Pureta
...
Ya veremos que nos dicen
Gracias.
Es abandonado y nunca he sabido bien la edad.
Pero la enfermedad esa es incurable, aunque bien tratada vive con ella.
Ya veremos que me cuentan.
Y sí jode.
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Ya veremos que nos dicen
Gracias.
Es abandonado y nunca he sabido bien la edad.
Pero la enfermedad esa es incurable, aunque bien tratada vive con ella.
Ya veremos que me cuentan.
Y sí jode.
Pureta
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Torso-pierna veraniego
Calentamiento, 10´
Sentadilla 5 x 1 x 122 kg
2´o menos de descanso
Peso muerto piernas rígidas 3 x 10 x 80 kg
1´30" de descanso
Gemelo en prensa 5 x 8 x 100 kg. Excéntrica muy lenta, subida explosiva
1´de descanso
Zancadas con barra 3 x 8 x 47 kg
2´o menos de descanso
Hipertextensiones en silla a 45º1 x 8, 2 x 8 con 10 kg de lastre.
1´30" de descanso
Colgado en barra, elevaciones de piernas 2 x 8
1´de descanso
- Las hiperextensiones me han matado. Lo de seguir subiendo hasta poner el torso y las piernas perpendculares mata.
- Un poco desganado pero he entrado en calor y he mantenido las progresiones.
Calentamiento, 10´
Sentadilla 5 x 1 x 122 kg
2´o menos de descanso
Peso muerto piernas rígidas 3 x 10 x 80 kg
1´30" de descanso
Gemelo en prensa 5 x 8 x 100 kg. Excéntrica muy lenta, subida explosiva
1´de descanso
Zancadas con barra 3 x 8 x 47 kg
2´o menos de descanso
Hipertextensiones en silla a 45º1 x 8, 2 x 8 con 10 kg de lastre.
1´30" de descanso
Colgado en barra, elevaciones de piernas 2 x 8
1´de descanso
- Las hiperextensiones me han matado. Lo de seguir subiendo hasta poner el torso y las piernas perpendculares mata.
- Un poco desganado pero he entrado en calor y he mantenido las progresiones.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Lo mismo me matas, pero has descargado ya o te toca en breve?? De todas maneras la sentadilla es bastante respetable más bajando hasta donde tu rodilla de palo te deja
COmpletamente de acuerdo con las hiperxtensiones esas... aunque yo en mi diario las he llamado GHR
COn 10 kg no saco yo ni 6
Pureta
...
Lo mismo me matas, pero has descargado ya o te toca en breve?? De todas maneras la sentadilla es bastante respetable más bajando hasta donde tu rodilla de palo te deja
COmpletamente de acuerdo con las hiperxtensiones esas... aunque yo en mi diario las he llamado GHR
No. Voy a hacer ciclos de 6 semanas con las progresiones esas. La séptima descarga.
Cuando me harte de la torso pierna vuelvo al 5 3 1. Y viceversa.
De momento, y no sé por qué, tengo ganas de hacer lo que estoy haciendo, más volumen. Llevaba demasiado tiempo haciendo pocas series por sesión.
Estoy contento con como bajo. Ni banco ni leches ya. Y casi toco en las protecciones. En eso he mejorado un huevo. He reducido peso, pero mejor así que hacerlo mal.
El problema que tengo es que tengo que ir muy lento o me vuelca la silla. Y pica que te pasas.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
joder pues tocar las protecciones en un rack de sentadillas es romper la paralela... o sea q has bajado como unos 4-5 cm casi fijo y menuda sentadilal entonces
Otra cosa... no decías que si ibas al gimnasio ese ibas a hacer DC aprovechando las máquinas Smith del gimnasio
Pureta
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No. Cada rack es de su padre y su madre.
Debo de estar bajando entre 10 y 15 cm más que antes.
Tengo ganas de probar el DC: De momento me estoy empapando en el foro ese.
Y no son smith. Son las hammer pero de peso libre, no de placas.
Son perfectas para el DC. El Dante las recomienda.
Puedes llegar al fallo solo con seguridad absoluta.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy buenas sentadillas y PMR.
Buenas zancadas, ni caso a quienes dicen que son una mariconada, aunque prefiero las sentadillas bulgaras.
Buenas hiperextensiones.
Cuando empieces el DC seguiras dieta? Y haras press banca?
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Caramba, casi 9 mil mensajes en este foro y no había visto ese post de Sebarc.
Clutch es fuente de consulta constante. Es el único que de vez en cuando meto algún mensaje.
Ya está, me agotas. Si no lo queires probar no lo prubes y que te den.
Parece increible que en España tengan leishmaniasis. Cuando vivíamos en Paraguay había mucho mosquito transmisor, y les poníamos unas pipetas de liquido repelente.
En el 2001 perdimos un perro que nos acompaño casi 12 años. Fue duro.
Mira este link: Diario EL PAIS - Montevideo - Uruguay
Niko_El_Piko
New member
Bien x el entreno de patorras. La sentadilla está muy bien.
Creo que jamás he hecho las hiperext en banco 45º. Me suena extraño que trabaje mas los posteriores q los lumbares, pero esto ya lo hemos hablado.
El la silla romana, puedo tirar 10 repeticiones lastrados y mis posteriores ni se enteran. Habría q probar.
