Muy buenos entrenos lunchbos!!! Sigue así y ya verás que sin darte cuenta en press banca vas a llegar a los 100!!! El golpe en la rodilla esperemos que no sea nada grave, yo también me he golpeado varias veces!
Y en cuanto al descanso, yo antes descansaba minuto y medio, y desde que empecé a descansar entre 2 y 3 minutos me siento mejor. Pero supongo que eso depende de cada uno, y probando es la única manera de sacarse la duda.
Saludos!!
espero no tardarme demasiado en alcanzar esos 100, cuando lo intente solo hice una repe y bastante bastante forzada, y termine bastante madreado, por ahora me voy preparando para intentarlo ya con mas fuerza y mejor __pesas__
Gracias brody __genial__
Que gran machaque Josef!!!!!!!!asi me gusta POR SATAN!!Ese peso muerto sube y presagia grandes agujetas mañana!!
Vamos viendo, el jalon al pecho debiste hacerlo en segundo lugar y dejar al final el jalon en V. Pero vamos...cambiar tampoco es malo.
En PM creo que puedes comenzar para la proxima sesion perfectamente con 120 kilajes la primera serie efectiva...ya veo los 130 como parte de tu rutina, es cosa que te atrevas y los levantes POR CROMMMMMMMMM __pesas__
El remo inclinado con mancuernas te da un mayor rango de movimiento, pero no es tan anabolico como el remo barra...pero para variar me parece estupendo Lunch!
Triceps muy bien!
Y esa rodilla joer...como te dije por msn, es una verdadera putada...cuidate y no dejes que te baje el animo, que somos guerreros y nada puede contra nosotros!!!_abrazo_ _iloveu_
la rodilla creo que solo ha sido el golpe, ya no me duele al andar aunque si tengo un buen moreton, pero mañana a la sentadilla como crom manda __pesas__
Sobre el pm, ahi vamos, hoy camino como viejito, aunque un baston para andar no me caeria nada mal __treadmil __meparto_ , aseguro y firmo que son las agujetas mas bestiales que haya tenido hasta ahora _guerra_
como siempre gracias Diego _abrazo_
simplemente diabólico lunch!!!! Yo ya siento las agujetas en la espalda de ayer... te toca a ti mañana!!!!__pesas__ ese peso muerto es terrible..... un gran saludo!!!__wave__
__meparto_ __meparto_ es cierto, necesito una andadera __meparto_ y he dormido como oso en invernacion, pero que diablos como adoro este ejercicio __pesas__ __genial__
saludos compa
Hola luch:
Me parece muy buen enfoque de espalda, peso muerto y remos lo mejor..
El triceps tambien muy bien incluso me atreveria a pedirte que probaras un dia una superserie de rompecraneos y press cerrado con la misma barra z y al fallo, a ver que sientes.
Saludos amigo_prohibir_ _prohibir_ __genial__
me has tentado con esa superserie_contrato_ , mira que soy muy curioso __cafe__ y vamos a probarla __pesas__
Gracias super __genial__
buenisimo entrneo luch, tb te recomiendo una cosa que a mi me fue muy bien cuando hice larutina de alta frecuencia.Es duro pero buenisimo
Empezar por PM (espalda baja), seguir con remo barra inclinado(espalda media) y terminar subiendo a espalda alta con dominadas.(aqui es dodne te mueres).
Saludos.
esa combinacion luce muy bien, aunque las dominadas aun no se me dan como quisiera _comorr_ y no me ido nada bien cuando no las hago primero, me la noto __pesas__
Saludos scualo y gracias
Muy buenos entrenos llevas esta semana, tio!!!__genial__
En press banca veo cerca los 100kilos!!!!a por ellos..._guerra_
En espalda, por una parte he leido que te cuesta hacer dominadas, y luego veo que no las has hecho en el entreno..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: ...Yo que tu les daria fuerte fuerte hasta "dominarlas" (vale, lo se,es un chiste facil y tonto...los hachazos para mi_violento_ , pero las dominas para tí eh??
_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
por ahora le voy una semana privilegio al Pm y a la siguiente a las dominadas y al remo barra, pero creo que si metere mas a menudo las dominadas, porque ya es algo que desespera el no ser constante con eso _violento_
Gracias Homer _abrazo_
muy buen entreno! el remo inclinado con mancuernas nlo he probado alguna vezy esta muy muy bien, ademas con el peso muerto..terminas matandote del todo.
como te han dicho, faltan las dominadas, pero por lo demas, muy buen entreno __genial__
__meparto_ __meparto_ todos a favor de las dominadas??, ok ok, las metere aunque cuando hago pm a saco, hago muchas menos que cuando no lo hago __pesas__. gracias __genial__
Ese peso muerto da respeto!__love__ He extrañado el remo con mancuernas en banco..pero bueno,hay que ir cambiando..un entrenamiento digno de un guerrero,si señor!__genial__ __pesas__
Amo a este ejercicio __love__ , siempre que lo hago despierta un mar de sensaciones en mi _prohibir_ , el remo con mancuerna no faltara la proxima sesion y va por ti _iloveu_ __pesas__
