Diario De Una Elfa

[GALADRIEL]

HOLA GALADRIEL SOY COSMICA!!!! _dork_AUXILIO _enfermera_

Tuve que crearme un clon con un "alias" (pero creo que me equivoquè del afán ,je,je,je..._loco_) y vine para que me ayudes...

Llevo un montòn tratando de entrar al foro, de hecho me cree una cuenta en la tarde (tuve que abrir correo nuevo y todo) y de repente se desconectò, y aún con mi nuevo nick y con mi nuevo password no pude entrar.....no se si fue por el tiempo que tarde en completar los datos y crear el mail que me desconectaron, y como veo que muchos informaron de su problema a travès de otros foreros, me gustarìa pedirte si no es molestia tu e-mail... ya que no tengo ningún contacto distinto al foro y pue no sè si con este nuevo clon vaya a tener el mismo inconveniente (ya que me desmotivaria bastante tener que crear nuevos correo y cuenta cada vez que quiera entrar al Foro)....

toy triste!

Hola Cosmica!!!

Veo que tambien estas echa toda una clona jiji

Eso es lo que me pasaba viernes, sabado y domingo....
Pero creo que ya esta arreglado....estas segura que no puedes entrar??

No estes triste mi niña!!!!_abrazo_ A ver si te lo arreglan pronto, pero ya verás que eso de ser clon .... y tener varios es muy divertido...yo me lo he pasado muy bien con todos
Pero entiendo que eches de menos a WALL-E porque es muy tierno ... seguro que ahora hará eso de juntar las manitas .. te acuerdas?

Te voy a mandar un MP a este nick y al tuyo de siempre

NO ESTES TRISTE POR FAVOR!! Lo que tienes que hacer es crear tus clones para que te hagan reír ... yo he tenido unos cuantos y me parece que me puse un poco nostalgica cuando se me fueron "al otro barrio" jaja

Nada, ya veras que pronto se soluciona todo...

PD: Seguro que por mi hilo se pasa algun que otro moderador porque fijo que estoy en "cuarentena" por eso de los clones y me observaran con lupa para ver si me porto bien ... jiji Y si se pasan por aqui veran que sigues teniendo esos problemas...

Si quieres se lo comento yo tambien, pero es que como he llegado tarde aqui a lo mejor esta todo solucionado ya...

buenooooooooooooo la cosmica con un clon jajajaja, si tienes problemas habla con juancar o benito!!!!

muy buen entrenamiento de pechito-triceps, sobre todo me gusta los fondos entre bancos con esos 20 kilos jejeje y en los press como vas con ese peso¿?

por cierto cual es la cancion que estoy en el curro y no puedo meterme en el youtube

Pues hoy he notado que ayer entrene pecho y triceps ... me gusta el dolorcillo ese jiji_latigo2_
fondos entre banco puse solo 20kg? me parece que termine con 30kg la ultima serie En el press de mancuerna ... bien...iba a probar con las de 14 kg, pero como hay solo una me tuve que conformar con esas porque las de 16 me pesan mucho y seria demasiado...
Pienso que las de 14 a lo mejor también seria bastante y no podria hacer las 8 repes.
EL press con barra ... tambien bien aunque ya estaba un poco cansadilla ahi.
He notado mucho que la rabia que tenía al principio la he sacado bien...se nota no?? .... jiji .... que conste que si me enfado soy una bruja y para que no sea aun mas mala de lo que soy ... tengo que ventilarlo ... y esa es la mejor manera posible ... dar de sí el 100%

Vaya horas jiji...supongo que ya has escuchado la canción _comorr_

Hola hola holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa despues de mas de 3 meses,he decidido pasarme por aqui....primero de todo,acabo de ver tu video vestida de "mama Noel"......esto....no tengo palabras Galadriel......estas estupenda y te lo has currado a base de bien!!!!ya no veo un cuerpecito debilucho y sin "chicha",hay un trabajo q creeme despues del tiempo q tengo sin veros se aprecia como si fuera un año!bueno es q desde el año pasado q no se nada de vosotros!!!!jajajajaja

Feliz año!!!!!!!!!!!!!xDDDDDDDDDDD

HOLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!_abrazo__abrazo_
AYYYYYYYYYY.....mi niña ha vuelto por fiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin .... ni te imaginas como me alegro. DONDE ESTABAS OVEJITA PERDIDA?????
Gracias ... intento hacer lo que puedo. Estas navidades me he pasado y ahora intento coger el ritmo...cuesta pero poco a poco lo voy consiguiendo.

