Diario de un seguidor de nostradamus.
- Iniciador del tema Profeta
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Profeta
miembro perseverante
jaja lo bueno de todo esto es que he cagado tan bien, que tengo el estomago tan plano como modelo quinceañera.... pero me siento de la mierda..
Leonardo Mendizábal
-*-Gran miembro-*-
Profeta, apenas veo tus fotos, y te puedo decir que vas por buen camino!!
Ojala pongas algunas de espalda, y de piernitas
Ojala te recuperes pronto!!
A cagar viendo mundo de caramelo, camaleones, etc etc
xD
Ojala pongas algunas de espalda, y de piernitas
Ojala te recuperes pronto!!
A cagar viendo mundo de caramelo, camaleones, etc etc
xD
Profeta
miembro perseverante
Profeta, apenas veo tus fotos, y te puedo decir que vas por buen camino!!
Ojala pongas algunas de espalda, y de piernitas
Ojala te recuperes pronto!!
A cagar viendo mundo de caramelo, camaleones, etc etc
xD
muchas gracias leonardo
pronto estare tomandome nuevas fotos, de todo y todo para subirlas
gracias de nuevo!!
me llevare la laptop al baño, mientras cago viendo mi foro favorito_porro_
...
lo se... me obsesione por comer que ayer senti los efectos..._mmmmm_
pero no veas que bien me esta callendo este caldito_iloveu_...
Profeta
miembro perseverante
a la mierda el entreno de hoy... se supone que me tocaba espalda, pero hize pecho (que me toco ayer, pero no hize por que me enferme )
asi que el sabado ire a entrenar
en lo que me quede.. el entreno de hioy una mierda, cansado, resentido de la indigestion, pero con buen tecnica.
press de banca inclinado. 35k./40k./45k. 12,10,10,7 repeticiones
press de banca. 45k./50k. 10,10,8,8 rpeticiones
aperturas con mancuernas. 15 kilos por mancuerna. 4x10
press declinado. 55 kilos. 4x8
y al final unas 4 series de flexiones al fallo
sin mas que nada este fue el entreno de mierda de hoy...
fui agotado, pero di lo mejor
saludos
asi que el sabado ire a entrenar
en lo que me quede.. el entreno de hioy una mierda, cansado, resentido de la indigestion, pero con buen tecnica.
press de banca inclinado. 35k./40k./45k. 12,10,10,7 repeticiones
press de banca. 45k./50k. 10,10,8,8 rpeticiones
aperturas con mancuernas. 15 kilos por mancuerna. 4x10
press declinado. 55 kilos. 4x8
y al final unas 4 series de flexiones al fallo
sin mas que nada este fue el entreno de mierda de hoy...
fui agotado, pero di lo mejor
saludos
Profeta
miembro perseverante
hoy.. espalda
dominadas 4x8
remo con barra agarre mixto 25 kilos... xD mas la olimpica 45
fueron 4x8
remo con mancuerna 25 kilos por mancuerna. 4x10
jalones al pecho 60 kilos. 3x10 1x8
remo con maquina 125lbrs. 4x10
otra tanda de dominadas al fallo
y terminado mientreno
dominadas 4x8
remo con barra agarre mixto 25 kilos... xD mas la olimpica 45
fueron 4x8
remo con mancuerna 25 kilos por mancuerna. 4x10
jalones al pecho 60 kilos. 3x10 1x8
remo con maquina 125lbrs. 4x10
otra tanda de dominadas al fallo
y terminado mientreno
Leonardo Mendizábal
-*-Gran miembro-*-
a la mierda el entreno de hoy... se supone que me tocaba espalda, pero hize pecho (que me toco ayer, pero no hize por que me enferme )
asi que el sabado ire a entrenar
en lo que me quede.. el entreno de hioy una mierda, cansado, resentido de la indigestion, pero con buen tecnica.
press de banca inclinado. 35k./40k./45k. 12,10,10,7 repeticiones
press de banca. 45k./50k. 10,10,8,8 rpeticiones
aperturas con mancuernas. 15 kilos por mancuerna. 4x10
press declinado. 55 kilos. 4x8
y al final unas 4 series de flexiones al fallo
sin mas que nada este fue el entreno de mierda de hoy...
fui agotado, pero di lo mejor
saludos
Ese press banca muy bueno!! Ese press declinado no me gusta, prueba mejor con fondos en paralelo.
Siempre hay días malos en el gym, solo trata de no sobreexigirte.
hoy.. espalda
dominadas 4x8
remo con barra agarre mixto 25 kilos... xD mas la olimpica 45
fueron 4x8
remo con mancuerna 25 kilos por mancuerna. 4x10
jalones al pecho 60 kilos. 3x10 1x8
remo con maquina 125lbrs. 4x10
otra tanda de dominadas al fallo
y terminado mientreno
Ese entreno de espalda bestial!! Mete hiperextension o peso muerto!
Buen entreno Profeta!
Profeta
miembro perseverante
Ese press banca muy bueno!! Ese press declinado no me gusta, prueba mejor con fondos en paralelo.
Siempre hay días malos en el gym, solo trata de no sobreexigirte.
Ese entreno de espalda bestial!! Mete hiperextension o peso muerto!
Buen entreno Profeta!
muchas gracias leonardo, te dijo, los fondosen paralelas no me gustan mucho, la verdad que no siento el trabajo en los pectorales, siento mas con eel declinado
respecto a la espalda si hay dias que le meto peso muerto al principio, los vario los dias
claro, siempre habra dias que no puedes e incluso tiras con menos peso, y hay ddias que vas con toda la leche y subes de peso
saludos tio!
muchas gracias midnite!
y que, cuanto fue tu record de ahora?
gracias
Profeta
miembro perseverante
bueno ahora hize 2 grupos muscular pues, falte el lunes y jueves (suelo hacer un grupo muscular por dia)
eso quiere decir que mañanaa sabado toca entreno..
PIERNA
sentadilla profunda.. 50k./55k./65k. 2x8/2x10 repes.. (de lujo el entreno de hoy, traia mucha potencia y energia
desplantes con barra 50 kilos. 4x10
extension de cuadricep 55 kilos 4x10
curl femoral 35 kilos. 4x10
gemelos sentado.
Hombro
(fue un ntreno leve, pues ya habia dado todo de mi en pierna e iba agotado)
press militar 15k. y 17k. por mancuerna. 3x12 4x8
elevaciones laterales 10 k. 4x10
muy poco de hombro.. pues me canse con esa pierna¡
(suelo hacer un grupo muscular por dia)eso quiere decir que mañanaa sabado toca entreno..
PIERNA
sentadilla profunda.. 50k./55k./65k. 2x8/2x10 repes.. (de lujo el entreno de hoy, traia mucha potencia y energia
desplantes con barra 50 kilos. 4x10
extension de cuadricep 55 kilos 4x10
curl femoral 35 kilos. 4x10
gemelos sentado.
Hombro
(fue un ntreno leve, pues ya habia dado todo de mi en pierna e iba agotado)
press militar 15k. y 17k. por mancuerna. 3x12 4x8
elevaciones laterales 10 k. 4x10
muy poco de hombro.. pues me canse con esa pierna
¡