Niko_El_Piko
New member
Agrega a tu lista una mamada.....
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
- Start date
- Status
Agrega a tu lista una mamada.....
Callate forro poya!!!!
Y espero que sea asi, y dejes ya mi culo tranquilo, macho y perdon por lo de macho.
peterparker1
heroe desde los 60
Como os lo pasais. No creo que el pureta se haya ofendido, raul, tiene mucho empaque para eso, yo creo que mas bien se ha aburrido,jajaja...(ademas, que coño, es viejo).
claro, que igual me equivoco y ya no te ajunta...¿con quien vas a jugar entonces en el recreo, tío listo?..._comba_
Nee supongo que no se mosquearia y de ser asi me importa un webo la verdad, el tambien se las gasta y ya nos conocemos.
Pero como dijo jamas vereis o que yo sepa meterme por temas de edad o similar, es algo que no me va.
No obstante ya hemos quedado para esta noche, sabes que le pone mucho que lo traten mal je je.
Pero como dijo jamas vereis o que yo sepa meterme por temas de edad o similar, es algo que no me va.
No obstante ya hemos quedado para esta noche, sabes que le pone mucho que lo traten mal je je.
Ya me preguntastes creo tambien en mi hilo ahora que recuerdo Angel. Tienes un hilo cojonudo sobre ese tema y creo que has posteado incluso en el, no me seas mamon anda.
peterparker1
heroe desde los 60
Jode que raro hablas hoy, no se te entiende nada.
Pues se delicado, no le llames viejo, Suena mejor anciano
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Empiezas a entrenar medio normal o debería decir como un medio hombre que eres jajaja, bromas a parte buen tute pureta vas recuperandote al 100% sigue asi maquina y demuestra a los niñatos del foro quien es el puto amo jajajajjajajajjajaja,
Un salu2 y sabes que _iloveu_ pero sin mariconadas¡¡¡¡¡
Un salu2 y sabes que _iloveu_ pero sin mariconadas¡¡¡¡¡
Pureta
...
Canario, maricón. Me has insultado gravemente. Te enviaré a mis padrinos porque esto no queda así.
Un poco más bobo y no naces.
No me llama viejo porque te lo tendría que llamar a tí también. Y tú eres su padre espiritual (y espiritoso) y le has criado en tus tetas.
Ancianos ya nos llama otro políticamente correcto, Asocial. El consejo de ancianos, formado por Niko, tú y un servidor.
El amo será otro.
Sí, voy recuperando la rodilla. Poco a poco.
2-3 semanitas y estará como nueva.
Un saludo, máquina
No bebas, Gonchisz. Te sienta muy mal.
Desterrado
New member
Esto es mejor que Faemino y cansado 
Esto es mejor que Faemino y cansado
Mira que gracioso el "Asocial" _humillaci_humillaci_humillaci
Pureta
...
27/1
Pues como todos los martes
- Abdominales
- Ejercicios de cuello
- Ejercicios de rotadores
- 20´de bicicleta en intervalos
- Estiramentos
Lo que hago de abdominales en la actualidad es
- Sit ups: 3 x 8 con 5 kg de lastre (en el pecho un disco)
- Sit ups: 3 x 10 sin lastre (janda sit ups en youtube)
Todas las sit ups sin sujección, lentas y metiendo el transverso
- 2 planchas de 1´30" o algo más variando posiciones. Levantando una pierna, un brazo, sobre codos, etc.
- Encogimientos laterales de oblícuo (side bends): 3 x 8 con una mancuerna de 18 kg
- Algunos vacíos abdominales. de unos 30"
Si me quedan ganas, hago 3 series lentas de encogimientos.
Hoy no. Tengo agujetas en la panza de la sentadilla de ayer.
Pues como todos los martes
- Abdominales
- Ejercicios de cuello
- Ejercicios de rotadores
- 20´de bicicleta en intervalos
- Estiramentos
Lo que hago de abdominales en la actualidad es
- Sit ups: 3 x 8 con 5 kg de lastre (en el pecho un disco)
- Sit ups: 3 x 10 sin lastre (janda sit ups en youtube)
Todas las sit ups sin sujección, lentas y metiendo el transverso
- 2 planchas de 1´30" o algo más variando posiciones. Levantando una pierna, un brazo, sobre codos, etc.
- Encogimientos laterales de oblícuo (side bends): 3 x 8 con una mancuerna de 18 kg
- Algunos vacíos abdominales. de unos 30"
Si me quedan ganas, hago 3 series lentas de encogimientos.
Hoy no. Tengo agujetas en la panza de la sentadilla de ayer.
Desterrado
New member
te maldigo jajajaaja
Pureta
...
Con el cuello hago los de tumbado en un banco, disco en la frente y luego en el cogote, encogimientos. Luego de costado, con el disco, más pequeño, aplastando la oreja.
Y, mientras estiro, hago un par de puentes. Trasero y frontal.
No me atrevo con los laterales. Todavía.
Me van bien las sit ups esas. Haciéndolas muy lentas, metiendo estómago, sin tirones y sin despegar los pies, te crujen los abdominales.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Hay unos cuantos raulicos rondando por tu diario, jaja.
Desterrado
New member
yo sólo veo sillas de ruedas si hago puentes con el cuello
Pureta
...
Y 1 Canario, que es lo peor.
No estoy de acuerdo. Son unos ejercicios excelentes.
Evidentemente se empiezan a hacer con cautela, apoyando las manos
No haces esto el primer día
This URL has been removed!
Me hace gracia que digas eso porque hoy recordé una web que encontré un día en el que desaconsejaban estos ejercicios, más ciertas posturas de yoga (la del arado), más otra postura de yoga (el puntal).
Yo me he tirado años haciendo estos puentes y jamás tuve molestias en las cervicales.
Luego soy yo el que se echa tripis!!!! _humillaci
Ayuden a levantar a ese hombre joderrrrrrrrr, que parece una
cucaracha......_humillaci
Coño yo veo mucho mejor este................ _humillaci dios de mi vida jajajaja.
This URL has been removed!
- Status