Aqui no es "feriado"...... Esto es una Republica independiente._humillaci
Diario Del Pureta
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Aqui no es "feriado"...... Esto es una Republica independiente._humillaci
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Es importante respetar los tiempos de descanso, pureta, si estaban con una 5x5 haciendo curl de biceps y descansando 4' entre series lo estaban haciendo bien.
Saludos!
__meparto___meparto___meparto___meparto_
bbrules
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Y ese feriado es porque???
Buen entrenamiento pureta, es que de ese tipo de personas hay en todos lados... menos mal que yo no me he encontrado unos humanoides de esos porque lo que lo puedo dejar es totalmente humillado con un solo entrenamiento mio!!! jejejejeje!!!
Saludos pureta __genial__
Buen entrenamiento pureta, es que de ese tipo de personas hay en todos lados... menos mal que yo no me he encontrado unos humanoides de esos porque lo que lo puedo dejar es totalmente humillado con un solo entrenamiento mio!!! jejejejeje!!!
Saludos pureta __genial__
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja...Pureta ha caído bajo la influencia de las brujas de Eastwick y esta redimiendo sus blasfemias en el infierno nórdico donde en vez de llamas solo hay hielo y hace siempre un frió de cojones.
Cuando vuelva seguro que va a ser mas modosito que el abuelo de Heidi
Pureta
...
- Eso pensé yo. Y las charlas con el móvil supongo que serían con sus entrenadores personale.
- En militar de pie lo máximo que hago ahora es 1 rep con 60 kg.
- No quiero lastrarme en las dominadas. Quiero hacerlas bien, no como Peterparker _jodete_: estirando los brazos abajo y pasando la barbilla
Es una enajenación temporal, afortnadamente. Ya va remitiendo y me voy ajuanoleando.
Joder, que putos aguafiestas, macho.
Sí, no me gustan las dinámicas salvo que baje bastante el peso.
El Cubano de Acero, que es una fuerza de la naturaleza, tiene un video de push press a 160 kg.
Y de trasnuca de pie estricto a 110 kg.
Pesos brutales.
El resto pues ni me importa ni me lo creo hasta que no lo vea.
Pureta
...
5/371. Ciclo 2, semana 2
Hoy tocan 3 x 3 en el básico. Como siempre, si puedes hacer más en la útlima serie, las haces
Calentamiento, 10´
Peso muerto
3 x 115 kg, 3 x 120 kg, 8 x 125 kg
2´de descanso
Remo a 1 mano con mancuerna
2 x 8, 1 x 22 reps con mancuerna de 25 kg
1´30" de descanso
Circuito hombro sentado. Elevaciones laterales+frontales+press+pájaro
2 x 8+8+8+8 con mancuernas de 7,5 kg
2´de descanso
Fondos en suelo 1 x 15 pies en alto, 2 x 15 levantando 1 pierna
SS
Dominadas supinadas 3 x 6
1´30" de descanso
Muchos estiramientos y fin
- Por el libro gordo de Petete!!!!!!!!
He desayunado fabada y me repetía la morcilla al hacer el PM
- Diálogo en el gimnasio:
* Pilla la barra zeta
*¿Que coja la maceta?
Hoy tocan 3 x 3 en el básico. Como siempre, si puedes hacer más en la útlima serie, las haces
Calentamiento, 10´
Peso muerto
3 x 115 kg, 3 x 120 kg, 8 x 125 kg
2´de descanso
Remo a 1 mano con mancuerna
2 x 8, 1 x 22 reps con mancuerna de 25 kg
1´30" de descanso
Circuito hombro sentado. Elevaciones laterales+frontales+press+pájaro
2 x 8+8+8+8 con mancuernas de 7,5 kg
2´de descanso
Fondos en suelo 1 x 15 pies en alto, 2 x 15 levantando 1 pierna
SS
Dominadas supinadas 3 x 6
1´30" de descanso
Muchos estiramientos y fin
- Por el libro gordo de Petete!!!!!!!!
He desayunado fabada y me repetía la morcilla al hacer el PM
- Diálogo en el gimnasio:
* Pilla la barra zeta
*¿Que coja la maceta?
El libro gordo te enseña.
El libro gordo entretiene.
Y yo te digo contento, hasta la semana que viene.
Algo asi era no?? jajajajajajajajajaja
Me llama mas como siempre el pree, que el entreno en si............Brutalllllllll jajajajajaja.
Lo del dialogo supongo lo sacastes de Mortadelo & Filemon.
Tantas repes para remo??
El libro gordo entretiene.
Y yo te digo contento, hasta la semana que viene.
Algo asi era no?? jajajajajajajajajaja
Me llama mas como siempre el pree, que el entreno en si............Brutalllllllll jajajajajaja.
Lo del dialogo supongo lo sacastes de Mortadelo & Filemon.
Tantas repes para remo??
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Con ese desayuno cualquiera saca ese peso muerto.
Joder, si ir al gimnasio a veces es entretenido. De todas formas en casa no me quitan el material, y me ahorro escuchar cosas asi que cuando este intentando concentrarme en un ejercicio me va a entrar la risa.
Saludos!
Pureta
...
De Mortadelo y Filemón no, de Conan hablando con Red Sonja, no te jode.
Es un diálogo literal de 2 chavales de mi gimnasio.
Hay un inepto que lleva como 1 año y que entrena a sus colegas.
Él no hace ni un sólo ejercicio bien. Su técnica es desastrosa. Pese a lo cual, entrena a novatos.
La verdad es que en este foro aconsejo a la peña. En la vida real como si se mueren.
Me dan ganas de decirles algo porque ya es difícil no hacer un puto ejercicio de forma correcta por meter peso, pero que les den por culo.
