bueno,esta es mi dieta para cojer bolumen peso..,lo primero:tengo 26 años peso 68 kilines y mido 1,76.
desayuno:batido de proteinas + carbohidratos,sandwihc de pavo o pollo +un baso de zumo.
entrenar: despues de entrenar batido de proteinas + carbo y un platano
almuerzo: (si trabajo de mañana)un bocadillo o arroz,sino trabajo pieza de fruta
comida:depende lo que agan, suelen ser ,arroz pasta verdura legumbre..200(gramos) de segundo plato pollo ,ternera cerdo pescado..(lo como una o dos veces por semana)(2 o 3 filetazos)
merienda:me dijeron atun o piña pero como no me gusta me como otro sandwich de pechuga de pavo o pollo(y si entreno por la tarde un batido)
cena:ensalada pollo oo pescado y un baso de leche con cereales o galletas o un yogut o fruta.
esta bien echa la dieta?que me cambiariais,en vez de desallunar y merendar lo mismo para no cansarme que me pondriais?? saludoss
_barbacoa_
desayuno:batido de proteinas + carbohidratos,sandwihc de pavo o pollo +un baso de zumo.
entrenar: despues de entrenar batido de proteinas + carbo y un platano
almuerzo: (si trabajo de mañana)un bocadillo o arroz,sino trabajo pieza de fruta
comida:depende lo que agan, suelen ser ,arroz pasta verdura legumbre..200(gramos) de segundo plato pollo ,ternera cerdo pescado..(lo como una o dos veces por semana)(2 o 3 filetazos)
merienda:me dijeron atun o piña pero como no me gusta me como otro sandwich de pechuga de pavo o pollo(y si entreno por la tarde un batido)
cena:ensalada pollo oo pescado y un baso de leche con cereales o galletas o un yogut o fruta.
esta bien echa la dieta?que me cambiariais,en vez de desallunar y merendar lo mismo para no cansarme que me pondriais?? saludoss
_barbacoa_