Diario de unknownskull

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TEN MUCHO OJO!!!Como dice Thor para la proxima deja de entrenar en el momento que sientas ese fuerte dolor.

Estos dias sirven mucho para tu madurez como machaca, en unos años mas los agradeceras.

Un abrazo y ANIMO!!!!!!!!!!!!Ya podras tirar a tope cabron...ANIMO!!!!!!!!_abrazo_
 
MIERCOLES 23 DE AGOSTO _porro_ ​


Despues Del Pesimo Entreno Del Lunes, Hoy Hice Pata...

Calentamiento:

10' Bici.

Estiramientos: 5'

SENTADILLA LIBRE


1x12 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg

PRENSA

1x12 80kg
1x12 100kg
1x10 110kg
1x8 120kg
1x8 130kg

CURL FEMORAL PARADO

Hubiese Hecho El Curl Tumbado... Pero Estaba Ocupada Dicha Maquina _violento_

1x12 6kg
1x12 12kg
1x10 18kg
1x8 24kg
1x6 30kg


GEMELOS - Elevacion De Talon En Maquina


1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg Queeeeeeeemaaaaaaaaaaaa _prohibir_

GEMELOS SENTADO

1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg


Eso...

Creo Q Estubo Cien No??

Uds. Que Dicen?


_contrato_
 
Última edición:
hola uknow.., buen machaque de pata __genial__ ... por Crom, aunque quizas una serie mas de sentadillas no hubiera caido nada mal __pesas__

saludos __wave__

pd. en gemelos sentado hay un1x10x400 :D __pesas__
 
lunchbox dijo:
hola uknow.., buen machaque de pata __genial__ ... por Crom, aunque quizas una serie mas de sentadillas no hubiera caido nada mal __pesas__

saludos __wave__

pd. en gemelos sentado hay un1x10x400 :D __pesas__
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Si Tienes Razon Una Serie Mas No Me Hubiera Caido Nada Mal... __genial__


JaJaJaJa Me Equivoque En POstear No Son 400 Sino 40 JeJe _violento_


_paraguas_
 
unknownskull dijo:
MIERCOLES 23 DE AGOSTO _porro_ ​

MIERCOLES???? NO ES JUEVES HOY??? ESTOY LOCO???

Despues Del Pesimo Entreno Del Lunes, Hoy Hice Pata...

Calentamiento:

10' Bici.

Estiramientos: 5'

SENTADILLA LIBRE


1x12 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg

PRENSA

1x12 80kg
1x12 100kg
1x10 110kg
1x8 120kg
1x8 130kg

CURL FEMORAL PARADO

Hubiese Hecho El Curl Tumbado... Pero Estaba Ocupada Dicha Maquina _violento_

1x12 6kg
1x12 12kg
1x10 18kg
1x8 24kg
1x6 30kg


GEMELOS - Elevacion De Talon En Maquina


1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg Queeeeeeeemaaaaaaaaaaaa _prohibir_

GEMELOS SENTADO

1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg


Eso...

Creo Q Estubo Cien No??

Uds. Que Dicen?


_contrato_
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Yo sacaria gemelos sentado, estan de mas
 
Thor dijo:
Yo sacaria gemelos sentado, estan de mas
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Claro Pero El Entreno Es De Ayer __wave__

El SEntado Lo Hice Porque La Otra Maquina Estaba Ocupada... Y Ni MOdo Q Esperara 1 HOra __wave__


__genial__
 
Thor dijo:
Yo sacaria gemelos sentado, estan de mas
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Opino como Thor, gemelos de pie es lo unico que necesitas para los GEMELOS.

el entreno fantastico cabron, que gusto verte recuperado animicamente, asi me gusta POR SATANAS!!!!_abrazo_

Yo no agregaria ninguna serie...__cafe__
 
Fenomenal¡¡¡¡¡¡¡__genial__ __pesas__


No tengas prisa en subir en sentadilla,tecnica,tecnica y mas tecnica¡¡¡¡¡
 
Oxido dijo:
Fenomenal¡¡¡¡¡¡¡__genial__ __pesas__


No tengas prisa en subir en sentadilla,tecnica,tecnica y mas tecnica¡¡¡¡¡
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No Tenia Pensado Hacerlo Tampoco Amigo Oxido __genial__


Hay Un Chaval En Mi Gym Que Se Mete 100kg. En Sentadilla Y Lo Hace Mal... Pareciese Que Quiere Demostrar Que El LEvanta Mas ... Pero La Tecnica Que Le Da Es Terrible Peligroso Para La Espalda... En FIn Su Problema...

Que Me Dicen De Las Sentadillas Donde El Femoral O Gluteos Tocan Los Gemelos???

__wave__
 
unknownskull dijo:
MIERCOLES 23 DE AGOSTO _porro_ ​


Despues Del Pesimo Entreno Del Lunes, Hoy Hice Pata...

Calentamiento:

10' Bici.

Estiramientos: 5'

SENTADILLA LIBRE


1x12 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg

PRENSA

1x12 80kg
1x12 100kg
1x10 110kg
1x8 120kg
1x8 130kg

CURL FEMORAL PARADO

Hubiese Hecho El Curl Tumbado... Pero Estaba Ocupada Dicha Maquina _violento_

1x12 6kg
1x12 12kg
1x10 18kg
1x8 24kg
1x6 30kg


GEMELOS - Elevacion De Talon En Maquina


1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg Queeeeeeeemaaaaaaaaaaaa _prohibir_

GEMELOS SENTADO

1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg


Eso...

