Diario lunchbox
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Dante2
Guerrera oscura
ufff no se por donde empezar!!bueno si primero unos _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ a mi misma por haberme saltado tu entreno de pata!!!Esperemos que tus pompas de tesoro de den por aludidas!!el femoral p'a enmarcarlo!
La canción pues oye,si tu supieras las letras que escucho yo... asi estoy!jajaja
y por fin tu entreno de pecho-biceps,por cierto me gusta esa combinación..
el inclinado con barra perfecto,el press banca con mancuernas en el suelo me ha llegado al alma y esa ida de piña....__meparto_ __meparto_ __meparto_ serás DANTEsco,jajajajaaja!!pssst,pssst,__quiet__ ahora que los guerreros no me oyen para darme con el hacha...si aun te sentias con ganas yo habria hecho una bajadita sin descanso en cruces polea alta,eso te deja muerto y enterrado __genial__
La canción pues oye,si tu supieras las letras que escucho yo...
asi estoy!jajajay por fin tu entreno de pecho-biceps,por cierto me gusta esa combinación..
el inclinado con barra perfecto,el press banca con mancuernas en el suelo me ha llegado al alma y esa ida de piña....__meparto_ __meparto_ __meparto_ serás DANTEsco,jajajajaaja!!pssst,pssst,__quiet__ ahora que los guerreros no me oyen para darme con el hacha...si aun te sentias con ganas yo habria hecho una bajadita sin descanso en cruces polea alta,eso te deja muerto y enterrado __genial__
Oxido
Banned
19-diciembre-2006
Pecho - biceps
Pecho
-Press inclinado barra
1x12 (60)
1x10 (70)
1x8 (80)
1x6 (85)
1x4 (90) _cintura_
-Press de banca con mancuernas
1x7 (30)
2x6 (30)
1x5 (30) aqui fallo total, mancuernas al suelo
Superserie
Aperturas inclinadas --- cruces con polea baja*
3x8 (16) ------------- 3x6 (10) _violento_ este ejercicio no me gusto, senti todo menos el pecho, seguro que lo hice muy mal _mmmmmm_: _comorr_
y una ida de piña
-Press de banca
1x8 (60) se nota que ya estaba cansado, con esto llegue al fallo total
Biceps- Curl barra olimpica
1x12 (30)
3x8 (40)
- superserie
Dominadas supinas especiales - curl inclinado con mancuernas alternado
3x6 ---------------------------- 3x6 (12)
Abdominales
4x15 encogimientos dobles
4x10 elevaciones de piernas
4x10 (45) crunch en polea alta
Cuerda 10 min _comba_
pa la casita __treadmil, este es el nuevo ejercicio de pecho, pero bueno a mi no me convencio ni tantito
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bien bien, me he pesado y por desgracia perdi mi ticket, jeje solo recuerdo que de masa magra tengo 72 kilos, no se si este bien para 1.80 y 89k de peso, que opinan? espero el proximo año deshacerme por fin del sobrante que aun es mucho, pero bueno a estas alturas el año pasado pasaba facil los 110 __quiet__ __meparto_, asi que no me quejo
Saludos guerreros __genial__ __pesas__
Me gusta mucho la convinacion de empezar con superior y despues hacer
Press banca mancuernas¡¡¡¡ __genial__ __pesas__
La superserie yo la hago pero con los cables desde arriba,como suelo incidir
en pecho alto con otros ejercicios en cable trabajo las tetas bajas.A mi
no me gusta ese ejercicio de cable desde abajo,nunca lo hago.
