Diario de unknownskull

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El alternar remo con dominadas, te traera grandes beneficios y es totalmente valido.

En horabuena por ese remo barra por crom!!__genial__

Sinseramente no creo que exista problema con hacer una serie asistida, eso te ayudara mucho a ir mejorando en las dominadas, mientras sea la ultima me parece muy util __pesas__

Biceps muy bueno, nada qe objetar

saludos __wave__
 
Has hecho un gran progreso en als dominadas de una semana a la otra!!!enhorabuena!!!!sigue así...
Por cierto, a mi personalmente me gusta mas el entrenamiento de lunes de la semana pasada que el de esta...

BUEN FINDE...__wave__
 
ve paso a paso no te pases si aces todo eso en un dia te vas a destrozar el kuerp_violento_ _violento_
 
H.Simpson dijo:
Has hecho un gran progreso en als dominadas de una semana a la otra!!!enhorabuena!!!!sigue así...
Por cierto, a mi personalmente me gusta mas el entrenamiento de lunes de la semana pasada que el de esta...

BUEN FINDE...__wave__
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Todas Las Semanas No Hago Los Mismo Ejercisios.. Pero Bueno En Todo Caso.. Dime Q Cosa Podria Cambiar No??
 
unknownskull dijo:
Vamos... Hoy Es Lunes... Y El Entreno Mas Duro De La Semana...

Volvere JaJaJa

__genial__
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La idea es que entrenes tan duro que no vuelvas, jajajajaja __meparto_ __meparto_ _prohibir_ _prohibir_

FUERZA Y SUERTE CAMPEON __pesas__
 
LUNES 11/09/2006

Calentamiento: 5x30abs.

Estiramientos: 5'

PRESS INCLINADO:
1X12 34KG
1X10 36KG
1X8 38KG
1X6 40KG

PRESS PLANO:
1X12 38KG
1X10 40KG
1X8 42KG
1X6 44KG ------ CAGADO... EL INCLINADO ME MATO _violento_

PRESS MILITAR:
1X10 10KG
1X10 12KG
1X8 14KG
1X8 16KG
1X6 20KG ----- BAJE EL PESO CONSIDERABLEMENTE EN CONPARACION A LA SEMANA PASADA _violento_ _violento_ _violento_ _violento_

ELEVACIONES LATERALES:

3X10 6KG LENTO Y BIEN HECHO... AUNQUE IGUAL ES UN PUTO PESO...

PRESS FRANCES:
1X10 16KG
1X8 18KG
1X6 20KG

FONDOS
1X10
1X10
1X9

ENCOJIMIENTOS:
1X12 66KG
1X10 78KG
1X10 84KG
1X8 90KG
1X8 96KG

ESO..... _violento_ _violento_ _violento_


:(
 
Última edición:
No te preocupes men!!!Cuando comienzas por el inclinado dejas tocada de inmediato la cabeza frontal del deltoide, esencial en el press militar. Asi que tranquilo que has hecho un buen trabajo!!!Si sientes que puedes disminuir las series, HASLO...obedece a tu cuerpo __genial__

Los encogimientos haslos con mas peso desde un comienzo, con series de 10 8 8 6 6 estarias de lujo __cafe__

Buen trabajo Skull, hay que tener cojones para llevar a cabo una rutina asi _prohibir_ __pesas__
 
Estupendo¡¡¡¡¡¡__genial__ __pesas__


Pero yo sigo en mis trece,prefiero entrenar el hombro despues de espalda.
 
excelente entreno!! lo del kansancio es komun..siempre kasna mucho el inclinado!!!!
saludos!!__wave__
 
DAUS dijo:
No te preocupes men!!!Cuando comienzas por el inclinado dejas tocada de inmediato la cabeza frontal del deltoide, esencial en el press militar. Asi que tranquilo que has hecho un buen trabajo!!!Si sientes que puedes disminuir las series, HASLO...obedece a tu cuerpo __genial__

Los encogimientos haslos con mas peso desde un comienzo, con series de 10 8 8 6 6 estarias de lujo __cafe__

Buen trabajo Skull, hay que tener cojones para llevar a cabo una rutina asi _prohibir_ __pesas__
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Es Realmente Duro Hacer Press Militar Luego De Pecho Lo Estoy Notando :rolleyes:

Pero Bueno De Eso Se Trata De Matxacar Duro Y Acostumbrar Al Cuerpo...

Aun Queda Mucho Tiempo Para Acabar Esta Rutina...