A ver si se rompen.
Hoy el cretino, entre otras barbaridades, hacía el curl en banco inclinado con el banco casi paralelo al suelo. Según él, el press francés se hace con las manos tocandose entre sí. Y bajando a unos 20 cm de la cabeza. No más. En el curl con barra no se estiran los brazos. Etc.
- Como ya han acabado los colegios vienen los chavales por la mañana y es para verles.
- En el PM hago lo que marca la rutina.
- El remo se trata de hacer la serie a reps altas. Las otras dos son de calentamiento.
Se llama remo Kroc. Es un ejercicio bien curioso. Me están saliendo hasta mollas en la espalda de hacerlo.
- El circuito de hombro me mata. Sentado sin respaldo y sin menear el peso, estricto a tope, no puedo con más kilos.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
ya, normal que no puedas hacer mas. Siendo estricto, algunos ejercicios como las laterales con 7.5 esta muy bien.
Si, ya me voy encontrando niñatos en la zona donde hago cardio a las 7 de la mañana. Pero lo peor con diferencia es el grupo de abuelas, que se ponen 3 o 4 en bateria. A veces te hablan, sin saber que las ignoras porque vas escuchando tu musica y sin hacerles ni puto caso.
Ese remo es igual al serrucho? No, no? En ingles sera "Kroc row", no? PAra buscarlo en youtube.
Si, ya me voy encontrando niñatos en la zona donde hago cardio a las 7 de la mañana. Pero lo peor con diferencia es el grupo de abuelas, que se ponen 3 o 4 en bateria. A veces te hablan, sin saber que las ignoras porque vas escuchando tu musica y sin hacerles ni puto caso.
Ese remo es igual al serrucho? No, no? En ingles sera "Kroc row", no? PAra buscarlo en youtube.
peterparker1
heroe desde los 60
A que pican los hombros con esa superserie, pureta?.
Te desayunas una fabada y luego te lías con el peso muerto?... Eres un tipo que desde luego arriesga, macho
Te desayunas una fabada y luego te lías con el peso muerto?... Eres un tipo que desde luego arriesga, macho
Pureta
...
Sí, es el kroc row. Sólo que yo lo hago con el tronco paralelo al suelo. Como en el remo a 90º. Lo inventó uno que se llama Krocanoséqué y tiene videos en youtube.
Se trata de calentar en dos series e ir en la tercera a saco. A hacer entre 20 y 50 reps.
A mí me rompe los hombros.
Por la mañana ni me entero. Soy un saco sin fondo.
A mediodía no lo haría.
Mc-elius
New member
Mira que es tonto pero me parto el pecho con el petete,fabada y maceta jejeje.
El remo a tantas repes pica, además que le metes buen peso, que un animalito de mi gym pesando 120 kg y no de grasa, aunque tampoco 100% músculo, lo hace con 4 kg más y no llora como una nena por orgullo.
Sobre lo de ayudar a las víctimas del gym, yo solo les digo algo en ciertos ejercicios, como PM, sentadilla ( si la hiciesen claro) y alguno más con riesgo, ya que si les dices algo sin que pregunten incluso los hay que se ofenden. Asi que a la larga se llega a la conclusión tuya.
El remo a tantas repes pica, además que le metes buen peso, que un animalito de mi gym pesando 120 kg y no de grasa, aunque tampoco 100% músculo, lo hace con 4 kg más y no llora como una nena por orgullo.
Sobre lo de ayudar a las víctimas del gym, yo solo les digo algo en ciertos ejercicios, como PM, sentadilla ( si la hiciesen claro) y alguno más con riesgo, ya que si les dices algo sin que pregunten incluso los hay que se ofenden. Asi que a la larga se llega a la conclusión tuya.
Pureta
...
Aquí ayudo porque no veo a la gente. Si os viera al natural seguramente sería otra cosa. Empezando por tí.
No le digo nada a los idiotas que veo en el gimnasio porque alguna vez he tenido malas experiencias con eso. Y porque siempre habrá 20 veteranos que le digan lo contrario que tú.
Pero veo cosas aberrantes.
Pureta
...
Ese ejercicio me está sorprendiendo bastante. Es curioso y diría que voy mejorando en el agarre, que era lo que más me costaba, evitar que se me fuera la mancuerna.
Ese es el problema, que los hay que se mosquean.
Es que sería interminable la lista de cosas raras que veo.
El chaval del que hablo mete hasta 80 kg en banca. Para sacar 3-4 reps con ayuda integral.
Para que te hagas una idea, con 60 kg no saca solo 1 sola rep.
¿Qué hay que tener en la mollera para entrenar así, macho?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
He revisado los entrenamientos y siguen su línea por lo que supongo que vas bien. Lo que me ha llamado la atención es el maratón de dominadas
Lo que sinceramente me extraña es que no te hayas envenado todavía con lo que ves en el gimnasio y callarte...
Una historia no haberme acordado del kroc row hoy para mi entrenamiento. Pero si te salen bultitos en la espalda miraré cuando hacerlo jejej
Lo que sinceramente me extraña es que no te hayas envenado todavía con lo que ves en el gimnasio y callarte...
Una historia no haberme acordado del kroc row hoy para mi entrenamiento. Pero si te salen bultitos en la espalda miraré cuando hacerlo jejej
Pureta
...
La idea es hacer 100 dominadas a la semana.
1 día fuerte, dos de moñeo.
En la series que hagan falta.
Si no estiro los brazos del todo no valen. Si no paso la barbilla, tampoco.
No soy como tú. Les miro con un poco de asco y ya está. A ver si alguno se escojona.
Lo que te faltaba con el disparate que has hecho hoy.
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