Diario de unknownskull

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lunchbox dijo:
remo esquina, utilizando el maneral en V, por ahora el que comento DAUS encaja perfecto __genial__
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y queda establecido Skull, la proxima semana remo esquina _contrato_
 
VIERNES 18 DE AGOSTO _porro_ ​


Dorsales - Biceps

Calentamiento:

5x30 abs.

Estiramientos: 5'

DOMINADAS


1x9
1x6
1x5
1x3 Joder No Pude Mas _violento_

REMO BARRA

1x12 20KG
1x12 30KG
1x10 34KG
1x8 40KG

JALON AL PECHO AGARRE "V"

1x12 40kg
1x10 50kg
1x8 55kg

REMO EN POLEA AGARRE ANCHO

1x12 40kg
1x10 50kg
1x8 60kg

CURL BICEPS

1x12 14KG
1x12 16KG
1x10 18KG
1x10 20KG
1x8 22KG
1X8 24KG


Eso... Ninguna Novedad... Ninguna Molestia... Conservando La Tecnica...


POR CROM!!!!!!!!!!!!

Pd. Aun Tengo Las Jodidad Agujetas En Las Piernas _comorr_ _comorr_ ... Y En El Culo _culo2_ ... :D


Pd2. Bueno Quiza No Interese Pero Q Mas Da Es Mi Diario Y Aca Yo Hago Lo Que Se Me Antoje... 3 Semanas Que No Pruebo Un Puto Cigarrillo _porro_ ...


BUEN FINDE GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR...... _salta_ _salta_ _violento_ _violento_ _violento_ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _paraguas_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_



_prohibir_
 
unknownskull dijo:
VIERNES 18 DE AGOSTO _porro_ ​


Dorsales - Biceps

Calentamiento:

5x30 abs.

Estiramientos: 5'

DOMINADAS


1x9
1x6
1x5
1x3 Joder No Pude Mas _violento_

REMO BARRA

1x12 20KG
1x12 30KG
1x10 34KG
1x8 40KG

JALON AL PECHO AGARRE "V"

1x12 40kg
1x10 50kg
1x8 55kg

REMO EN POLEA AGARRE ANCHO

1x12 40kg
1x10 50kg
1x8 60kg

CURL BICEPS

1x12 14KG
1x12 16KG
1x10 18KG
1x10 20KG
1x8 22KG
1X8 24KG


Eso... Ninguna Novedad... Ninguna Molestia... Conservando La Tecnica...


POR CROM!!!!!!!!!!!!

Pd. Aun Tengo Las Jodidad Agujetas En Las Piernas _comorr_ _comorr_ ... Y En El Culo _culo2_ ... :D


Pd2. Bueno Quiza No Interese Pero Q Mas Da Es Mi Diario Y Aca Yo Hago Lo Que Se Me Antoje... 3 Semanas Que No Pruebo Un Puto Cigarrillo _porro_ ...


BUEN FINDE GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR...... _salta_ _salta_ _violento_ _violento_ _violento_ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _paraguas_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_



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Muy buen entreno senior...muy parecido al mio. Hay que hecharle duro a las dominadas.
NO seria mejor hacer menos series en el curl.. y meterle otro ejercicio??
bueno...escelente entreno compañero!

saludos

PD: suertes con tus agujetas_culo2_
 
A dominadas definitivamente hay que darle con todo!!! Y bien por ti que dejes el cigarro, yo por suerte lo pude dejar hace tiempo!!
Buen finde!!!
Saludos!
 
Solo te digo una cosa,espero que no estes reservandote en espalda para
llegar con fuerza al biceps.....


REMO BARRA: de las 4 series veo dos de calentamiento,la primera efectiva
es la de 34 kilos,asi que ya sabes...._contrato_

JALON AL PECHO: Esa serie con 40 kilos fuera...

REMO POLEA: Lo mismo¡¡¡¡

Asi que ya sabes,tecnica buena si,pero mas caña.Te voy a vigilar de cerca...
 
Estoy totsalmente de acuerdo con Oxido.De la primera serie a la segunda hay 10kilos d ediferencia y apenas 2 repeticiones de diferencia.No tires la primera serie y desde el principio a muerte.Remo barra empieza con 34,jalon al pecho con 50 e igual para el remo barra.Yo te recomendaria darle duro a los jalones y cuando manejes tu peso bien a por las dominadas a muerte.A mi me costo empezar a hacerlas y ahora mis entrenos de espalda se centran en ellas.
Buen fin de Coleguilla!!
 
unky, sigue haciendo dominadas. DEscns mas entre series. no dejes todas las energias en la 1ª serie. haz un 8,6,6,5-6 y ya llegara un dia que hagas un 4x8 reps
El remo barra pruebalo con agarre estrecho y supino, es cojonudo!!
Sigue asi que vas avanzando
 
Última edición:
Joder!!!! Tienen Razon... Mi Proximo Entreno Tendra Novedades... _contrato_

Gracias A TODOS Por Sus Comentarios POR CROM!!!

__genial__
 
Pero massi no crees que le vendria mejor darle duro a los jalones y un poco mas adelante hacer dominadas??
 
Ya hace las suficientes dominadas para darle caña Fuerza¡¡¡¡


Y el remo barra,con agarre ancho,algo mas que los hombros¡¡¡¡¡ asi es
como se construye una espalda de roca¡¡¡¡¡¡¡
 
Oxido dijo:
Ya hace las suficientes dominadas para darle caña Fuerza¡¡¡¡


Y el remo barra,con agarre ancho,algo mas que los hombros¡¡¡¡¡ asi es
como se construye una espalda de roca¡¡¡¡¡¡¡
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No Oxido!!Decia que dejase a un lado las dominadas y se centrase mas en jalones.__genial__
 
Mal Dia

Por Respeto A CROM!! No Posteare Mi Entreno De HOy.... Fue Un Real Desastre... _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_



UN MAL DIA​



Nos Vemos El Miercoles En Pata...
 
unknownskull dijo:
Por Respeto A CROM!! No Posteare Mi Entreno De HOy.... Fue Un Real Desastre... _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_



UN MAL DIA​



Nos Vemos El Miercoles En Pata...
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que te paso???POR SATANAS????!!!!!_susto_ _susto_
 
tube como un estiron en el antebrazo izquierdo y no pude completar el entrenamiento... jodia mucho... solo hice pecho... el inclinado no lo termine, ahi fue cuando empeze a sentir lamolestia.

En triceps.. el press frances me fue imposible hacerlo... solo hice fondos...

y no hice encojimientos...

ah y el press militar fue tambien un desastre... lo siento...

_violento_ _violento_ _violento_


Quiza Calente mal... no lo se... __wave__
 
un estiron en el antebrazo? pero que tipo de dolor? no hubieras seguido entrenando y te hubieras puesto hielo lo mas rapido posible
 
Como SI me hubiese golpeado mas o menos... pero no le doy interes... ya esta pasando... aunque en el momento fue doloroso...
 
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