Biceps muy bien,y ya veo que tu tambien saltas¡¡¡¡_comba_ _oveja_ _leyendo_ _oveja_ __meparto_ __meparto_ __genial__
POR CROM _abrazo_
Si, me siento confiado en que lo lograre, claro que si, por lo menos lo dare todo como siempre _prohibir_ __pesas__ __genial__
me gusta mucho esa combinacion, es puro power __pesas__ , te soy sincero tenia pensado hacer la superserie que haces de fondos - cruce de poleas, pero no hubiera podido hacer bien los fondos
Gracias domi _abrazo_
si, el press final lo meti porque no me gusto los cruces aquellos y bueno me sentia inconforme __quiet__
Thank you homer __genial__
no pues si es polea alta si le meto mucho mas, pero en estos cruces que probe lo intente con 15 y me dolian los hombros _comorr_ , pero nunca mas volvere a hacerlo asi
muchas gracias amigo _abrazo_
Si si me encantan las idas de piña, aunque por el tiempo que llevo aun no puedo abusar de ellas
Gracias super _abrazo_
jejejeje, gracias coloso _abrazo_ _prohibir_
ufff no se por donde empezar!!bueno si primero unos _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ a mi misma por haberme saltado tu entreno de pata!!!Esperemos que tus pompas de tesoro de den por aludidas!!el femoral p'a enmarcarlo!
La canción pues oye,si tu supieras las letras que escucho yo...
y por fin tu entreno de pecho-biceps,por cierto me gusta esa combinación..
el inclinado con barra perfecto,el press banca con mancuernas en el suelo me ha llegado al alma y esa ida de piña....__meparto_ __meparto_ __meparto_ serás DANTEsco,jajajajaaja!!pssst,pssst,__quiet__ ahora que los guerreros no me oyen para darme con el hacha...si aun te sentias con ganas yo habria hecho una bajadita sin descanso en cruces polea alta,eso te deja muerto y enterrado __genial__
__meparto_ por fin estoy descubriendo mis pompas _cintura_
y bueno ya comienzo a rellenar los pantalones de atras gracias por tus palabras dante, me gusta la idea de esa descendente, jejeje me has picado con esa idea
_abrazo_ _guerra_ _iloveu_
tienes razon brody, el ejercicio este tampoco me gusto, pero queria probarlo y no paso la prueba de calidad __quiet__ , asi que me quedo con la version que me gusta de los cruces
_comba_ saltando soy feliz __meparto_
gracias oxido _abrazo_
------------------------
Bueno hoy si tome el dia de descanso, tengo unas agujetas en los abs que no aguanto __meparto_ , se nota que he descuidado mucho eso, pero bueno ya no volvera a pasar _cintura_ , mañana a darle a las dominadas _guerra_
Saludos guerreros _prohibir_ __pesas__
Syncmaster1
New member
pero por SATAN!
ME he saltado tu entreno de PATA, y ahora ya estas en pecho, MECAGONTODOLOQUENOHEPODIDOPOSTEARPORANDARENLOQUETUYASABESQUETECONTEYQUEPUES
ESSUPERIMPORTANTECAGUENTOQUEYAQUIEROQUESEMEHAGAPORTOLFOQ#"$%#$"%$#5
DE PUTA MADRE BRODY!!!! Y AHORA dandole prioridad al press inclinado?
_lengua_ __quiet__
MmMm INTERESANTE, cuanto tiempo estaras asi??? XD
ME he saltado tu entreno de PATA, y ahora ya estas en pecho, MECAGONTODOLOQUENOHEPODIDOPOSTEARPORANDARENLOQUETUYASABESQUETECONTEYQUEPUES
ESSUPERIMPORTANTECAGUENTOQUEYAQUIEROQUESEMEHAGAPORTOLFOQ#"$%#$"%$#5
DE PUTA MADRE BRODY!!!! Y AHORA dandole prioridad al press inclinado?