Eso ..... FELIZ AÑO ANITA!!!

hola artistica!!!! cuanto tiempo sin verte por aqui jejeje haber si aguantas algo mas y te quedas una temporadita con nosotros!!!!!

.....eso eso .... ahora ya no hay escapatoria

 

[GALADRIEL]

19.01.09

PIERNAS+ABS

CUADRICEPS

SENTADILLAS NORMALES (MULTIPOWER)
1 X 8 27 KGS *
3 X 8 29,5 KGS *


PRENSA DE PIERNAS
1 X 8 60 KGS
1 X 8 70 KGS

SENTADILLA HACK
1 X 8 70 KGS
1 X 8 80 KGS
1 X 8 90 KGS
1 X 8 100 KGS

FEMORALES

CURL DE PIERNAS TUMBADO
1 X 8 20 KGS
3 X 8 25 KGS

GEMELOS

ELEVACIONES DE TALONES DE PIE
3 X 20

ABS
1/2 HORA DE CLASE DIRIGIDA


10 MIN BICI

ESTIRAMIENTO

*El peso de la barra no incluido

 

[Gauzel]

Hola Elfic Girl jeje... Bonito diario no lo e podido leer todo pero bueno jeje tiempo al tiempo
Soi un "nuevo" jajaja ...ya me ire pasando para ver tus progresos y aprender cosas

Muacks!

 

[GALADRIEL]

Hola Elfic Girl jeje... Bonito diario no lo e podido leer todo pero bueno jeje tiempo al tiempo
Soi un "nuevo" jajaja ...ya me ire pasando para ver tus progresos y aprender cosas

Muacks!

Hola Gauzel!!

Gracias por pasarte Hay de todo en este diario....cachondeo y entrenos ... ya verás

Saluditos _coti_

 

[Niko_El_Piko]

Galita, veo q sigues fuerte!!! Eres cosa seria!!
Por suerte dejaste de clonear.............. besito!

P.D: No viste la foto vacacional q te deje en mi diario?

 

[cosmika]

Retroceder nunca, rendirse JAMAS!

Hola Galadriel... gracias por tu ayuda _iloveu_ parece ser que Juancar ya està enterado de mi problema pues en el hilo de èste dijo que se lo diria a INDURAIN, "el Duro" (aqui le decimos "duro" a la persona que mas sabe de algo, pejemplo: es un duro jugando tenis...) traduzco: "al campeòn", "al dueño de la pelota" , etc, etc..

Ya ves que por aquì está grave la cosa _guerra_, pues con mi ultimo clon no pude entrar hoy, asi que otra vez cree un nuevo correo y nick y tal....

Por suerte, pude ver tu mensaje privado que se me notificó a mi correo electronico (recibì el tuyo!)..

Y GRACIAS POR SUBIRME EL ANIMO!!!

 

[cosmika]

has visto?, je,je,je...mi foto del avatar se parece a la de WALL-E .

 

[JAVI_BOSS]

ajajjaj el entrenamiento de ayer de agata fue su favorito, una buena sesión de piernas y luego la clase de 30' de abs....que ya nos conocemos todos aqui!!

 

[wizard_86]

Sino hace sus abdominales creo que no duerme bien por la noche , jejejejejeje

Buena sesincita Elfa, te temblaban las piernas y el culete??


Besetsss

 

[GALADRIEL]

Galita, veo q sigues fuerte!!! Eres cosa seria!!
Por suerte dejaste de clonear.............. besito!

P.D: No viste la foto vacacional q te deje en mi diario?

Hola Niko,
Sé que siempre digo que ya voy a bajar los pesos y mantenerme, pero me parece que ya me voy a callar porque después no puedo aguantar y los vuelvo a subir para poner a prueba una y otra vez este cuerpecito que Dios me ha dado....y de momento responde así que aprovecho
Ya sabeis que me gusta mucho el cachondeo pero los entrenos son los entrenos ... y eso me lo tomo muy en serio

Por suerte?? Jijiji...qué divertido es clonear ... pero por lo visto a quién mas gracia le hizo fue a mi jijii

Un besito Niko!!

PD: Ya he ido a verla ahora a tu diario ... vaya vaya ... unos estan de vacaciones y yo aqui cloneandome jajajaa, pero lo más importante es pasarselo bien

Hola Galadriel... gracias por tu ayuda _iloveu_ parece ser que Juancar ya està enterado de mi problema pues en el hilo de èste dijo que se lo diria a INDURAIN, "el Duro" (aqui le decimos "duro" a la persona que mas sabe de algo, pejemplo: es un duro jugando tenis...) traduzco: "al campeòn", "al dueño de la pelota" , etc, etc..

