diario jfmuscle

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Oxido dijo:
Ese baile takicardico¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_

Haber,buen entreno,pero te comento.Esas dominadas con agarre estrecho
con las que empiezas son para BICEPS mas que pa dorsal,deberias saberlo...

Y ala maquina nueva de triceps tiene buena pinta,para calentar....:D
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pero es como si hicieras en polea con agarre estrecho palmas en frentadas para darle grosor a la espalda no?en polea no es para biceps otra cosa esq hiciera las dominadas estrechas con las palmas mirando tu cabeza no?temgo unas buenas agujetas en la espalda¡¡¡¡¡¡
 
Carajo¡¡¡¡ si las haces con las palmas como en las dominadas anchas es
para espalda si¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ __wave__
 
Buen entreno de espalda-triceps, a ver si metes un remo en barra matador, q ira muy bien.Saludos.
 
Oxido dijo:
Carajo¡¡¡¡ si las haces con las palmas como en las dominadas anchas es
para espalda si¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ __wave__
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pero entonces cuando haces jalon al pecho agarre cerrado palmas enfrentadas?de q es?de biceps?o de espalda el biceps ayuda pero tambien es para espalda¡¡¡¡¡¡creo yo¡¡¡¡¡¡opinar¡¡¡¡si no me pongo un remo y au¡¡¡¡¡
 
Haber mi takikardico amigo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

En barra de dominadas,si haces con las palmas mirando hacia tu geta,
con agarre estrecho,ES BICEPS.

En Jalon es muy distinto,echas la barra hacia abajo,y haces el esfuerzo
con el dorsal mas que con el biceps.aunque las palmas miren a tu geta.

En la barra de dominadas,subes el peso de tu cuerpo,y si lo haces con agarre estrecho
y las palmas mirando a tu geta,el esfuerzo lo hacen los biceps.

Vale¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_contrato_
 
Oxido dijo:
Haber mi takikardico amigo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

En barra de dominadas,si haces con las palmas mirando hacia tu geta,
con agarre estrecho,ES BICEPS.

En Jalon es muy distinto,echas la barra hacia abajo,y haces el esfuerzo
con el dorsal mas que con el biceps.aunque las palmas miren a tu geta.

En la barra de dominadas,subes el peso de tu cuerpo,y si lo haces con agarre estrecho
y las palmas mirando a tu geta,el esfuerzo lo hacen los biceps.

Vale¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_contrato_
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joder te estoy diciendo palmas enfrentadas¡¡¡¡¡¡q las 2 palmas se miren¡¡¡¡¡¡primo¡¡¡¡
 
jfmuscle dijo:
joder te estoy diciendo palmas enfrentadas¡¡¡¡¡¡q las 2 palmas se miren¡¡¡¡¡¡primo¡¡¡¡
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Joder¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Ya me he perdido,me voy a dar PALMAS con los
CHUNGUITOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_
 
Oxido dijo:
Joder¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Ya me he perdido,me voy a dar PALMAS con los
CHUNGUITOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_
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pero coño contesta no es para espalda con las manos enfrentadas como los chunguitos???????????????????????????????????????????????????????????????????????????
 
Si es para espalda, pero tambien se puede hacer con barra, como sale en el punping iron.
 
Nenu dijo:
Si es para espalda, pero tambien se puede hacer con barra, como sale en el punping iron.
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pero sabes q me refiero a dominadas cerradas palmas enfrentadas, no a polea?
 
jfmuscle dijo:
pero sabes q me refiero a dominadas cerradas palmas enfrentadas, no a polea?
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Agarre neutro se llama Jf...agarre neutro :D Muy buen ejercicio por cierto.

Te felicito por tus entrenos guerrero __genial__
 
lunes pecho biceps
press inclinado barra libre 20 kg 20 repes 44 kg 12 repes ahi he subido 4 kg de mas y lo he notao he llegao casi al fallo despues las 3 series de 8 han sido jodiditas 54kg 8 repes 2 series he subido 4 kg mas q el otro dia y la ultima serie 50kg 8 repes

declinado barra libre 4o kg 12 50 kg 2 series de 8 y la ultima de 8 con 48kg

aperturas planas 14 kg 10 repes 17,5kg 6 repes y superserie con mancuernas de 8kg 8 repes y 14kg 8 repes

peck deck 40 kg 8 35 kg 12 30 kg 12¡¡¡¡¡¡¡

biceps barra z polea 20 con 40 kg 70 kg 8 8 6 repes
alterno banco inclinado 12 con 12 kg 18 kg 8 repes
concentrado 2 series de 10 y 8 repes con 18kg¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

22 minutos de cardio¡¡¡¡¡
 
buenentreno, kizas le peck dek no me mola, no me gustan las makinas lpara pecho salvo el cruce de cables, y esos 22 minutos de cardio muy bien.
 
scualo dijo:
buenentreno, kizas le peck dek no me mola, no me gustan las makinas lpara pecho salvo el cruce de cables, y esos 22 minutos de cardio muy bien.
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es mas q nada para cambiar la semana pasda hice la contractora porq esta estaba ocupada me ha ido bien¡¡¡¡¡gracias¡¡¡¡¡
 
Ese declinado!!! Tengo que probarlo yo algún día de estos. El entrenamiento, como casi siempre, está bien, y como SIEMPRE, fiel a tu estilo jajaja __genial__
 
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