Diario de unknownskull

[Oxido]

Creo que he hecho mas entrenos de espalda-biceps que Thor y Daus juntos _contrato_

Otra cosa es mi forma de entrenar de años aqui,que es simple,masacrar
la espalda sin piedad,sin dejar fuerza para nada mas¡¡¡¡¡

Un Honor que dediques tu entreno Hijo de Odin¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

 

[Thor2]

JAJAJJAJAJAJAJAJAJA!!! se te extrañaba Oxido (si... fue sola una semana pero bueh... jejeje)

 

[DAUS]

Creo que he hecho mas entrenos de espalda-biceps que Thor y Daus juntos _contrato_

Otra cosa es mi forma de entrenar de años aqui,que es simple,masacrar
la espalda sin piedad,sin dejar fuerza para nada mas¡¡¡¡¡

Un Honor que dediques tu entreno Hijo de Odin¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

y nuevamente repito...como diantres entonces haces espalda con pecho???_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _lengua_

 

[Oxido]

y nuevamente repito...como diantres entonces haces espalda con pecho???_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _lengua_

Haber haber.......

Yo estoy entrenando ultimamente pecho-espalda,en mis entrenos esta.
No todo el mundo querido Daus hace las series que hago yo de espalda en
temporada fuerte de otoño-invierno,diria que hacen la mitad,por lo tanto,
entrenar 12 series de pecho y 12 de espalda por ejemplo,no solo es
factible,si no recomendable,por su antagonismo muscular.....

Ejem ejem....._leyendo_

 

[DAUS]

Haber haber.......

Yo estoy entrenando ultimamente pecho-espalda,en mis entrenos esta.
No todo el mundo querido Daus hace las series que hago yo de espalda en
temporada fuerte de otoño-invierno,diria que hacen la mitad,por lo tanto,
entrenar 12 series de pecho y 12 de espalda por ejemplo,no solo es
factible,si no recomendable,por su antagonismo muscular.....

Ejem ejem....._leyendo_

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ excelente Oxido!!!Que manera de hablar POR CROM!!!!__love__ __genial__ _contrato_

Estoy de acuerdo en que entrenar antagonistas es una excelente opcion. Pero pienso que es una combinacion valida de probar cuando ya se lleva un poco mas de tiempo y se ha conseguido ya una buena base tanto en la espalda como en el pecho.

Soy partidario de machacar los grupos solo una vez por semana. Es increible como un entreno de hombros o triceps puede disminuir tu rendimiento dias despues en un machaque de pectoral __cafe__

Un gusto discutir contigo, academico de la lengua Oxido __genial__

 

[Oxido]

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_


Ya ves noble guerrero¡¡¡¡¡ Yo a veces tambien se expresarme con finura
y recatamiento __meparto_ __meparto_ __meparto_ Claro que para eso
el maestro es Corpo sao¡¡¡¡¡¡ __genial__

 

[DAUS]

Claro que para eso
el maestro es Corpo sao¡¡¡¡¡¡ __genial__

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

 

[Thor2]

JAJAJAJAJAJAJAJAJA!!!!!

cuanto nos juntamos los 3 para una pelea sin reglas?

 

[unknownskull]

Vaya Q Paso Aqui ... Weno... HOy Hare Pata...

DAUS Tengo Agujetas Del Lunes En Los Dorsales... Sera Por El Press Militar???

No Afecta Eso Para El Viernes En Espalda??

Un Saludo.

 

[DAUS]

Vaya Q Paso Aqui ... Weno... HOy Hare Pata...

DAUS Tengo Agujetas Del Lunes En Los Dorsales... Sera Por El Press Militar???

No Afecta Eso Para El Viernes En Espalda??

Un Saludo.

No, por los encogimientos...seguramente cargaste mas de lo debido o aun te cuesta adaptar la tecnica correcta e involucraste los dorsales. Ojo con eso...

Y no, no te afectara en nada tu entreno del viernes __cafe__

A MACHACAR DURO!!!_prohibir_

 

[unknownskull]

No, por los encogimientos...seguramente cargaste mas de lo debido o aun te cuesta adaptar la tecnica correcta e involucraste los dorsales. Ojo con eso...

Y no, no te afectara en nada tu entreno del viernes __cafe__

A MACHACAR DURO!!!_prohibir_

Ok... Lo Tendre En Cuenta. _paraguas_

 

[unknownskull]

MIERCOLES 16 DE AGOSTO _porro_ ​

Hasta Q Porfin Me Toco Patas... Este Musculo Que ME VAcila Trabajar... Decidido A Darle Duro Empeze Y Lo Que Hice Fue:

Calentamiento:

10' Bici.

