viernes espalda triceps
dominadas cerradas agarre palmas en frentadas era la primera vez q lo hacia y fue muy bueno
4 series de 14 14 12 10 cuesta mucho menos q las dominadas la proxima vez me lastrare con peso
jalones transnuca 12 con 45 kg 60 10 65 8kg 70kg 6repes
remo a 1 mano en maquina convergente 20kg cada mano 12repes y 2 series de 8 de 35 kg en cada mano me explotaban los dorsales casi¡¡¡¡¡
y el plato fuerte y final de espalda
dominadas 3 series de 8 8 6
triceps press de banca cerrado multipower 20 con 20kg 40 kg 10 50 kg 6 y 6repes
tiron polea triceps 40 kg 15 60 kg 2 series de 8
y ultimo y plato fuerte triceptico¡¡¡¡trayeron ayer una maquina muy buena de pannatta de fondos de triceps estas sentao con unos topes en las rodillas para no levantarte y pillas los manerales y haces como si estuvieras en las paralelas haciendo triceps codos atras pegados y espalda recta¡¡¡¡¡entre un par de machacas bajamos la maquina por las escaleras yo ayer entrene con fenomeno un tio muy fuerte¡¡¡¡
fondos triceps maquina nueva
40kg 15 80 kg 12 120 kg 8 80 12¡¡¡¡¡¡¡¡¡ como ardian los putos triceps¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡q sensacion placentera¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__
abdomen 2 series de de 20 y 15 con 40 y 60 kg rezar a
ala¡¡¡
y rodillas al pecho 2 series de 20 repes y despues a duxarme y boda cardio hasta las 4 de la mañana bailando q definicion me estoy pegando¡¡¡¡¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_ hasta el lunes¡¡¡¡
