burton9
New member
Buenas noches, aquí les dejo una dieta que me he configurado con un programa para la fase de volumen.
Es de 2600 kcal a eso le añado un batido post-entreno de MassGainer de multipower + creatina.
Es la primera que hago, espero que me puedan ayudar y decirme que sobra o que le falta.
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Mi requerimiento es de 2300 kcal dia sin hacer nada deporte.
Peso 61 kilos.
APROXIMADAMENTE: 350 gr de hidratos (55%, 70 gr de lipidos (25 %),
125gr de proteinas (20%).
link ampliado : This URL has been removed!
Saludos !
Es de 2600 kcal a eso le añado un batido post-entreno de MassGainer de multipower + creatina.
Es la primera que hago, espero que me puedan ayudar y decirme que sobra o que le falta.
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Mi requerimiento es de 2300 kcal dia sin hacer nada deporte.
Peso 61 kilos.
APROXIMADAMENTE: 350 gr de hidratos (55%, 70 gr de lipidos (25 %),
125gr de proteinas (20%).
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