_lengua_ __quiet__
MmMm INTERESANTE, cuanto tiempo estaras asi??? XD
gracias tio__genial__
Si, pero no sera preferencia absoluta, sera de semana por medio
por lo que le resta de vida a mi rutina (ya estoy comenzando a pensar que cambios hacerle para finales de enero, jejeje __pesas__ ).ya entrene hoy, vere si tengo un ratito para subirlo en la tarde, sino sera en la noche __genial__ , porque el tiempo es cruel _violento_
__genial__ _porro_
21-diciembre-2006
Espalda
-Dominadas agarre neutro
4x5
1x4
1x2 mmm las manos desde aqui ya comenzaban a pedir clemencia _mmmmmm_:
-Remo barra
1x10 (60)
1x8 (70)
1x7 (80)
2x6 (80)
-Peso muerto
4x6 (110)
Bueno hoy no tocaba, y por eso no he ido a tope, pero la cuestion es arreglar algunos detalles que note que me estaban fallando y quiero corregirlos lo antes posible __cafe__
-Remo mancuerna
1x8 (35)
1x4 (40)
1x6 (35)
Abdominales
4x15 encogimientos dobles
4x12 (15) encogimientos en maquina
20 minutos en escaladora __treadmil
Bien bien, estoy contento porque por fin estoy dandole de nuevo caña al abdomen y al cardio _cintura_
eso es todo por hoy _guerra_
Saludos guerreros __genial__
Espalda
-Dominadas agarre neutro
4x5
1x4
1x2 mmm las manos desde aqui ya comenzaban a pedir clemencia _mmmmmm_:
-Remo barra
1x10 (60)
1x8 (70)
1x7 (80)
2x6 (80)
-Peso muerto
4x6 (110)
Bueno hoy no tocaba, y por eso no he ido a tope, pero la cuestion es arreglar algunos detalles que note que me estaban fallando y quiero corregirlos lo antes posible __cafe__
-Remo mancuerna
1x8 (35)
1x4 (40)
1x6 (35)
Abdominales
4x15 encogimientos dobles
4x12 (15) encogimientos en maquina
20 minutos en escaladora __treadmil
Bien bien, estoy contento porque por fin estoy dandole de nuevo caña al abdomen y al cardio _cintura_
eso es todo por hoy _guerra_
Saludos guerreros __genial__
jejeje gracias roger
, la verdad que si me ha encantado poder hacer los 3 ejercicios mas fuertes en una misma sesion, lastima que las manos no resistieron como queria ------------------------------------------------------
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On a long and lonely highway east of Omaha
You can listen to the engine, moanin' out
as one long song
You can think about the woman, or the girl you knew
the night before
And your thoughts will soon be wandering
the way they always do
When you're riding sixteen hours
and there's nothing much to do
You don't feel much like travelin',
you just wish the trip was through
But here I am, on the road again
Here I am, up on the stage
Here I go, playing the star again
There I go, turn the page
You walk into a restaraunt, strung out from the road
And you feel the eyes upon you, as you're shaking off the cold
You pretend it doesn't bother you, but you just want to explode
Sometimes you can hear 'em talk, other times you can't
All the same 'ol cliches: is that a woman or a man?
And you always seem outnumbered, you dare
not make a stand
But here I am, on the road again
Here I am, up on the stage
Here I go, playing the star again
There I go, turn the page
Out there in the spotlight, your a million miles away
Every ounce of energy, you try to give away
And the sweat pours from your body,
like the music that you play
Later in the evening, as you lie awake in bed
Echos of the amplifiers, ringin' in your head
As you smoke the day's last cigarette,
remembering what she said
en español, para los que como yo no le pescan tan facil al ingles
Sobre una larga y solitaria autopista al este de Omaha
Con el sonido del motor, ronroneando
cual si fuese una larga canción
Piensas sobre la mujer, la chica que conociste
la noche anterior.
Y tus pensamientos pronto vagarán
en la manera que siempre lo hacen
Cuando manejas durante dieciseis horas
y no hay mucho más que hacer
No sientes muchos deseos de viajar,
sólo quisieras que el viaje terminara
Pero aquí estoy, otra vez en el camino
Aquí estoy, sobre el escenario
Aquí voy yo, jugando a ser la estrella otra vez
Ahí voy, da vuelta a la página.
