Diario Mallorquin

moron177 dijo:
Esta mallorquin aqui??esque me parece a mi que movias pesos muy superiores a estos no??porque has bajado hoy tanto los pesos??
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Mallorquin25 dijo:
Jejeje, porque he empezado con la fullbody que plantee la semana pasada, y como es laprimera semana, me toca trabajar a altas repes. Cada semana ire subiendo los pesos y bajando las repes hasta la ultima que ya tocare maximos y to!
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no no no dejas las excusas je je je ya veo que te es dando duro las altas repts, aunque los ejercicios de altas repts con poco peso registran una gran cantidad de hormonas de crecimiento, hay una maxima activacion neuronal.

buen entreno guerrero!!!
 
jhoptam dijo:
no no no dejas las excusas je je je ya veo que te es dando duro las altas repts, aunque los ejercicios de altas repts con poco peso registran una gran cantidad de hormonas de crecimiento, hay una maxima activacion neuronal.

buen entreno guerrero!!!
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Gracias compa, eso no lo sabia, cada dia se va a dormir uno sabiendo algo nuevo con ustedes!
 
mamons dijo:
Pero no es bueno para las articulaciones xD
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No,creo que estas en un error. Los entrenamientos a altas repeticiones ayudan a fortalecer los tendones de las articulaciones, por lo que ayuda a prevenir sus lesiones,segun tengo leido.
Saludos!
 
Hablando! dijo:
No,creo que estas en un error. Los entrenamientos a altas repeticiones ayudan a fortalecer los tendones de las articulaciones, por lo que ayuda a prevenir sus lesiones,segun tengo leido.
Saludos!
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Si, pero yo creo que al hacer mas repes las utilizas mas y a la larga es peor...
 
Mallorquin25 dijo:
Si, pero yo creo que al hacer mas repes las utilizas mas y a la larga es peor...
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Ya, pero fortalece tambien.
A ver entendamos que no vas a estar 1 año con una rutina lactica, se supone que haras descargas, pasaras a hipertrofia, fuerza ... Es como la hipertrofia muscular, fortaleces los musculos pero si te pasas de listo sobreentrenas, supongo que pasara algo similar.
Saludos!
 
Mallorquin25 dijo:
JUEVES 16/04/2009 (Fullbody, semana 1, dia B)

1- Sentadilla 2x14 (30,35kg)
2- Remo barra 90º 2x14 (40,45kg)
3- Pres inclinado manc. 2x14 (16,18kg)
4- Elevaciones laterales SS Pajaros 2x14 (4,6kg)
5- Curl biceps banco scot barra Z 2x14 (22'5kg)
6- Press frances 2x14 (17'5kg)
7- Gemelo multipower a una pata 3x20 (10,15,20kg)

22' de carrera continua en cinta andadora, intensidad suave

Curl antebrazo y curl antebrazo inverso.
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UUPPSSS que se me pasaba este entrenamiento jejeje ahora es mas facil de analizar tras leer todas tus explicaciones jeje esta muy bien para ser tipo progresion eso si en los 7 ejercicios tardaste 30-35 minutos no¿?¿?

y haces primero el cardio y luego el antebrazo¿?¿? y eso que pasa se te olvido o siempre lo haces asin..,...._comorr__loco_
 
JAVI_BOSS dijo:
UUPPSSS que se me pasaba este entrenamiento jejeje ahora es mas facil de analizar tras leer todas tus explicaciones jeje esta muy bien para ser tipo progresion eso si en los 7 ejercicios tardaste 30-35 minutos no¿?¿?

y haces primero el cardio y luego el antebrazo¿?¿? y eso que pasa se te olvido o siempre lo haces asin..,...._comorr__loco_
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Pues hice todos los ejercicios en unos 45' mas o menos, no mas. Despues hice el cardio, y lo que hago siempre aunque no lo postee es hacer 3 o 4 series de abdominales en polea para no irme tan dudadoa la ducha, y ayer vi un compañero que hacia antebrazo, y lo hice...
 
VIERNES 17/04/2009

Hoy simplemente he hecho 30' de natacion.


P.D. Tengo agujetas en las patas de las sentadillas de ayer! :S Y unas pocas en los brazos!
 
Hablando! dijo:
No,creo que estas en un error. Los entrenamientos a altas repeticiones ayudan a fortalecer los tendones de las articulaciones, por lo que ayuda a prevenir sus lesiones,segun tengo leido.
Saludos!
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Exacto. Fortalecen los tendones y los ligamentos.
 
Hablando! dijo:
No,creo que estas en un error. Los entrenamientos a altas repeticiones ayudan a fortalecer los tendones de las articulaciones, por lo que ayuda a prevenir sus lesiones,segun tengo leido.
Saludos!
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Ya me queda claro, y yo pensando eso xD
Un saludo
 
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