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Hola
A ver quien me puede ayudar con la toma de suplementos que no estoy muy seguro de como unir la dieta y los suplementos.
Ahora mismo estoy en fase de definicion, realizo una rutina weider 5 dias a la semana y salgo a correr 5 dias.
Entreno a las 8:00 AM y salgo a correr sobre las 21:00h.
Mas o menos esta es mi dieta.
6:00: 200 gr tortilla de claras + zumo de naranja
10:00: un bocadillo de salami vegetal + cortado
14:00: 100gr de carne vegetal + 40gr arroz
19:00: 1yogurt + 1manzana
22:00: 100gr de carne vegetal
y los suplementos que he adquirido son los siguientes.
Creatina
casein Protein
dextrosa
leucine
l-cartinitina
Sufro de las articulaciones asi que me he decidido a probar esto.
cartigalo de tiburon
colageno
A ver quien me puede ayudar con la toma de suplementos que no estoy muy seguro de como unir la dieta y los suplementos.
Ahora mismo estoy en fase de definicion, realizo una rutina weider 5 dias a la semana y salgo a correr 5 dias.
Entreno a las 8:00 AM y salgo a correr sobre las 21:00h.
Mas o menos esta es mi dieta.
6:00: 200 gr tortilla de claras + zumo de naranja
10:00: un bocadillo de salami vegetal + cortado
14:00: 100gr de carne vegetal + 40gr arroz
19:00: 1yogurt + 1manzana
22:00: 100gr de carne vegetal
y los suplementos que he adquirido son los siguientes.
Creatina
casein Protein
dextrosa
leucine
l-cartinitina
Sufro de las articulaciones asi que me he decidido a probar esto.
cartigalo de tiburon
colageno