Ya ves que por aquì está grave la cosa _guerra_, pues con mi ultimo clon no pude entrar hoy, asi que otra vez cree un nuevo correo y nick y tal....

Por suerte, pude ver tu mensaje privado que se me notificó a mi correo electronico (recibì el tuyo!)..

Y GRACIAS POR SUBIRME EL ANIMO!!!

Hola mi niña!!!
Anoche le avisé a Juancar y Cantabron y a ti (bueno a tu nick de siempre y el de ayer) te puse en copia también. A ver si pronto te lo arreglan. Mientras tanto aprovecha ... has visto la que lié yo solita con todos mis clones ??? jajaja

Me alegro de que te ha llegado...es lo que estaba pensando, pero si no vas a poder entrar a la cuenta de ayer ... sería pasarme tu un MP con tu mail y yo te responderia directamente, pero veo que ya lo tienes todo así que estoy contental.

De nada ... esto son cosas pequeñas y hay que buscarle el lado positivo
Si hasta te tengo envidia porque puedes seguir "cloneandote" jiji

has visto?, je,je,je...mi foto del avatar se parece a la de WALL-E .

Siiiii ... lo he visto .... qué chulo ... a ver si te voy a llamar EVA jajajaaa
Porque no me ves ... pero estoy juntando las manitas como Wall-e jijii

ajajjaj el entrenamiento de ayer de agata fue su favorito, una buena sesión de piernas y luego la clase de 30' de abs....que ya nos conocemos todos aqui!!

Pues XI ...JIJI .... me gusta entrenar las patitas y los abs...uyyy que duro ... la profe nos tortura pero bien... y más deberia torturarnos porque me he visto superfloja ...
Hoy voy a hacer ABS otra vez.... ahora lo que voy a hacer que como yo entreno por mi cuenta y no me interesa ir a las clases de GAP, me dijo la profe que puedo venir solo al final cuando hacen los ABS ... y me parece que eso lo voy hacer. Porque varian mucho los ejercicios y trabajan los abs muy bien.... a ver si mejoro los míos....porque me veo un michelinito debajo del ombliguito

Sino hace sus abdominales creo que no duerme bien por la noche , jejejejejeje

Buena sesincita Elfa, te temblaban las piernas y el culete??


Besetsss

Me parece que tienes razón...después tengo remordimientos _comorr_
Pues de momento no me tiembla nada ... esperate mas adelante ... porque ayer noté las agujetas del lunes por la tarde noche ... y aún sigo con ellos ... como si me hubieran pegado en la espalda con un palo, pero eso me gusta (ehhh ... que no me seais mal pensados que os veo venir ...)
Y las patitas ... de momento las siento (me refiero que noto la sensación que las entrené ayer, pero aún no son agujetas) ...
Ayer mientras entrenaba me dolía un montón el culete ... y yo estaba toda contenta jijii _latigo2_

 

[GALADRIEL]

NOTICIAS DE ÚLTIMA HORA!!!!!!

Me he levantado de la silla un momento y he notado que acaban de aterrizar ..... LAS AGUJETAS _latigo2_... qué daño y eso que aún no ha avanzado mucho el día ... ahora he pensado ... menos mal que no me metí mas caña como dije antes...no me podría mover .... _comorr_

Nada ... voy a disfrutarlas jajajaa

 

[la criatura]

NOTICIAS DE ÚLTIMA HORA!!!!!!

Me he levantado de la silla un momento y he notado que acaban de aterrizar ..... LAS AGUJETAS _latigo2_... qué daño y eso que aún no ha avanzado mucho el día ... ahora he pensado ... menos mal que no me metí mas caña como dije antes...no me podría mover .... _comorr_

Nada ... voy a disfrutarlas jajajaa

pues disfrutalas, que es un dolor sano, antes no tenia casi agujetas, ahora que las voy teniendo, me gustaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,¿ soy masoquista?

 

[GALADRIEL]

pues disfrutalas, que es un dolor sano, antes no tenia casi agujetas, ahora que las voy teniendo, me gustaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,¿ soy masoquista?

