Buenas chavales os pongo la dieta de volumen haber que os parece, comentar lo que querais no os corteis, decir que soy endoformo, mido 171 cm, peso 66 kg y tengo 25 años.
Desayuno
500 ml leche desnatada
40g cacao 0% azucares
80g copos avena
1 weetabix
2 rebanadas pan integral
20g queso de untar light
816KC-40P-124H-12G
Post-entreno
1 platano
56g atun natural
150g clara huevo
241KC-28P-28H-3G
Comida
100g arroz integral
80g pechuga pollo
120g tomate frito
2 rebanadas pan integral
25g mantequilla cacahuete
1 naranja
900KC-40P-125H-22G
Merienda
100g pechuga pavo
150g clara huevo
145KC-24P-6H-2G
Cena
330g brocoli
120g pechuga pollo
40g aceite oliva virgen
647KC-31P-23H-43G
Recena
30g almendras
187KC-6P-5H-15G
Total
2938KC-172P-313H-99G
Decir que la cena no es siempre la misma, meto guisante, champiñones, colifror, etc y salmon aveces.
Ya sabeis chavales comentar lo que querias tanto si os parece bien, como si os parece mal.
Desayuno
500 ml leche desnatada
40g cacao 0% azucares
80g copos avena
1 weetabix
2 rebanadas pan integral
20g queso de untar light
816KC-40P-124H-12G
Post-entreno
1 platano
56g atun natural
150g clara huevo
241KC-28P-28H-3G
Comida
100g arroz integral
80g pechuga pollo
120g tomate frito
2 rebanadas pan integral
25g mantequilla cacahuete
1 naranja
900KC-40P-125H-22G
Merienda
100g pechuga pavo
150g clara huevo
145KC-24P-6H-2G
Cena
330g brocoli
120g pechuga pollo
40g aceite oliva virgen
647KC-31P-23H-43G
Recena
30g almendras
187KC-6P-5H-15G
Total
2938KC-172P-313H-99G
Decir que la cena no es siempre la misma, meto guisante, champiñones, colifror, etc y salmon aveces.
Ya sabeis chavales comentar lo que querias tanto si os parece bien, como si os parece mal.