Te introduces a un restaurante a un costado del camino
Y sientes los ojos sobre tí, como si te sacudieses el frio
Pretendes que eso no te molesta, pero quisieras explotar
Algunas veces los escuchas hablar, otras veces no
Los mismos viejos clichés: ¿es eso una mujer o un hombre?
Y siempre parecieras estar rodeado, sin atreverte
a superarlos.
Pero aquí estoy, otra vez en el camino
Aquí estoy, sobre el escenario
Aquí voy yo, jugando a ser la estrella otra vez
Ahí voy, da vuelta a la página.
Afuera en el haz de luz, estás a un millón de millas
Cada onza de energía, tu tratas de entregar
Y el sudor corre por tu cuerpo,
como la música que tocas
Ya al caer la noche, mientras sin dormir recostado estás
Con el eco de los amplificadores retumbando en tu cabeza
Mientras te fumas el último cigarro del día,
recuerdas lo que ella dijo.
_beber_ _beber_ _porrero_
Oxido
Banned
WEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Que temazo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Joder¡¡¡¡¡¡¡¡ Con este tema del
Garage he flipado yo en colores mas de 50 veces¡¡¡¡_porro_ __genial__
Mi tema favorito,el que mas me llega del Garaje INC..........
METALLICAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Temazo Wei¡¡¡¡¡ _abrazo_ Un abrazo de Metal¡¡¡¡¡¡
El tema original es de Bob Seger.
METALLICAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡¡¡¡
Que temazo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Joder¡¡¡¡¡¡¡¡ Con este tema del
Garage he flipado yo en colores mas de 50 veces¡¡¡¡_porro_ __genial__
Mi tema favorito,el que mas me llega del Garaje INC..........
METALLICAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Temazo Wei¡¡¡¡¡ _abrazo_ Un abrazo de Metal¡¡¡¡¡¡
El tema original es de Bob Seger.
METALLICAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡¡¡¡
Metallica _prohibir_ , jejej con esta cancion me llegan tantas cosas a la mente __quiet__ _porro_ __genial__
Un abrazo metalero Brody _abrazo_ __pesas__
pues que te puedo decir amigo, lo intento y lo intento pero aun no puedo mantener el ritmo en las dominadas _violento_ , ayer en particular tuve muchos problemas con el agarre, generalmente uso guantes , en realidad estan ya tan destruidos que solo es por las cintas que tienen
Si son pastoretas, pero no los llamo asi porque si no me acomplejo al ver los que hacen ustedes __meparto_ , no llego ni a la mitad y tremendas agujetas que tengo
, pero ya le voy agarrando de nuevo seriedad al entreno de los abs 
LUGH
New member
Los entrenos, como siempre bestiales, que decir,,, pero esos Metalica... no sabia que eras metalero.. los he visto 2 veces en directo, son la caña, para mi 1º ACDC, 2º Metalica...y luego muchos mas, lo que no comprendo es como puede tocar la guitarra Ulrich, tan baja... por las rodillas... a mi se me partirian las muñecas
22-diciembre-2006
Hombro - triceps
Hombro
-Press militar
1x12 (20)
1x10 (40)
1x7 (50)
1x5 (60)_mmmmmm_:
1x4 (60)_comorr_
1x7 (60) aqui todas en push-press
bueno, hoy no fue el dia del milito
-Press mancuernas
1x5 (24) _comorr_
me comenzo a doler el hombro, ni estos ni elevaciones, lo intente pero el cuerpo me dijo nada, hoy te aguantas
Remo al menton
2x8 (30)
2x6 (35)
encogimientos con mancuernas
1x8 (35)
1x4 (40) _mmmmmm_: se chisparon y al suelo
2x6 (35)
Triceps
Press cerrado con barra
1x12 (40)
2x8 (60)
1x7 (70)
pues hay bien, aqui el hombro ni se sintio
superserie
Jalones con cuerda - press frances por encima de la cabeza c/barraZ
3x8 (40) --------------- 3x7-6-6 (32)
bajada en jalones
1x6 (40) x 6 (35) x6 (30) x6 (25)
