Por fin, la semana ha terminado y esta vez quede muerto, una buena noticia es que hoy ha llegado el equipo nuevo al gym, mancuernas, una estacion de remo, agarraderas y los topes para las barras, enhorabuena, ya hacia mucha falta algo asi _fiesta_ _fiesta_ , ha sido un entreno algo largo porque estuve ayudando a meter las cosas y acomodarlas, yupiiii __pesas__
Ahora si el entreno __pesas__
Hombro - Biceps
Hombro
-Press militar
1x12 (40)
1x10 (50)
1x8 (60) primera vez que hago 8, me aloque y no queda de otra mas que bajar el peso, porque las piernas me han comenzado a temblar por el esfuerzo, a pesar de que no utilizo impulso con ellas
2x6 (55) bien, bien, baje un poco pero las he sacado bien __pesas__
- Press mancuernas sentado
3x8 (20) estrenando equipo _salta_
1x6 (20) __pesas__
- Elevaciones laterales
2x10 (8)
2x8 (10) __pesas__ cadencia lenta, sintiendo el estiramiento
Superserie
Piolines - Encogimientos con barra
1x8 (12) - 1x12 (80) muy sobrado, vamos por mas peso y a ver si resiste el agarre
3x8 (12) -
3x8 (100)
otra mas de encogimientos -
1x8 (100) __pesas__ asi, asi, una pregunta ¿se puede utilizar algarre alterno?, primero se muere el agarre que el trapecio _comorr_
Biceps
Curl Barra olimpica
1x12 (30)
1x10 (35)
2x7 (40)
Superserie
Curl inclinado con mancuernas - Curl banco scott con mancuerna
4x8 (10) - 4x8 (10)
Bueno por hoy a sido todo, a pesar de un pequeño problema sali muy contento __genial__ , los hierros son mi vida__pesas__ __pesas__
Saludos guerreros y buen finde __wave__
Es magnífica la sensación que experimentas al hacer sentadillas libres y hacerlas bien...Te sientes...pues eso, libre
