carlos sanchez carrilero
Monitor de Musculación
QUE OS PARECE DIETA DE VOLUMEN :
Desayuno:
100gr de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos
Almuerzo:
100gr de arroz hervido con 1 lata atun y 1 cucharada de aceite de oliva
Comida:
200 de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura.
Merienda:
30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
Cena:
200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras 300gr de patata hervida o asada.
Antes del entrenamiento
Un plátano con 5gr de creatina.
Después
del entrenamiento
Un plátano con 5gr de creatina.
ESPERO VUESTRAS RESPUESTAS GRACIAS
_cocinero_
Desayuno:
100gr de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos
Almuerzo:
100gr de arroz hervido con 1 lata atun y 1 cucharada de aceite de oliva
Comida:
200 de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura.
Merienda:
30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
Cena:
200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras 300gr de patata hervida o asada.
Antes del entrenamiento
Un plátano con 5gr de creatina.
Después
del entrenamiento
Un plátano con 5gr de creatina.
ESPERO VUESTRAS RESPUESTAS GRACIAS
_cocinero_