Diario de unknownskull

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no me habia dado cuenta _violento_


Edit: Si Te He VIsto Eh!!!!!!! Solo Que Te Cambiaste de avatar cabron... Me Webie :D:D:D
 
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Menos Mal Que Esta Semana Fue De Descanzo Por El Cambio De Rutina Asi Que No Entrene Y Ahora Si, Hoy Empiezo :D Asi Que Podre Tener A Oxido Comentando Mi Entrenamiento :D:D ... JeJe...

Lo Que Hare Hoy Es La Rutina Que Me Ha Dejado DAUS...

Pecho-Hombro-Triceps

Espero Que Salga Bien... Ya Posteare Mas Adelante Mi Entrenamiento De Hoy...

Un Saludo A Todos!!! __genial__
 
unknownskull dijo:
Menos Mal Que Esta Semana Fue De Descanzo Por El Cambio De Rutina Asi Que No Entrene Y Ahora Si, Hoy Empiezo :D Asi Que Podre Tener A Oxido Comentando Mi Entrenamiento :D:D ... JeJe...

Lo Que Hare Hoy Es La Rutina Que Me Ha Dejado DAUS...

Pecho-Hombro-Triceps

Espero Que Salga Bien... Ya Posteare Mas Adelante Mi Entrenamiento De Hoy...

Un Saludo A Todos!!! __genial__
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Ojo con la cantidad de ejercicios...Basicos, duros y lo justo y necesario.

SUERTE GUERRERO __genial__ __pesas__
 
Pecho-hombro-triceps....Ummmmmm_mmmmmm_:

Haber tu entreno guerrero¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
 
LUNES 14 DE AGOSTO _porro_ ​


Weno Hoy retome mi entrenamiento y lo que hice fue lo siguiente:

Calentamiento:

5x30 abs

Estiramientos: 5'

PRESS BANCA

(Ojo Aca La Barra Fue Otra Porq La Anterior Barra Que usaba LA Han Doblado :( Y Esta Barra Tiene Algo De 18 Kg)

1x12 20kg
1x10 26kg
1x8 36kg
1x8 44kg

PRESS INCLINADO
(Aca Si todo normal)

1x12 26kg
1x10 30kg
1x8 34kg
1x8 36kg

PRESS MILICO

1x12 10kg
1x12 14kg
1x10 18kg
1x10 22kg
1x8 26kg
1x8 26kg

PRESS AGARRE CERRADO

Aca Recien Agarrando Tecnica

1x12 10kg
1x10 18kg
1x8 20kg
1x8 20kg :rolleyes:

ENCOJIMIENTOS CON BARRA

1x12 30kg
1x10 40kg
1x10 50kg
1x8 60kg

Bueno Eso Fue Lo Que Hice HOy...

Criticas?? _contrato_

_paraguas_
 
Saludos unknow.. muy buen inicio de rutina, te dejo mis puntos de

unknownskull dijo:
LUNES 14 DE AGOSTO _porro_ ​


Weno Hoy retome mi entrenamiento y lo que hice fue lo siguiente:

Calentamiento:

5x30 abs

Estiramientos: 5'

PRESS BANCA

(Ojo Aca La Barra Fue Otra Porq La Anterior Barra Que usaba LA Han Doblado :( Y Esta Barra Tiene Algo De 18 Kg) Porque mejor no empiezas a usar la olimpica o es esta (lo pregunto por el peso)?

1x12 20kg
1x10 26kg
1x8 36kg
1x8 44kg

PRESS INCLINADO
(Aca Si todo normal)

1x12 26kg
1x10 30kg
1x8 34kg
1x8 36kg

PRESS MILICO

1x12 10kg
1x12 14kg
1x10 18kg
1x10 22kg
1x8 26kg
1x8 26kg Quizas son muchas series, pero al ser el unico ejercicio para hombro esta muy bien__genial__ , aunque personalmente hubiera metido unas laterales

PRESS AGARRE CERRADO

Aca Recien Agarrando Tecnica

1x12 10kg
1x10 18kg
1x8 20kg
1x8 20kg :rolleyes: asi debe ser la tecnica ante todo

ENCOJIMIENTOS CON BARRA

1x12 30kg
1x10 40kg
1x10 50kg
1x8 60kg

Bueno Eso Fue Lo Que Hice HOy...

Criticas?? _contrato_

_paraguas_
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Simplemente FANTASTICO!!!!

un entreno como los mios... basicos sin vueltas y bien pesados!!

es la unica forma de avanzar... realmente te felicito desde el fondo de mi poderoso corazon
 
unknownskull dijo:
LUNES 14 DE AGOSTO _porro_ ​


Weno Hoy retome mi entrenamiento y lo que hice fue lo siguiente:

Calentamiento:

5x30 abs

Estiramientos: 5'

PRESS BANCA

(Ojo Aca La Barra Fue Otra Porq La Anterior Barra Que usaba LA Han Doblado :( Y Esta Barra Tiene Algo De 18 Kg)

1x12 20kg
1x10 26kg
1x8 36kg
1x8 44kg

PRESS INCLINADO
(Aca Si todo normal)

1x12 26kg
1x10 30kg
1x8 34kg
1x8 36kg

PRESS MILICO

1x12 10kg
1x12 14kg
1x10 18kg
1x10 22kg
1x8 26kg
1x8 26kg

PRESS AGARRE CERRADO

Aca Recien Agarrando Tecnica

1x12 10kg
1x10 18kg
1x8 20kg
1x8 20kg :rolleyes:

ENCOJIMIENTOS CON BARRA

1x12 30kg
1x10 40kg
1x10 50kg
1x8 60kg

Bueno Eso Fue Lo Que Hice HOy...

Criticas?? _contrato_

_paraguas_
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Kreo k lunc box repaso todos los puntos..pero bueno...buen entreno!!! menos series nada mas!
saludos!__wave__
 
Thor dijo:
Simplemente FANTASTICO!!!!

un entreno como los mios... basicos sin vueltas y bien pesados!!

es la unica forma de avanzar... realmente te felicito desde el fondo de mi poderoso corazon
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Gracias Thor :D ... Es Una Rutina Concentrada En Basicos __genial__
 
Bien Bien...MUY BIEN!!!!

Cuando adquieras mas experiencia podremos disminuir algunas series, por ahora mantenlo asi...debes acostumbrarte a este tipo de entrenos, duros y basicos hasta la muerte!!!

Has hecho un gran trabajo compañero!!__pesas__ __genial__

Cualquier duda, planteala sin miedo __genial__
 
Oxido dijo:
Si de basicos hablamos,en mi humilde opinion prefiero hacer el
militar despues de espalda.....
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Pero Oxido...en la distribucion del colega se trabaja espalda con biceps __cafe__ .-

Unknowskull, no te compliques la vida...Opiniones siempre hay muchas, lo que tienes que hacer es ganar experiencia y entrenar duro. Con el tiempo tu mismo veras que fue lo que mas te sirvio __genial__

Tu nueva rutina a mi me fascina __love__ _contrato_
 
Oxido dijo:
Yo no entreno espalda con biceps.....__cafe__
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porque no tienes los huevos para hacerlo :p

mañana te lo dedico a ti Oxido el entreno de Espalda - Biceps
 
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