Creo Q Estubo Cien No??

Uds. Que Dicen?


_contrato_
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No está mal, pero yo haría primero "gemelo" sentado, ya veras como puedes tirar mas en el que haces de pie ;).

Saludos!
 
unknowskull dijo:
No Tenia Pensado Hacerlo Tampoco Amigo Oxido


Hay Un Chaval En Mi Gym Que Se Mete 100kg. En Sentadilla Y Lo Hace Mal... Pareciese Que Quiere Demostrar Que El LEvanta Mas ... Pero La Tecnica Que Le Da Es Terrible Peligroso Para La Espalda... En FIn Su Problema...

Que Me Dicen De Las Sentadillas Donde El Femoral O Gluteos Tocan Los Gemelos???
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Al xaval ese que le compren una espalda para reyes_violento_ _lengua_

Te refieras a las sentadilla profundas verdad??
Si quieres pruebalas(yo lo haria si pudiera_contrato_ , pero baja peso no te vayas a quedar abajo, _prohibir_
Tengo entendido que trabajan mas los gluteos que con las paralelas.

Sigue asi Skulli __meparto_ __meparto_ __meparto_ _paraguas_ __genial__
 
unknownskull dijo:
MIERCOLES 23 DE AGOSTO _porro_ ​


Despues Del Pesimo Entreno Del Lunes, Hoy Hice Pata...

Calentamiento:

10' Bici.

Estiramientos: 5'

SENTADILLA LIBRE


1x12 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg

PRENSA

1x12 80kg
1x12 100kg
1x10 110kg
1x8 120kg
1x8 130kg

CURL FEMORAL PARADO

Hubiese Hecho El Curl Tumbado... Pero Estaba Ocupada Dicha Maquina _violento_

1x12 6kg
1x12 12kg
1x10 18kg
1x8 24kg
1x6 30kg


GEMELOS - Elevacion De Talon En Maquina


1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg Queeeeeeeemaaaaaaaaaaaa _prohibir_

GEMELOS SENTADO

1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg


Eso...

Creo Q Estubo Cien No??

Uds. Que Dicen?


_contrato_
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muuy bueno senior!!! fenomenal entreno!!!!
saludos!!__wave__
 
Bien colega, BIENNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN.Vaya enterno patuno.Completo.Las sentadillas...Oxido tiene toda la razon.tecnica, tecnica y tecnica.Te encontraras a muchos que se meten kg para aburrir y no tienen ni idea de como se hace...Hay gente para todo colega.Gran entreno guerrero!
Yo tb opino que lo mejor para el gemelo es hacerlo de pie y sentir ese quemazon que parece que se te van a saltar los gemelos!!
 
Colt dijo:
Estare esperando ese entreno... ami hoy me toca espalda pero con triceps_prohibir_
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Entonces El Entreno De HOy Va Dedicado A Ti Amigo Colt ... _prohibir_


Aunque No Esperes Mucho... Yo Doy Todo De Mi Pero Aun No tiro COmo Los Grandes...


Saludos!!!!__genial__
 
VIERNES 25 DE AGOSTO _porro_

hielo.jpg

Con El Mejor De Todos Los Putos Animos, Hoy Tenia Q Rajarme En El Gym...

Una Mañana Muy Fria POR CROM!! ALgo DE LLuvia ... Aunque En La Tarde Mejoró Y Hubo Un Sol Reluciente Por Un Breve Momento...

Joder!!!!!!!! Quiero MAtxacarrrrrrr Me Dije... Preparé Todo Y Al Gym...

Quiza Me Hago Algo Largo Escribiendo... Pero Estoy Tan Animado Que Les Contaría Que Soñe Ayer __cafe__

Bueno Sin Mas El Entreno De Hoy...


Dedicado A Colt _porro_


Calentamiento:

5x30 Abs.

Estiramientos: 5'

REMO BARRA DEl PUTO INFIERNO


1x10 30kg
1x10 34kg
1x10 36kg
1x8 38kg
1X8 40kg
1X6 44kg


DOMINADAS AGARRE NEUTRO

1x7
1x6
1x4
1x4 Al Menos No Hice 3 En La Ultima Serie... Ya Mejorare :rolleyes:


JALON AL FUCKING PECHO

1x10 50kg
1x8 55kg Como ME Dijeron Desde El Primero A Morir....... _prohibir_



CURL BICEPS PARADO


1x12 14kg
1x10 18kg
1x8 20kg
1x6 24kg

CURL BANCO SCOTT

1x10 14kg
1x8 16kg
1x6 18kg


Termino...


_contrato_


fire2.jpg

POR CROM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!





GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR.............. _jodete_



c50856ce54o.jpg

​





Hail Headbangers.... _violento_ _violento_ _violento_




CONTINUARA...​
 
Joder le diste unas cuantas series al remo cabron, bueno como no hiciste otro remo pues esta bien.

Esas dominadas estan ahi, no te queda nada. __genial__
 
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