Abdominales
encogimiento de piernas acostado 4x15
encogimientos sencillos 4x20
encogimientos vampiro 3x8 1x6
son parecidos a estos This URL has been removed! pero mucho mas inclinada, queda uno como murcielago __meparto_ _prohibir_
10 minutos en la cuerda, y 20 en bici
Y bien, quiero dedicarle algunas palabras a todos ustedes, no soy de mucho escribir (soy malo para expresarme), pero ahi lo intentare:
Antes que nada quiero agradecerle enormemente a todo el foro, porque he aprendido mucho de todos ustedes, antes de llegar aqui en mayo, si bien ya tenia un afecto y un sentimiento especial con los hierros, aqui me han ayudado muchisimo, recuerdo que antes de comenzar a aprender aqui, estaba llevando rutinas y ejercicios sin saber bien que era lo que estaba haciendo, pues nunca he tenido un monitor o alguien en concreto que me ayudara, y terminaba haciendo o rutinas de revistas o lo que me dijera algun gorilon del gym, como pasa el tiempo
Les mando un fuerte abrazo a cada uno de ustedes, a Oxido porque el fue el primero que me ha ayudado mucho, es una fuente de experiencia y una gran persona, ademas siempre esta ahi para aconsejar a los nuevos y los no tanto __pesas__ , a Daus quien me ha ayudado un mundo, y es uno de mis mejores amigos (y sabe que estoy loco), a Sync porque es un brody a toda madre y entre los dos nos hechamos muchas porras , a Dante porque me identifico mucho con sus entrenos y es una mujer unica que no se detiene (ni se detendra por nada) __pesas__ , a Kitanita por ser una chica tan especial, porque vemos de una manera muy parecida este mundo y por la enorme amistad que existe aunque (aunque si regresaras seria inmensamente feliz ), a Domi por ser una gran persona y un muy buen amigo (aunque me acompleje con las dominadas), a homer porque siempre manda hachazos y ayuda mucho , a Ades, a Roger y a Jorguito porque son muy camaras y el mexican power esta mas vivo que nunca __genial__ , a coloso que es un gran amigo y un gran matxaca __pesas__ , al Ministro que aunque no le gusten las flores es una gran persona, a Gato porque ha demostrado que el humor no va peleado con los hierros y siempre es bueno tener una sonrisa dibujada, a Lugh por ser mi tocayo y porque tambien es un guerrero que lucha dia a dia__pesas__ , a super, una persona con mucha experiencia y ayuda con sus aportes a todos (incluyendome ), a Dali porque lleva el poder del metal al igual que mucho de nosotros, a thor, que si bien no opino mucho en su diario, tambien he aprendido mucho de el__pesas__ , en fin si se me paso alguien tambien le mando un fuerte abrazo _abrazo_
Milagro me he extendido __meparto_ , la proxima semana entrenare 3 dias con una rutina especial a base de los ejercicios mas duros que he hecho y hare un repaso de mis progresos __genial__
Pasenla de lujo estas fiestas, aqui hay un cabron que les ha tomado un chingo (mucho) afecto _abrazo_ y con el cual siempre podran contar_guerra_
Jos __pesas__ __genial__
Hombro - triceps
Hombro
-Press militar
1x12 (20)
1x10 (40)
1x7 (50)
1x5 (60)_mmmmmm_:
1x4 (60)_comorr_
1x7 (60) aqui todas en push-press
bueno, hoy no fue el dia del milito
-Press mancuernas
1x5 (24) _comorr_
me comenzo a doler el hombro, ni estos ni elevaciones, lo intente pero el cuerpo me dijo nada, hoy te aguantas
Remo al menton
2x8 (30)
2x6 (35)
encogimientos con mancuernas
1x8 (35)
1x4 (40) _mmmmmm_: se chisparon y al suelo
2x6 (35)
Triceps
Press cerrado con barra
1x12 (40)
2x8 (60)
1x7 (70)
pues hay bien, aqui el hombro ni se sintio
superserie
Jalones con cuerda - press frances por encima de la cabeza c/barraZ
3x8 (40) --------------- 3x7-6-6 (32)
bajada en jalones
1x6 (40) x 6 (35) x6 (30) x6 (25)
Abdominales
encogimiento de piernas acostado 4x15
encogimientos sencillos 4x20
encogimientos vampiro 3x8 1x6
son parecidos a estos This URL has been removed! pero mucho mas inclinada, queda uno como murcielago __meparto_ _prohibir_
10 minutos en la cuerda, y 20 en bici
Y bien, quiero dedicarle algunas palabras a todos ustedes, no soy de mucho escribir (soy malo para expresarme), pero ahi lo intentare:
Antes que nada quiero agradecerle enormemente a todo el foro, porque he aprendido mucho de todos ustedes, antes de llegar aqui en mayo, si bien ya tenia un afecto y un sentimiento especial con los hierros, aqui me han ayudado muchisimo, recuerdo que antes de comenzar a aprender aqui, estaba llevando rutinas y ejercicios sin saber bien que era lo que estaba haciendo, pues nunca he tenido un monitor o alguien en concreto que me ayudara, y terminaba haciendo o rutinas de revistas o lo que me dijera algun gorilon del gym, como pasa el tiempo
Les mando un fuerte abrazo a cada uno de ustedes, a Oxido porque el fue el primero que me ha ayudado mucho, es una fuente de experiencia y una gran persona, ademas siempre esta ahi para aconsejar a los nuevos y los no tanto __pesas__ , a Daus quien me ha ayudado un mundo, y es uno de mis mejores amigos (y sabe que estoy loco), a Sync porque es un brody a toda madre y entre los dos nos hechamos muchas porras
, a Dante porque me identifico mucho con sus entrenos y es una mujer unica que no se detiene (ni se detendra por nada) __pesas__ , a Kitanita por ser una chica tan especial, porque vemos de una manera muy parecida este mundo y por la enorme amistad que existe aunque (aunque si regresaras seria inmensamente feliz ), a Domi por ser una gran persona y un muy buen amigo (aunque me acompleje con las dominadas), a homer porque siempre manda hachazos y ayuda mucho , a Ades, a Roger y a Jorguito porque son muy camaras y el mexican power esta mas vivo que nunca __genial__ , a coloso que es un gran amigo y un gran matxaca __pesas__ , al Ministro que aunque no le gusten las flores es una gran persona, a Gato porque ha demostrado que el humor no va peleado con los hierros y siempre es bueno tener una sonrisa dibujada, a Lugh por ser mi tocayo y porque tambien es un guerrero que lucha dia a dia__pesas__ , a super, una persona con mucha experiencia y ayuda con sus aportes a todos (incluyendome ), a Dali porque lleva el poder del metal al igual que mucho de nosotros, a thor, que si bien no opino mucho en su diario, tambien he aprendido mucho de el__pesas__ , en fin si se me paso alguien tambien le mando un fuerte abrazo _abrazo_Milagro me he extendido __meparto_ , la proxima semana entrenare 3 dias con una rutina especial a base de los ejercicios mas duros que he hecho y hare un repaso de mis progresos __genial__
Pasenla de lujo estas fiestas, aqui hay un cabron que les ha tomado un chingo (mucho) afecto _abrazo_ y con el cual siempre podran contar_guerra_
Jos __pesas__ __genial__
Coloso
cetoson
Preciosas palabras colega lunch, parece mentira que todos nosostros nos llevemos tambien sin habernos visto nunca, eso demuestra lo tanto que nos parecemos y sobretodo lo que nos une a todos.
Espero que pases unas felices fiestas, y que sigas machacando por 1000 años mas. Un abrazo de un buen amigo_abrazo_
Espero que pases unas felices fiestas, y que sigas machacando por 1000 años mas. Un abrazo de un buen amigo_abrazo_
- Status