NOooooo ....porque a mi me pasa igual ... y sería mucha casualidad jiji ... porque masoquistas no habran tantos, no?? Ahhhh ...y este es un foro de culturismo jajajaaaaaa

Somos unas maxacas porque nos gusta maxacarnos y "sufrir" las consecuencias

Besitos Alicia!!

 

[Gauzel]

Esas agujetaaaas jejeje yo cuando tengo mentra alegria xD digo pues sera porque e trabajao digo yo xDDD

No te machaques tantuuuu jeje _comba_

Un saludo chica elfa!! _chino_

 

[GALADRIEL]

Esas agujetaaaas jejeje yo cuando tengo mentra alegria xD digo pues sera porque e trabajao digo yo xDDD

No te machaques tantuuuu jeje _comba_

Un saludo chica elfa!! _chino_

Hola Gauzel!!

Bufff...pues a estas horas ... ya noto bastante bien las agujetas ... pero es lo que tu dices es como la confirmación de que he trabajado bien

Has llegado algo tarde con eso de que no me machaque ....

Ahora cuelgo el entreno hoy ....

Saluditos !!

 

[GALADRIEL]

21.01.09

HOMBROS

PRESS CON MANCUERNAS
4 x 8 11 KGS **

REMO CON BARRA DE PIE
4 x 8 12 KGS *

ELEVACIONES POSTERIORES
4 x 8 2.5 KGS**

ELEVACIONES POSTERIORES EN BANCO INCLINADO
4 x 8 2.5 KGS**

TRAPECIO

ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS
1 x 8 16 KGS **
3 x 8 18 KGS **

BICI 10 MIN

1/2 HORA DE GAP (voy a ultima hora sólo para los ABS pero la verdad es que también he hecho algo de piernas y con las agujetas que tengo de ayer _latigo2_, pero ya me va bien jiji

ESTIRAMIENTOS

 

[JAVI_BOSS]

Buen entrenamiento agata, en los ejercicios de peso de los hombros poco a poco vas subiendo el peso eso está bien y el trapecio genial jejeje y tus abs de costumbre. Pero 10' de bici eso que es.....te sobraba tiempo y mientras esperabas la clase de GAP o que jajajaj

 

[GALADRIEL]

Buen entrenamiento agata, en los ejercicios de peso de los hombros poco a poco vas subiendo el peso eso está bien y el trapecio genial jejeje y tus abs de costumbre. Pero 10' de bici eso que es.....te sobraba tiempo y mientras esperabas la clase de GAP o que jajajaj

Hola Javi...es que los hombros son mi punto debil y nunca mejor dicho...no tengo mucha fuerza, pero bueno ... poquito a poco

Jijiji....tienes razón los 10min de bici he metido antes de la clase de GAP porque la clase empieza a las 21.30, pero como yo entreno por mi cuenta y no me interesa entrenar con ellos (por cuestión de tiempo) y porque prefiero las pesas ...
Lo único que me interesa es hacer los ABS con ellos para ir variando más los ejercicios quedé con la instructora en que podría venir a última hora sólo para hacer los ABS ... sobre las 22.00 y los 10 minutillos que me quedaban antes de las 22.00 los quería aprovechar bien...que penita que no han podido ser 15min, pero bueno con la 1/2 horita de GAP ya me quedo contenta jij

Por cierto ... hoy estoy en plan cucaracha...no puedo caminar y me parece que me faltan las 2 patitas de atrás jijiji

 

[GALADRIEL]

Hola tod@s!!!

Voy a hacer una cosilla algo inusual. Voy a colgar en mi hilo una rutina de un amigo mío, para que los que sabeis mucho le echeis un cable porque yo no me veo y no me gusta opinar de cosas sin saber mucho de las mismas, así que a ver si le podeis echar un vistazo y dejar comentarios al respecto...

Sólo un matiz.... él entrena en casa y de momento no tiene mucho material...como un banco etc...

GRACIAS POR TODO!!

Abajo pongo su rutina:

press plano con mancuernas [lunes] / press inclinado con mancuernas [jueves] 3 x 8 -12
dominadas agarre ancho y pronado 3 x 8
press militar con mancuernas 3 x 8-12
extensiones de codo 3 x 8 -12
dominadas supinadas 3 x 8
------------------------------------------------------------------

Peso muerto 3 x 8 -12
Sentadillas 3 x 12
Zancadas 3 x 10


Torso: Lunes y Jueves
Piernas: Martes y viernes

 

[la criatura]

tu novio sabe que tienes ese amigo jejejejeje

que mala soy, pero es que disfruto