Diario

Bueno maricas hoy me toco pesarme despues de la fase de carga de carbos.
Mi peso es de : 112 Kg.
1 kg mas que el viernes.
2 kg menos que el lunes pasado

Bueno para i son bastante bueno.
Por cierto hoy me he levantado y me miro en el espejo y miro mis brazos y se me miran las venas de los bicep :|
ni con nitrix alcanzaba aver tantas venas.
Claro no son asi de esas venas que van a estallar, sino ke venas asi como ke apenas se ven verdes, pero antes ni eso :p
 
se te vewn las venas de los biceps!!! congratulations! jojojo
cuales son tus objetivos???
un abrazoooo animal
 
gonchisz dijo:
se te vewn las venas de los biceps!!! congratulations! jojojo
cuales son tus objetivos???
un abrazoooo animal
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Pues mira ahorita mis objetivos es bajar ese % de grasa y aumentar fuerza

no busco tener abs ni de estar definido, solo no tener la pua panza :p
 
Lunes 26 de Enero 2009
Sentadilla
5x5 175 lbs
Overhead Press
5x5 100 lbs
Deadlift
1x5 135 lbs
1x5 195lbs
Chin Ups
3x1
-----------------------
Duracion: 1 H 4 min
-----------------------

Bueno ya los sigueitnes entrenos ya seran progresos de fuerza en la sentadilla.
En el overhead press ya estoy batallando, ya el viernes llego a mi 5 RM.
En las chin ups ya como ke ya mro podre hacer una repe completa, unas 2 semanas mas y a lo mejor :D
 
Buenos entrenos Allexus¡¡esa rutina que vas hacer,la EAV la hiso una forero,biglola,por si quieres pasarte por su diario y ver esos entrenos¡

saludos¡¡
 
allexo45 dijo:
jajaja no es cierto :p
era un pekenia bromita

peso 112 a 30 %
bastante grasa jaja :p
mido 1.76
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jaja maricon... yo no podia creer q estes al 19% xD
Buen entreno marica, ahora esta semana veremos si realmente has ganado fuerza.
Pues no cuentes las calorias, pero tampoco te pases eh cabron
Saludos!
 
bigAGUS dijo:
No es que ya pense que estabamos con un IFBB PRO jajaj.
Al menos medis un cm mas que yo jej.
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jajaja en un futuro espero sero pro :p
gonchisz dijo:
en cualquier momento con un poco de definicion tenemos al nuevo marius pudzianowski
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Maruiz con un toque de Coleman ;)
walt frazier dijo:
Buenos entrenos Allexus¡¡esa rutina que vas hacer,la EAV la hiso una forero,biglola,por si quieres pasarte por su diario y ver esos entrenos¡

saludos¡¡
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gracias ahorita buscare su dierio y reviso sus entrenos aver ke tal le fue
gracias por pasarte

gianmrster dijo:
jaja maricon... yo no podia creer q estes al 19% xD
Buen entreno marica, ahora esta semana veremos si realmente has ganado fuerza.
Pues no cuentes las calorias, pero tampoco te pases eh cabron
Saludos!
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jajajaja eso ni yo me lo crei :p
Pues si ya manana se empeizan a ver las ganancias en fuerza, espero no estancarme pronto :)




Saludos a todos maricones
 
Saludos tio, me asuste pense que ese era tu peso ya definido, oy que esperas para darte un awena definicon ??

PD. Suerte con el 5x5
 
Hoy tocaba entrenar pero no pude.
Iva a ir despues del trabajo pero tue ke trabajar horas extras.
Trabaje 12 horas seguiditas u.u
 
Jueves 29 de Enero 2009
Sentadilla
5x5 180 lbs
Press Plano
5x5 150 lbs
Inverted Row
1x3
2x4
Flexiones
3x6
Reverse Crunch
2x8
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Duracion: 1H 4 Min
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Bueno ya otra vez volvi, y con un nuevo record :D Sentadilla durisima; haciendo las 4rtas repes batallaba mucho y dudaba en hacer las 5tas, pero a base de huevos las hacia y batallaba con la gravedad pero las sacaba. Me siento feliz, espero ya el sabado que vuelva al gym ya mas descansadito por que ese dia no ire a trabajar pueda seguir aumentando el peso.
El Press Plano ya esta pesado pero no esta dificil.
Las inverted row me costaron mas trabajo, no se por que.
Las flexones ya pude hacer un poco mas.
 
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