Viste el video sobre el DC training? Como te llamas en intense?
Ya lo hablamos la semana pasada. No lo hará. Seguramente meta el press convergente.
Creo que jamás he hecho las hiperext en banco 45º. Me suena extraño que trabaje mas los posteriores q los lumbares, pero esto ya lo hemos hablado.
El la silla romana, puedo tirar 10 repeticiones lastrados y mis posteriores ni se enteran. Habría q probar.
Viste el video sobre el DC training? Como te llamas en intense?
Ya lo hablamos la semana pasada. No lo hará. Seguramente meta el press convergente.
Última edición:
Pureta
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No, no haré ninguna dieta y dudo mucho de que haga press banca.
Cuando vuelva la semana que viene veré que hay en el gimnasio nuevo.
Prefiero las zancadas. Se puede llegar a meter bastante peso.
Bua, entre lo que yo haga y tu deconstrucción no la va a conocer nadie.
Todo el mundo habla muy bien de ese sistema.
Si quieres saber algo, este hilo es el mejor que he visto
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Pureta
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Lo reflotó hace poco.
No conozco ese foro.
Hay en ciertas zonas.
Al perro le saqué de un sitio raro.
Una loca que, por amor a los animales, tenía 200 perros en unas condiciones espantosas.
Casi todos la tenían. Y unas cuántas enfermedades más.
Te pones el apoyo muy bajo, justo encima de las rodillas. Subes. Cuando estás a 45º subes sólo con femorales hasta tener el tronco y patas en línea y perpendiculares al suelo.
No, no o he visto. Leo el foro pero no partcipo. Son un poco giles.
Pureta. No me he roto la cabeza buscando un nick
Voy a seguir con mancuernas. Inclinado. No me molesta nada
Ayer me acosté tardísimo y me he levantado demasiado pronto.
Pues sí. A ver qué cojones cuenta el veterinario. Hoy lo he dejado en una residencia de unos colegas y mañana le ven, que yo me piro para tu pueblo.
Niko_El_Piko
New member
Tiene mucha, buea y organizada información.
Me cruzo con Chedu x ahi.
De uno de esos refugios de perros abandonados. Que mierda. Mueren de hemorragias internas generalmente, xq les revienta el bazo.
Tengo mejores ejercicios de femorales, y además no tengo banco a 45º.
Bien, el mio es el mismo. Ya te comenté antes, que unifiqué todos mis nicks a este.
Son muy tarados, en la general claro está.
Sobre la pregunta anterior, me parece bien la pregunta q te hizo Iván y no le contestaste.
Porque no usas la Smith para los presses, como "indica" Dante? Vas a hacer la fascia strech?
Me refería a tu entreno DC, no al actual.
Pureta
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No hay vacuna, Bbrules.
Sí hay tratamientos de choque cuando hay crisis de la enfermedad y es lo que tpcará.
No lo he mirado nunca. Le echaré un ojo
Era una loca la mujer. Había perros muertos y los vivos se los comían.
Vivía con su madre que tenía 90 años y no quiero ni hablar de la casa.
En mi vida he visto nada igual
Es un apaño pero tira.
Es un foro poco activo y son un tanto soberbios.
Depende. Tengo que ver bien de lo que dispongo en el otro gimnasio.
El Dante dice que no está especialmente a favor de las máquinas, pero que, por seguridad, sí son útiles.
No lo tengo claro si haré o no los estiramientos.
Igual pruebo y según las sensaciones veré.
Muchas de las cosas que dice éste están dirigidas a tíos de mi estatura pero que pesan 50 kg más que yo.
Vamos, que muchos de los preceptos hay que dimensionarlos. No tomarlos al pie de la letra.
O eso creo yo.
Niko_El_Piko
New member
Pues estoy de acuerdo. Lo que tiene de bueno la smith (multipower para los que no entienden...), es que te da la seguridad de la máquina con la sensación del peso libre. Lo q no me gusta, es que fija las articulaciones...
El tema del estiramiento de fascia lo vengo considerando desde Novimebre 08.
Es más, ayer había pensado en hacerlo para el pecho (q es el mas fácil) luego del trabajo duro que hice, pero ME OLVIDE; el estiramiento para fascia de pectoral consiste en tomar 2 mancuernas pesaditas y bajarlas a la posición inferior de un press con mancuernas y dejarlas ahi x 30 o 45 segs. Muchos creen que se hace con mancuernas livianas, en la posición inferior de las aperturas...
Pureta
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No sé si lo haré.
Yo lo he probado. Para mi gusto se estira exactamente igual de ambas formas.
Si me apuras casi más con las mancuernas ligeras porque te despreocupas. Con las pesadas no tanto.
Un día leí que el Dante ese decía que esos estiramientos, que no tienen nada de extremos, estaban pensados más bien para tipos de 150 kg y que tenían problemas para tocarse el hombro izdo con el brazo derecho.
El caso es que he buscado esa cita y no he conseguido encontrarla.
Las razones científicas que aduce para hacerlos no son muy rigurosas
Ya te digo, Gonchisz. Tranquilo, en tu ausesncia, hablando (me refiero al forero) ha recogido en testigo
¿De dónde eres tú?
gracias, majo
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