Diario Mallorquin

Oye, ¿qué te toca hoy, isleño?


mamons dijo:
Sólo pillo agujetas de 1-2 días, y muy leves eh jaja con la rutina 5x5, además, no se nota mucha congestión en los ejercicios
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Con un 5x5 (depende también cuál), difícil es obtener agujetas. Congestión, ínfima, ya que es trabajo neural (en mayor medida que fibrilar).
 
Mallorquin25 dijo:
A ver si alguien me puede ayudar, con una duda que siempre he tenido con las Weider, ya que siempre tengo agujetas, eso es normal, y si lo es, es bueno? Y quizas no deberia...
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Claro. Entrenas cada músculo 1 sola vez por semana. Y con varios ejercicios.
Pues te dan más agujetas que si te lo curras 2 o 3 veces con menos ejercicios.
 
Murray dijo:
Oye, ¿qué te toca hoy, isleño?
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Hoy toca espalda y triceps tio, bueno y HIIT!

Pureta dijo:
Claro. Entrenas cada músculo 1 sola vez por semana. Y con varios ejercicios.
Pues te dan más agujetas que si te lo curras 2 o 3 veces con menos ejercicios.
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Gracias tio, me lo suponia... Pero es lo que menos me gusta de las weider, te pasas todas las semanas con agujetas...
 
Hola! me estoy aficionando a los diarios jeje es que cada vez que veo vuestros pesos me siento un poco insignificante pero bueno habrá que ir poco a poco que es como se hacen bién las cosas :D, sigue así tio!

Cuidate, saludos!
 
Fab dijo:
Hola! me estoy aficionando a los diarios jeje es que cada vez que veo vuestros pesos me siento un poco insignificante pero bueno habrá que ir poco a poco que es como se hacen bién las cosas :D, sigue así tio!

Cuidate, saludos!
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Gracias por pasarte tio, siempre se agradece. Todos cuando empezamos nos pasa eso jeje! Vamos al gym o entramos en el foro y vemos tales bestias que te dan ganas de irte para casa
 
VIERNES 20/03/2009 (Espalda, triceps, HIIT)

1- Dominadas 4x8
2- Remo con barra 4x8 (47'5, 57'5, 67'5, 77'5kg)
3- Jalones en polea tras nuca 3x6 (80, 85, 85kg)
4- Remo en polea baja agarre estrecho 3x8 (55kg)

5- Press banca agarre estrecho 4x8 (30, 50, 55, 60kg)
6- Press frances sentado por detras de la cabeza con barra Z 3x8 (22'5kg)
7- Jalones en polea con cuerda 3x10 (15kg)

20' cardio en eliptica: 15' HIIT intervalos de 30'' sprints y 1' recuperacion, +5' recuperacion.
 
Muy buen entrenamiento. Lo único que no me convence son los jalones tras nuca, por el tema de los hombros. Buenos pesos además, máquina.
 
Bardok dijo:
Muy buen entrenamiento. Lo único que no me convence son los jalones tras nuca, por el tema de los hombros. Buenos pesos además, máquina.
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Muchas gracias tio, a mi los jalones tars nuca, nunca me han dado problemas, y me encantan porque me congestionan un monton el dorsal. Procuro no hacerlos siempre para no joderme...
 
compa buen entrenamiento a tope como siempre

mm jej ya extraño los jalones son mis preferidos casi siempre jugaba con el agarre entre tras nuca, de frente e invertido pa atacar la espalda
 
OK. A mí me gusta para jalones el agarre neutro o semisupinado. Me congestiona un montón la espalda.
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
compa buen entrenamiento a tope como siempre

mm jej ya extraño los jalones son mis preferidos casi siempre jugaba con el agarre entre tras nuca, de frente e invertido pa atacar la espalda
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Gracias tio, a mi me va mas el tras nuca...

Bardok dijo:
OK. A mí me gusta para jalones el agarre neutro o semisupinado. Me congestiona un montón la espalda.
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Yo no tengo la posibilidad de jugar con agarres en mi gym, simplente tengo la barra larga y el agarre neutro estrecho...
 
buenos pesos en esos remos voy a preguntar lo que siempre pregunto je je je son a 45 o 90° grados 77 kls vaya, los remos en poleas bajas son muy buenos por lo kls que mueves creo que puedes con mas je je y el press cerrado tremendo kls.

saludos_porrero_!!!!
 
jhoptam dijo:
buenos pesos en esos remos voy a preguntar lo que siempre pregunto je je je son a 45 o 90° grados 77 kls vaya, los remos en poleas bajas son muy buenos por lo kls que mueves creo que puedes con mas je je y el press cerrado tremendo kls.

saludos_porrero_!!!!
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Gracias, el remo ha sido de pie ha 45 grados mas o menos. Creo que con un poco mas hubiera podido, pero bueno, ha estado bien
 
Mallorquin25 dijo:
VIERNES 20/03/2009 (Espalda, triceps, HIIT)

1- Dominadas 4x8
2- Remo con barra 4x8 (47'5, 57'5, 67'5, 77'5kg)
3- Jalones en polea tras nuca 3x6 (80, 85, 85kg)
4- Remo en polea baja agarre estrecho 3x8 (55kg)

5- Press banca agarre estrecho 4x8 (30, 50, 55, 60kg)
6- Press frances sentado por detras de la cabeza con barra Z 3x8 (22'5kg)
7- Jalones en polea con cuerda 3x10 (15kg)

20' cardio en eliptica: 15' HIIT intervalos de 30'' sprints y 1' recuperacion, +5' recuperacion.
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Menudo entreno! espalda y pecho el mismo día!! Yo solo hice eso en un par de ocasiones con la rutina y era mortal! muy bien, y fantásticos esos números!! Felicidades mallorquin impresionante entreno!!
 
Jose1982 dijo:
Menudo entreno! espalda y pecho el mismo día!! Yo solo hice eso en un par de ocasiones con la rutina y era mortal! muy bien, y fantásticos esos números!! Felicidades mallorquin impresionante entreno!!
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Gracias tio, pero no fue espalda y pecho jeje, fue espalda y triceps tio! Espalda y pecho es bastante mas duro...
 
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