Estiramientos: 5'

SENTADILLA LIBRE


1x12 20kg
1x12 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1X6 60kg

PRENSA

1x12 80kg
1x12 100kg
1x10 120kg
1x8 130kg

CURL FEMORAL PARADO

Odio Este Ejercisio _violento_ _violento_ _violento_

1x12 6kg
1x12 12kg
1x10 18kg
1x8 24kg
1x8 24kg


GEMELOS EN MAQUINA DE SENTADILLAS

1x15 85kg
1x15 85kg
1x15 85kg
1x15 85kg
1x15 85kg

GEMELOS EN PRENSA

1x15 120kg
1x15 120kg
1x15 120kg
1x15 120kg
1x15 120kg

Y Esa Fue La Destruccion De Cuadriceps, Femoral Y Gemelos Q Hoy Hice... Sobre Todo Cuadriceps... Joder!!!_iloveu_ _iloveu_


Fue Duro... __meparto_ __meparto_ OK OK Para Mi Lo Es _violento_

_paraguas_

 

[DAUS]

EXCELENTE GUERRERO!!!!un gran entreno, muy duro como crom manda!!!

Por que no hiciste curl tumbado para femoral???_comorr_

Y el trabajo de gemelos se puede ir variando semana a semana hasta encontrar el mas adecuado para ti.

MUY DURO TRABAJO...te felicito __genial__

 

[unknownskull]

Gracias DAUS... El Femoral Tumbado Me Parece Muy Marica __violento__ PEro Weno Lo Probare La Proxima Semana.

__genial__

 

[DAUS]

Gracias DAUS... El Femoral Tumbado Me Parece Muy Marica __violento__ PEro Weno Lo Probare La Proxima Semana.

__genial__

ok ok ok...quieres probar PMPR???_contrato_ _prohibir_

 

[unknownskull]

__love__ __love__ Pero Si No Estoy "apto" aun para eso entonces prefiero esperar... quiero hacer las cosas bien..

 

[DAUS]

__love__ __love__ Pero Si No Estoy "apto" aun para eso entonces prefiero esperar... quiero hacer las cosas bien..

si campeon...lo se...lo digo para tentarte

excelente actitud _iloveu_ __genial__

 

[unknownskull]

Tendre Q Esperar Nomas... Lo Que No Me Explico Es Xq Gente Q Recien Viene A Entrenar El "Monitor" Les Manda A HAcer PMPR Y Encima La HAcen Mal PorQ Doblan LAs Rodillas Y Yo Tengo Q Esperar MAs AUn _violento_ _violento_ _violento_




A Esperar _paraguas_ __genial__ _iloveu_

 

[DAUS]

Tendre Q Esperar Nomas... Lo Que No Me Explico Es Xq Gente Q Recien Viene A Entrenar El "Monitor" Les Manda A HAcer PMPR Y Encima La HAcen Mal PorQ Doblan LAs Rodillas Y Yo Tengo Q Esperar MAs AUn _violento_ _violento_ _violento_




A Esperar _paraguas_ __genial__ _iloveu_

porque tu eres un machaca y quieres hacer las cosas bien.__genial__

 

[ivan_return]

MIERCOLES 16 DE AGOSTO _porro_ ​

Hasta Q Porfin Me Toco Patas... Este Musculo Que ME VAcila Trabajar... Decidido A Darle Duro Empeze Y Lo Que Hice Fue:

Calentamiento:

10' Bici.

Estiramientos: 5'

SENTADILLA LIBRE


1x12 20kg
1x12 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1X6 60kg

PRENSA

1x12 80kg
1x12 100kg
1x10 120kg
1x8 130kg

CURL FEMORAL PARADO

Odio Este Ejercisio _violento_ _violento_ _violento_

1x12 6kg
1x12 12kg
1x10 18kg
1x8 24kg
1x8 24kg


GEMELOS EN MAQUINA DE SENTADILLAS

1x15 85kg
1x15 85kg
1x15 85kg
1x15 85kg
1x15 85kg

GEMELOS EN PRENSA

1x15 120kg
1x15 120kg
1x15 120kg
1x15 120kg
1x15 120kg

Y Esa Fue La Destruccion De Cuadriceps, Femoral Y Gemelos Q Hoy Hice... Sobre Todo Cuadriceps... Joder!!!_iloveu_ _iloveu_


Fue Duro... __meparto_ __meparto_ OK OK Para Mi Lo Es _violento_

_paraguas_

buen entreno cabron xD