Es totalmente cierto, para que el músculo crezca se tienen que cumplir tres factores:
1º verse sometido a la hipertrofia.
2º Recibir los nutrientes necesarios para reparar los tejidos.
3º Proporcionarles tiempo para que se adapten y generen fibras extra para soportar la nueva condición a la que se ven sometidos.
Si no lo respetas ocurre lo mismo, te pones la zancadilla porque no le das tiempo a que cree nuevas fibras, si le sometes a un entrenamiento sin dejar que se recupere, el músculo lo maximo que podrá hacer con el tiempo de que dispone es reparar las fibras que ya tienes pero no genera nuevas.
Mi recomendación es que te tomes un mes cumpliendo estas cosas y veas por ti mismo que realmente funciona, es dificil la primera vez porque sientes que estás tirando el tiempo pero cuando realmente ves que funciona te planteas tus entrenamientos con otra perspectiva.
En mi caso entreno Full Body solo hago 1 ejercicio por músculo claro que repito 3 veces a la semana es decir, hago 3 veces pierna, 3 veces espalda, 3 veces biceps, etc...
Se trata de calibrar y ver que es lo que mejor te funciona, ya nos contarás que tal te ha ido