Pureta
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Más tenías que levantar tú, Mary Murray.
A ver si aprendéis español. Planchas, tablas, así se han llamdo toda la vida.
Sí, una de codos, cuerpo paralelo al suelo, 2 de lado. 1´y 30" por lado.
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Más tenías que levantar tú, Mary Murray.
A ver si aprendéis español. Planchas, tablas, así se han llamdo toda la vida.
Sí, una de codos, cuerpo paralelo al suelo, 2 de lado. 1´y 30" por lado.
Niko_El_Piko
New member
Como dijo Teletubbie, una paseo x el parque. Que embole tus ejercicios de abdominales!! Después de cardio es lo que mas odio.
Seguro que el ejercicio ese lo haces como el culo, como todo lo demás.
Ya lo confirmará Iván, si algún día entrenan juntos, cosa que no creo.
Rober Leganés... que grande. No llega al nivel de Carlitos Tenerife pero anda ahí.
Por cierto, que especímenes mas extraños tienen en la madre patria, eh?
peterparker1
heroe desde los 60
Joder pureta, trabajas mas los antebrazos que el pecho. Una pipa , (esa misma que utilizas para la coca) y clavado al popeye, macho
Pureta
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Para mi gusto Rober Leganés fué el más grande. Pero le borraron las fotos y se jodió el hilo.
Para especímenes raros un tal Niko el Piko, macho.
Todos esos son aprendices al lado de él.
El que fuma eres tú, macho.
El perico fumado es repugnante. Nunca me dió por ahí.
Y con respecto al esnifado lo mejor que puedo decir de él es que aparte de dejarlo, lo segundo mejor es no haberlo probado en la vida.
¿Tú lo has dejado? A veces creo que no.
Si no lo llegas a probar seguro que no hubieras sabido la mierda que es je je.
Pureta
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Por eso digo que es lo primero mejor.
Pureta
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Machos, que complicado es esto de tomar suplementos.
Tenía que haber un hilo de zote del mes:
https://es.fitness.com/forum/suplem...azo-del-superpump-250-a-54428.html#post890214
Tenía que haber un hilo de zote del mes:
https://es.fitness.com/forum/suplem...azo-del-superpump-250-a-54428.html#post890214
Veo lo tuyo y subo a 500!!!
https://es.fitness.com/forum/suplem...as-de-mis-suples-ave-si-me-ekivoco-54431.html
_cintura__cintura_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Y no podemos pedir el baneo de este zote??
Por cierto Pueta de complicado nada, mira este hilo
https://es.fitness.com/forum/suplem...entos-y-obtener-un-resultado-ptimo-54407.html
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
ajajaja entre el buscalo con un cuchillo largo que ya es de risa y luego el como hago para tomarme justo un cacito jajaja menos mal que aquaviva se lo deja claro leete las instrucciones facil, sencillo y para toda la familia!!
Pureta
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Rutina fullbody. Semana 2
Calentamiento, 10´
Press militar de pie
4 x 3 x 55 kg
SS
Dominadas 2 x 7 supinadas, 2 x 7 pronadas
2´de descanso entre ss
Sentadilla
3 x 3 x 132 kg
1´30" de descanso
Peso muerto rumano
3 x 5 x 106 kg
1´30" de descanso
Curl con barra 2 x 7 x 40 kg
SS
Flexiones en el suelo de lado a lado 2 x 8
1´30" de descanso
- Por líos de curro es el último entrenamiento de esta semana así que he hecho un pastiche
- Jodido el militar y jodida la sentadilla.
- Con el militar, sentadilla y PM rumano hago la torta de series de aproximación. Un coñazo.
Calentamiento, 10´
Press militar de pie
4 x 3 x 55 kg
SS
Dominadas 2 x 7 supinadas, 2 x 7 pronadas
2´de descanso entre ss
Sentadilla
3 x 3 x 132 kg
1´30" de descanso
Peso muerto rumano
3 x 5 x 106 kg
1´30" de descanso
Curl con barra 2 x 7 x 40 kg
SS
Flexiones en el suelo de lado a lado 2 x 8
1´30" de descanso
- Por líos de curro es el último entrenamiento de esta semana así que he hecho un pastiche
- Jodido el militar y jodida la sentadilla.
- Con el militar, sentadilla y PM rumano hago la torta de series de aproximación. Un coñazo.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
No te quejes que es una buena sentadilla y un buen militar. Ese rumano tb pica... has pensado cuando/como vas a hacer las GHR o las dejas para más adelante??
Oye, q te ha pasado con las dominadas, me q hoy has tenido el día tonto con ellas
Asocial
Membrillo
Hola Pureta,
No iba a ir al archivo aún, pero recuerdo meridianamente como te dije que el militar y las dominadas se llevaban muy bien en superserie.
Obviando tu opinión de entonces, ¿qué opinas ahora?
Desterrado
New member
buenas sentadillas y militar
Mallorquin25
New member
Buen entreno maquina, me gustan esas superseries que te curras, igual te copio alguna para mi fullbody jeje!
Pureta
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En el militar hago la técnica raro. No voy a subir de peso. Me falla a veces las respiración. Otras veces lo hago cojonudo
¿Tonto por qué?
Llevo unos días que voy de culo de curro y no tengo tiempo para experimentos. Pero volveré a probar
Lo he hecho para ganar tiempo.
Iba deprisa y como hago mucha aproximación en los 3 ejercicios que he dicho me tiro la torta para hacerlos juntos.
Sin problemas. No afectan unas al otro.
No he quedado conforme con las sentadillas.
La primera serie así así.
En la segunda he bajado mucho. En la tercera emn la segunda rep ya he ido puteado. La tercera ha salido de aquella manera.
También repito peso en este mismo ciclo y me concentraré en bajar más.
La verdad es que son, como he dicho antes, para ganar tiempo.
Aunque me gusta trabajar así ejercicios antagónicos.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
porque sólo has sacado 7 supinadas y de primera serie , o es q ibas a ese número??
Pureta
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Me quería reservar para las pronadas. He ido sobrado en todas.
Pero siempre paro cuando veo que la técnica se va de varas.
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