizacion de estas y su utilizacion como energia.

AH y lo del agua es un mito. Nunca lograron que ningun ser humano ingiriera la cantidad necesaria de agua para lograr falla alguna.
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Niko, tienes razón eso lo hace la insulina, pero incrementar tu sensibilidad a la insulina hace todo lo contrario, ya que produces menos insulina (con poca haces el mismo efecto).

Un ejemplo sería los diabéticos tipo 2, tienen poca sensibilidad a la insulina y por eso producen mucha (por eso suelen estar gorditos).

Lo del agua no es mito, puedes morir por intoxicación de agua si no tienes cuidado. Una mujer murió en un concurso en el que tomara más agua ganaba una wii (no se si murió o estuvo gravemente ingresada).
 
Adrianinho0113 dijo:
Uffff....

Haber si me he enterado ¿si sensibilizo la insulina ganare grasa con mas facilidad?

Y luego el efecto revote que le dio a BigAGUS......

Yo soy endo-meso mas meso que endo y no se si arriesgarme a hacer una no sea que me vuelva endo del todo XD

Habia pensado una definicion de toda la vida recortando carbos y cuando me estanque empezar una dieta cetogenica ¿como lo ven?
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Yo lo veo bien, pero no la hagas más de 2-4 semanas, luego a la vuelta a volumen, ve metiendo hidratos poco a poco para evitar el efecto rebote lo menos posible.
 
Niko_El_Piko dijo:
Es al reves Independence. La insulina tiene la desventaja que favorece la acumulacion de grasas y encima enlentence la movilizacion de estas y su utilizacion como energia.

AH y lo del agua es un mito. Nunca lograron que ningun ser humano ingiriera la cantidad necesaria de agua para lograr falla alguna.
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Un mito?? No querras apostar verdad?? Te puedo enseñar un par de ordenes medicas donde el diagnostico que aparece es "hiponatremia asocidada al consumo excesivo por agua". ¿Que me dices? ¿Apostamos los suples de un mes?_lengua_
 
Drazzic dijo:
Un mito?? No querras apostar verdad?? Te puedo enseñar un par de ordenes medicas donde el diagnostico que aparece es "hiponatremia asocidada al consumo excesivo por agua". ¿Que me dices? ¿Apostamos los suples de un mes?_lengua_
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No es tan raro. Sobre todo en competiciones de fondo de aficionados de nivel medio alto.
 
Como aumenta o disminuye la insulina en nuestro metabolismo?
Un pico de insulina, que efectos produciría en nuestro organismo?

Leyendo un post de BigAgus vi que decia que la leche creaba un pico de insulina en el organismo..Eso a que se refiere, que provoca?

Ya que estais hablando de esto, pues despejo mis dudas.

Un saludo!
 
Explosivo dijo:
Como aumenta o disminuye la insulina en nuestro metabolismo?
Un pico de insulina, que efectos produciría en nuestro organismo?

Leyendo un post de BigAgus vi que decia que la leche creaba un pico de insulina en el organismo..Eso a que se refiere, que provoca?

Ya que estais hablando de esto, pues despejo mis dudas.

Un saludo!
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La insulina la secretan las células Beta del páncreas cuando aumentan los niveles de glucosa en sangre, para retirar esta hacía las células musculares, del hígado, etc para que se consuman y/o se conviertan en glucógeno y grasas.

La insulina es una potente hormona anabolizante (ojo, no es como los esteroides del culturismo, que son anabolizantes pero principalmente de músculo), que entre otras cosas activa la acumulación del acetil coA (proveniente de los carbohidratos, grasas...) en forma de grasa.

Este mecanismo tiene total lógica, puesto que al notar altos niveles de glucosa en sangre, significa que hay un exceso y como el cuerpo es muy sabio este exceso lo reserva en forma de grasa para épocas de hambre.

Ingestas de ch rápidos (azúcares), provocan altos niveles de glucosa rápidamente en sangre porque se descomponen muy rápido y por tanto picos de insulina, provocando entre otras cosas acumulación grasa.

Por eso, es bueno repartir las cómidas varias veces al día y no comer demasiados azúcares rápidos.
 
Última edición:
Todas las experiencias, mias y de miles de personas, confirman lo contrario, que las dietas cetogenicas funcionan y no te dejan ni sin fuerza ni nada de eso... Y hay gente que las mantiene durante muchos meses y no mueren...
 
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