Mr. Aironou
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Buenas !, me presento:
Tengo 18 años y soy de Sinaloa, México, Mido 1.87 y peso 77kg.
Esta es la dieta que acabo de empezar y me gustaría saber que opinan
COMIDA 1 6:30
500 ml de leche semidescremada
100 gr de avena
20gr de nuez
2 claras de huevo
COMIDA 2 10:30
70 gr de pan de molde ( 2 rebanadas)
50 gr de atun ( media lata )
120 gr de platano (1 platano )
COMIDA 3 2:20
200 gr de pasta
150 gr de pechuga de pollo (1/3 de pechuga)
COMIDA 4 3:30
250 ml de leche semidescremada
50 gr de avena
COMIDA 5 6:30
120 gr de platano
50 gr de pechuga de pavo
70 gr de pan
COMIDA 6 8:30
100 gr de lechuga
50 gr de atun ( media lata )
100 gr de tomate
COMIDA 7 10:00
150 ml de leche semidescremada
20 gr de nuez
TOTAL KCAL:3147.2 Prot: 185.88 Gras:80 HC: 401.2
Gracias de antemano!_lengua_
Tengo 18 años y soy de Sinaloa, México, Mido 1.87 y peso 77kg.
Esta es la dieta que acabo de empezar y me gustaría saber que opinan
COMIDA 1 6:30
500 ml de leche semidescremada
100 gr de avena
20gr de nuez
2 claras de huevo
COMIDA 2 10:30
70 gr de pan de molde ( 2 rebanadas)
50 gr de atun ( media lata )
120 gr de platano (1 platano )
COMIDA 3 2:20
200 gr de pasta
150 gr de pechuga de pollo (1/3 de pechuga)
COMIDA 4 3:30
250 ml de leche semidescremada
50 gr de avena
COMIDA 5 6:30
120 gr de platano
50 gr de pechuga de pavo
70 gr de pan
COMIDA 6 8:30
100 gr de lechuga
50 gr de atun ( media lata )
100 gr de tomate
COMIDA 7 10:00
150 ml de leche semidescremada
20 gr de nuez
TOTAL KCAL:3147.2 Prot: 185.88 Gras:80 HC: 401.2
Gracias de antemano!_lengua_