Diario Mallorquin

Murray dijo:
¿Qué significa "qsl"?


Te recomiendo que pruebes otros ejercicios de core:

-Escuadras colgado de la barra.
-Planchas.
-V-ups.
Click to expand...

QSL = Recibido xD (Ya lo aprenderas!)

Tendre que informarme de lo que son esos ejercicios, porque quitado de las escuadras lo demas no se que es!
 
No te consejo que la alarges demasiado la definicion yo cada vez me estoy quedando mas en los huesos :S
 
punissher dijo:
No te consejo que la alarges demasiado la definicion yo cada vez me estoy quedando mas en los huesos :S
Click to expand...

Hombre, yo tampoco he perdido apenas musculo, no te creas, voy muy poco a poco, para perder lo menos posible. A mi lo queme interesa, es que como es la primera vez que defino, pues hacerlo bien, quedar bien deifnido, por lo menos hasta tener "Tableta" jeje, y despues empezar a subir bien sin taparme mucho.
 
Ánimo con ese entreno, máquina. Yo estoy bajando muy poco a poco de peso también. Pero es que lo de comer me puede, jeje.
 
Bardok dijo:
Ánimo con ese entreno, máquina. Yo estoy bajando muy poco a poco de peso también. Pero es que lo de comer me puede, jeje.
Click to expand...

Yo es que he comprobado que es mucho mejor hacer las defi, y todo en general poco a poco. No me importa tirarme 3 meses en definicion para perder lo menos posible.
 
JUEVES 16/04/2009 (Fullbody, semana 1, dia B)

1- Sentadilla 2x14 (30,35kg)
2- Remo barra 90º 2x14 (40,45kg)
3- Pres inclinado manc. 2x14 (16,18kg)
4- Elevaciones laterales SS Pajaros 2x14 (4,6kg)
5- Curl biceps banco scot barra Z 2x14 (22'5kg)
6- Press frances 2x14 (17'5kg)
7- Gemelo multipower a una pata 3x20 (10,15,20kg)

22' de carrera continua en cinta andadora, intensidad suave

Curl antebrazo y curl antebrazo inverso.
 
Mallorquin25 dijo:
JUEVES 16/04/2009 (Fullbody, semana 1, dia B)

1- Sentadilla 2x14 (30,35kg)
2- Remo barra 90º 2x14 (40,45kg)
3- Pres inclinado manc. 2x14 (16,18kg)
4- Elevaciones laterales SS Pajaros 2x14 (4,6kg)
5- Curl biceps banco scot barra Z 2x14 (22'5kg)
6- Press frances 2x14 (17'5kg)
7- Gemelo multipower a una pata 3x20 (10,15,20kg)

22' de carrera continua en cinta andadora, intensidad suave

Curl antebrazo y curl antebrazo inverso.
Click to expand...



Esta mallorquin aqui??esque me parece a mi que movias pesos muy superiores a estos no??porque has bajado hoy tanto los pesos??
 
moron177 dijo:
Esta mallorquin aqui??esque me parece a mi que movias pesos muy superiores a estos no??porque has bajado hoy tanto los pesos??
Click to expand...

Jejeje, porque he empezado con la fullbody que plantee la semana pasada, y como es laprimera semana, me toca trabajar a altas repes. Cada semana ire subiendo los pesos y bajando las repes hasta la ultima que ya tocare maximos y to!
 
Mallorquin25 dijo:
Jejeje, porque he empezado con la fullbody que plantee la semana pasada, y como es laprimera semana, me toca trabajar a altas repes. Cada semana ire subiendo los pesos y bajando las repes hasta la ultima que ya tocare maximos y to!
Click to expand...

ok!!Entonces estoy conforme!!xD
 
Mallorquin25 dijo:
JUEVES 16/04/2009 (Fullbody, semana 1, dia B)

1- Sentadilla 2x14 (30,35kg)
2- Remo barra 90º 2x14 (40,45kg)
3- Pres inclinado manc. 2x14 (16,18kg)
4- Elevaciones laterales SS Pajaros 2x14 (4,6kg)
5- Curl biceps banco scot barra Z 2x14 (22'5kg)
6- Press frances 2x14 (17'5kg)
7- Gemelo multipower a una pata 3x20 (10,15,20kg)

22' de carrera continua en cinta andadora, intensidad suave

Curl antebrazo y curl antebrazo inverso.
Click to expand...

Joder, esta muy bien. El remo esta cojonudo, no tiene desperdicio. El press inclinado esta duro.Trabaja mejor gemelo con una mancuerna.
Por cierto, que tiempo de descanso usas?
Saludos!
 
Hablando! dijo:
Joder, esta muy bien. El remo esta cojonudo, no tiene desperdicio. El press inclinado esta duro.Trabaja mejor gemelo con una mancuerna.
Por cierto, que tiempo de descanso usas?
Saludos!
Click to expand...

Gracias Hablando, el gemelo con una mancuerna? Supongo que es sobre una pierna tambien no?

Tiempo de descanso pues entre serie y serie de 45'' a 1', y entre ejercicio pues 1'30'' mas o menos.

El entreno ha sido bastante liviano de todas formas. La semana que viene ya se termina la descarga y empezare a entrenar mas duro.
 
Mallorquin25 dijo:
Gracias Hablando, el gemelo con una mancuerna? Supongo que es sobre una pierna tambien no?

Tiempo de descanso pues entre serie y serie de 45'' a 1', y entre ejercicio pues 1'30'' mas o menos.

El entreno ha sido bastante liviano de todas formas. La semana que viene ya se termina la descarga y empezare a entrenar mas duro.
Click to expand...

De na tio. Si, es sobre una pierna, con una mano agarras la mancuerna y con la otra te apoyas. Mejoraras algo el agarre, al estilo farmer's walk.
Tiempo de descanso largos, yo entreno a 30'' de descanso y 3 series, pero si es descarga lo veo bien.
Empiezas la rutina lactica o de fuerza? Perdon, pero me hago un lio, ultimamente me meto en varios diarios nuevos para mi ..
Saludos!
 
Hablando! dijo:
De na tio. Si, es sobre una pierna, con una mano agarras la mancuerna y con la otra te apoyas. Mejoraras algo el agarre, al estilo farmer's walk.
Tiempo de descanso largos, yo entreno a 30'' de descanso y 3 series, pero si es descarga lo veo bien.
Empiezas la rutina lactica o de fuerza? Perdon, pero me hago un lio, ultimamente me meto en varios diarios nuevos para mi ..
Saludos!
Click to expand...

Vale probare el gemelo asi a ver que tal, tengo que ir cambiando de ejercicios para o estancarme, porque de gemelo siempre hago los mismos.

Hombre yo lo tiempos entre serie, rara es la vez que baje de 45'', pero vamos que tampoco suelo pasar del minuto.

Pues empiezo se puede decir que lactica, porque a tan altas repes. La semana que viene bajare las repes a 12 y metere mas peso.
 
Mallorquin25 dijo:
Vale probare el gemelo asi a ver que tal, tengo que ir cambiando de ejercicios para o estancarme, porque de gemelo siempre hago los mismos.

Hombre yo lo tiempos entre serie, rara es la vez que baje de 45'', pero vamos que tampoco suelo pasar del minuto.

Pues empiezo se puede decir que lactica, porque a tan altas repes. La semana que viene bajare las repes a 12 y metere mas peso.
Click to expand...

Si, hazlo despues con barra, luego en maquina especifica a dos piernas, luego en prensa a 2 y 1 ... la cosa es variar.
Hombre, se supone que los descansos cortos aumentan la produccion de acido lactico.
Ahh, es una progresión?
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba