Diario lunchbox

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Cerrado para nuevas respuestas.
Para empezar...buen trabajo en hombro-brazos...lo del press militar a mi me ha pasado cantidad de veces...el cargar la barra a la altura de la barbilla y no conseguir que la muy hijadelagranputa no se mueva ni un apice...como jode...sueltas la barra con una mala ostia que no veas...
por otra te animo a que sigas intentandolo con le press frances (lo haces tumbado?)...para mi es un ejercicio cojonudo...en cuanto le cojas el callo vas a ver como te deja el triceps una buena tanda de series...
Lo del brazo supongo que es normal...como dice fuerza el brazo dominante es factible que sea un poco mas grande que el otro, de todas formas medio centimetro no me parece mucho...
El entreno de pata, lo importante es que has hecho lo que has podido, es normal que te costara si llevas 4 dias metiendo mucha caña al cuerpo, y si ademas estas acatarrado ni te cuento...asi que doble merito para esas sentadillas...__genial__

Buen finde, y a descansar que te lo has ganado...__wave__ __wave__ __wave__
 
Viernes,acatarrado y PATONNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN

De puta Madre,el proximo entreno de Paton te sales,estos entrenos estando
jodidos nos hacen mas duros¡¡¡¡¡

Buen Finde Tio¡¡¡¡¡¡_abrazo_
 
joer!!Pero que pasa con los virus y los guerreros!!?estamos todos igual!!y aun asi al templo...si es que somos la hostia!Quizas no sean tus maximos pero nene,entrenaste en vez de quedarte en casa viendo culebrones __genial__

Espero que te mejores pronto,_abrazo_
 
CUIDATE MUCHO HERMANO !!!!!!!! QUE YA ESTA AHI EL BENDITO LUNES Y COMO DICE EL MAESTRO ....

HAY QUE MATXAKAR MAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSSSSSSSSSS
_contrato_ y Safy
 
H.Simpson dijo:
Para empezar...buen trabajo en hombro-brazos...lo del press militar a mi me ha pasado cantidad de veces...el cargar la barra a la altura de la barbilla y no conseguir que la muy hijadelagranputa no se mueva ni un apice...como jode...sueltas la barra con una mala ostia que no veas...
por otra te animo a que sigas intentandolo con le press frances (lo haces tumbado?)...para mi es un ejercicio cojonudo...en cuanto le cojas el callo vas a ver como te deja el triceps una buena tanda de series...
Lo del brazo supongo que es normal...como dice fuerza el brazo dominante es factible que sea un poco mas grande que el otro, de todas formas medio centimetro no me parece mucho...
El entreno de pata, lo importante es que has hecho lo que has podido, es normal que te costara si llevas 4 dias metiendo mucha caña al cuerpo, y si ademas estas acatarrado ni te cuento...asi que doble merito para esas sentadillas...__genial__

Buen finde, y a descansar que te lo has ganado...__wave__ __wave__ __wave__
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La verdad no logre ni atraparla con las claviculas, la muy cabrona se me resabalo antes de poderde porner derecho, hasta ahora no me habia fallado el power clean.
Sobre el press frances si lo hago acostado, de hecho me gusta mucho, el problema fue la variacion de pie (como la que hace Daus), no se es muy dificil mantener los codos en posicion, lo comprobe pero lo tengo que volver a intentar __pesas__ , quizas la barra Z me ayude __genial__

Gracias Homer, buen finde a ti tambien _abrazo_ _abrazo_ __pesas__

Piedra dijo:
Buenisimo entreno tio! esa descendente para terminar magnifica!
Que descanses!
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si este fin nada de fiestas ni nada, a recuperarse se ha dicho __pesas__ __genial__ , buen finde guerrero __genial__

Oxido dijo:
Viernes,acatarrado y PATONNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN

De puta Madre,el proximo entreno de Paton te sales,estos entrenos estando
jodidos nos hacen mas duros¡¡¡¡¡

Buen Finde Tio¡¡¡¡¡¡_abrazo_
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Gracias compa, el proximo entreno ira dedicado a ustedes hermanos __pesas__ , asi que sera a muerte _prohibir_

Buen finde a ti tambien _abrazo_ _abrazo_

Dante dijo:
joer!!Pero que pasa con los virus y los guerreros!!?estamos todos igual!!y aun asi al templo...si es que somos la hostia!Quizas no sean tus maximos pero nene,entrenaste en vez de quedarte en casa viendo culebrones __genial__

Espero que te mejores pronto,_abrazo_
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el virus contrataca, pero ni el podra con nosotros __pesas__ , matxacando por siempre _guerra_

Gracias Dante que tengas un buen finde _abrazo_ _iloveu_

gatogordo dijo:
CUIDATE MUCHO HERMANO !!!!!!!! QUE YA ESTA AHI EL BENDITO LUNES Y COMO DICE EL MAESTRO ....

HAY QUE MATXAKAR MAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSSSSSSSSSS
_contrato_ y Safy
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_guerra_ es un hecho, este fin me jodere a estar de vegetal en mi casa :D , para que el lunes poder matxacar sin problemas y ya mejor __pesas__

Buen finde gato _abrazo_

ROGER dijo:
ben trabajo lunch,descansa y para el lunes deskita todo lo k kieras,k al fin y alcabo te toca pata no?
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__meparto_ ni me acordaba, pero si el paton del lunes es sagrado :D , gracias Roger, buen finde __genial__
 
para haber estado tosiendo como condenado las patas anduvieron bien!!!! Yo suelo enfermarme poco, pero uno nota que se debilita todo..... esas descendentes, como deben haber ardido con fuego esas patas, después uno apenas se puede parar!!!!! Supongo no has tenido que ir a hacer clases después no? Yo me acordé de ti una vez que al otro día fui al trabajo y fui en Metro (Subte, Subway, Underground como se diga...) y anduve como caracol subiendo y bajando escaleras:D , me demoré el doble!!!! Descansa Lunch, un saludo....
 
Como me gusta ver los entrenos de pata!!!!!!!!!!!!! para mi es el dia donde mas se sufre, pero me encanta, un saludo chihuahua maxaca!!!!!!!!!_iloveu_
 
kitzbühel dijo:
para haber estado tosiendo como condenado las patas anduvieron bien!!!! Yo suelo enfermarme poco, pero uno nota que se debilita todo..... esas descendentes, como deben haber ardido con fuego esas patas, después uno apenas se puede parar!!!!! Supongo no has tenido que ir a hacer clases después no? Yo me acordé de ti una vez que al otro día fui al trabajo y fui en Metro (Subte, Subway, Underground como se diga...) y anduve como caracol subiendo y bajando escaleras:D , me demoré el doble!!!! Descansa Lunch, un saludo....
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Por desgracia ayer tuve que ir a trabajar _mmmmmm_: , pero bueno ya estoy algo mejor, asi que mañana a matxacar __pesas__
__meparto_ __meparto_ como se siente el paseo del caracol ¿no?, pero bueno eso es reflejo de un entreno al limite _prohibir_

Gracias Kitz __genial__ __pesas__

Syncmaster dijo:
t kiero cabron!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Venga carnal que se extraña _abrazo_ _abrazo_

Alexia dijo:
Como me gusta ver los entrenos de pata!!!!!!!!!!!!! para mi es el dia donde mas se sufre, pero me encanta, un saludo chihuahua maxaca!!!!!!!!!_iloveu_
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Claro que si, nada se disfruta mas que una entreno de pata _prohibir_ , muy duro pero muy satisfactorio.

Muchas gracias Alexia, bienvenida a mi diario _iloveu_ _abrazo_
 
27-11-2006


Saludos guerreros, lunes de pata __pesas__ , lunes mortifero _prohibir_ .

Pata

- Sentadilla
1x15 (60)
1x12 (70)
1x10 (80)
1x8 (100)
1x8 (120)
2x6 (130)
1x4 (140) llegue al fallo, me volvio a pasar casi me quedo clavado
1x3 (140) en realidad fueron 2 y la ultima estilo piolin __meparto_ , no pude ni bajar hasta la paralela __meparto_ __meparto_

- Prensa a una pierna
1x12 (90)
1x10 (100)
2x8 (110)

- Pmpr
Aqui decidi hoy hacerlo con puros discos de menos de 20k para poder bajar un poco mas y sentir mejor el estiramiento _salta_
1x10 (60)
1x8 (80)
1x4 (100) mmm che agarre _violento_
1x6 (90)

-Zancadas largas con mancuernas con desplazamiento
4x16 (20) (8 pasos ida y 8 regreso en cada serie :D ) __treadmil
Despues de cada paseo he necesitado una buena dosis de oxigeno, son muy duras las condenadas _guerra_ __pesas__ (con barra no pueden ser porque el pasillo que use es muy chico y bueno, hay que acomodarse a las circunstancias :D )

-Gemelos sentado (soleo)
1x15 (50)
1x12 (60)
2x10 (70)

Eso es todo, no pude trabajar el gemelo como queria pero el tiempo es mi mayor enemigo _violento_ , asi que mañana le doy a las elevaciones con barra para el gemelo _cintura_

me siento aun muy cansado, casi todo el dia mareado y como ido, sin duda las sentadillas me aniquiliaron mas que nunca :rolleyes:

hace tiempo prometi una foto de mis patas y aqui esta desde que me recomendaron sacar fotos para ver mis progresos, pero no se me gustaria saber mucho su opinion que chance se ven igual y solo me estoy hechando porras :D

Saludos guerreros y que tengan una gran semana _abrazo_

por Crom!! __pesas__ __pesas__

patasmiassj0.jpg
 
No mams





esa sentadilla con esos kilajes???



Bueno pero de que me he perdido, en mi ausencia te has convertido en una bestia pardaaaaaaaaa canijo!!!! _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_




Por CROM y esas patas, si que hay mejoria, amigo te estas desquiciando q gusto caon!!!!!






__genial__
 
Patoooooooooooon!!!!

Muy buenas lunchy!! Hacía tiempo que no me pasaba por aquí, y como tenía un ratito pues voy mirando algún que otro diario amigo. Veo que vas progresando como toca, así me gusta condenao!! Al final te vas a poner más bestia que el "oso Daus" como sigas así, jeje!!

Saludos!!
 
Lunchi esas patas son como dos pilares del circo romano!!Pedazo masacre amigo...Hay una progresion buenisima joseff y te felicito por ello!!
Como no vas a estar mareado con ese pedazo entreno, si lo raro es que te pudieses mover!!!!
_abrazo_
 
PATOOOOOOOOOOOONNNNNNNNNNNNNNNNNN (entrenamiento)
PATOOOOOOOOOOOOONNNNNNNNNNNNNNNNN (fotos)
esto... mareado.... emmmm... no estaras aplicandote el gran secreto anabolico y te has autoembarazado eh??__meparto_ __meparto_ __meparto_

GRANDE CHIHUAHUA MAS ROTWEILER DE MEXICOOOOO !!!! (en todos los sentidos)
_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
 
__genial__ WOWO estan bien essas patas, nada nada mal, el entreno muy bien aunque eso te falto las elevaciones, ya le daras duro.


A ver cuando pongo fotos de mis patitas y te hago competencia__meparto_ __meparto_ __meparto_ _paraguas_
 
Me canse leyendo tu machaque Lunch, MUY exigente cabron!!!Teniendo aniquilados los cuadriceps y el femoral no se te ocurre nada mejor que rematar con unas zancadas!!_susto_ BUENISIMO GUERRERO!!!!_prohibir_ __genial__

Creo que tienes claro que quiza hasta el pmpr tenias suficiente...y que las zancadas demuestran tu desquicio como dice Syncmaster._contrato_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Tu ya sabes escuchar al cuerpo__genial__

Esas sentadillas excelentes y el resultado se ve en las fotos. Muy buen progreso de paton Jose!Como te he dicho mas de alguna vez por msn...VAS DE PUTA MADRE!!!_abrazo_
 
Pero que animal!!!!pedazo comienzo de semana!!!esas sentadillas,menuda pasada!!!me a sorprendido la prensa a una pierna que practicamente nadie hace,a mi me parece buen ejercicio__genial__
Y referente a las fotos__love__ __love__ __love__ dejando aparte mi mente calenturrienta y mirando deportivamente,creo que tus cuadriceps estan mas definidos,se ven mejor
 
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