Saludos DAUS __wave__

Oxido dijo:
Estupendo¡¡¡¡¡¡__genial__ __pesas__


Pero yo sigo en mis trece,prefiero entrenar el hombro despues de espalda.
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Luego De Esta Rutina Probare La Tuya Oxido...

Salud2 __genial__

Ades dijo:
excelente entreno!! lo del kansancio es komun..siempre kasna mucho el inclinado!!!!
saludos!!__wave__
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Si Lo Estoy Experimentando Personalmente.... __genial__



Gracias Por Visitar Mi Diario... Saludos A TODOS !!!!!!! __pesas__
 
Retomando Mi Diario... Joder!!! No Tube Tiempo De Postear _violento_

VIERNES 15/09/2006

DOMINADAS AGARRE ANCHO
1x8 / solo
1x8 / solo
1x8 / 3 ultimas asistidas.
1x8 / 5 ultimas asistidas.
1x8 / 6 ultimas asistidas.

REMO BARRA
1x12 30kg
1x10 34kg
1x8 38kg
1x6 40kg

JALON EN POLEA AGARRE ANCHO
1x12 40KG
1x10 45kg
1x8 50kg

REMO ESQUINA
1x12 25kg
1x10 30kg
1x8 35kg

CURL BARRA
1x12 16KG
1x10 18kg
1x10 20kg
1x8 22kg
1x8 24kg
1x6 26kg

Ufff Por Crom Q Bueno Es Sentir Los Hierros No Lo Cambiaria Por Nada Ni Nadie _jodete_
 
Un solo comentario de tu entreno......


PERFECTO¡¡¡¡¡¡¡__pesas__


Si tines la tecnica del remo barra ya bien,puedes empezar con 34 kilos
y subir de peso,y en jalon polea empieza con 45 o 50 kilos.

POR CROM
 
Buen entreno man, muy completo, nada que objetar
por cierto ya se te extraba _contrato_

Por Crom!!!

saludos __wave__
 
Herido Pero No Vencido ...

Malos Tiempoz... Amig0s Pero Solo Me Queda Seguir __genial__

Weno Tube Un Accidente Donde Me He Lastimado El Rostro Y Manos... El Talon Izquierdo Y El Cocsis O Como Se Escriba El Hueso Del Culo... __violento_

Weno El Lunes Con Las Manos Heridas Solo Hice Lo Siguiente...

Press Plano
1x12 40kg
1x10 44kg
1x7 46kg
1x6 48kg

Inclinado
1x12 30kg
1x10 32kg
1x8 34kg
1x7 36kg

Press Milico
1x12 10kg
1x10 12kg
1x8 14kg
1x7 16kg
1x6 18kg

Elevaciones Laterales
1x10 6kg
1x10 6kg

Copa Con Mancuerna
1x12 14kg
1x10 16kg
1x8 18kg

Fondos
1x12
1x10
1x10

Encojimientos
1x10 72kg
1x10 78kg
1x8 84kg
1x8 90kg
1x6 96kg

Eso Y Safy (Copyright oxido) ...

A Mi Casa A Reposar :(

No Se Si Hacer Piernas Ya Van Varios Dias Y No Para De Joderme El Hueso Ese... Y Las Sentadillas mmmm No Se...

Salud2
 
ERes un puto Matxaka,un guerrero¡¡¡¡ Solo alguien asi se lesiona y solo
piensa en Matxakar¡¡¡¡¡¡¡¡_violento_ __pesas__ __genial__ _abrazo_


A saco,pronto te comeras el hierro,recuperate¡¡¡¡¡¡__pesas__
 
Pues si...Solo los elegidos ven en los hierros la vida misma, la razon para luchar y superar cualquier puto problema. No decaigas guerrero, eres joven y esto es solo un pequeño tropiezo. Cuida tu salud por sobre todas las cosas y sigue las indicaciones medicas...Tiempo tienes de sobra. Tu alma machaca no te dejara en paz, estas condenado a entrenar de por vida...Solo un guerrero como tu sabe a lo que me refiero.

Un abrazo cabron, levanta la mirada y a seguir luchando, que esto recien comienza _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _iloveu_
 
eres un Matxaca, todo un guerrero, coincido con los demas, recuperate y regresaras a seguirlo dando todo __genial__ __pesas__

animo man
 
wooooooww!!! solo n verdadero matxaca hace eso!!!!!
eres un luchadorr!!!!!! sigue asii!!_prohibir_

suerte en tu rekuperacion!!__genial__
 
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