Diario de un pequeño vin diesel... =)

Burnout:2055 dijo:
Entrenamiento de hoy, Miercoles 28-10-2009

Pecho:

4x10-8-6-8 Press plano 60-65-65-50 Kg (+ barra 10Kg)

4x10-8-6-12 Press Inclinado mancuernas 22'5-25-25-20 Kg

3x8-8-8 Fondos lastrados 15-15-15 Kg

SS

3x8-8-8 Contractor 35-40-40 Kg

Gemelos:

4x25-25-25-25 Gemelo sentado 100-100-100-100 Kg

4x15-15-15-15 Gemelo a un pie de pie 40-40-40-40 Kg

Abs:

4x40-40-40-40 elevacion de piernas en maquina

5 min. en el TWIST

Bueno el entreno de hoy ha sido mejor que el de la semana pasada, aunque si pudiese haberlo hecho el lunes habria tirado con mas fuerza seguro. En el press banca me costo bastante, de hecho la serie de 6 repes mi hermano tubo que ayudarme en la ultima repe. El press superior fue bastante bien. La SS nos la jodio uno que se metio en la maquina y tubimos que turnarnos, asi que le meti 40 Kg debido al descanso y la ultima serie que el ya no estaba no pude hacerla bien debido a que era mucho peso. Malditos inveciles los que se cuelan sin decir nada _latigo2__latigo2__latigo2__latigo2_

Gemelos muy bien. Abs normal, los entreno no con mucha intensidad, pero asi los mantengo.

Bueno este ha sido el entreno de hoy, un poco cansado debido a que es miercoles, y se nota que los miercoles no es el dia de pecho, se nota... Voy a ducharme, cenar y a dormir y ya mañana me paso por vuestros diarios ok? Venga chavales nos vemos!! _salta_
Click to expand...

buen entreno crack,75k en la banca esta cojonudo,aunque ese lastre en el fondo no se keda atras¡el inclinado poderoso tb¡


saludos maquina¡
 
walt frazier dijo:
buen entreno crack,75k en la banca esta cojonudo,aunque ese lastre en el fondo no se keda atras¡el inclinado poderoso tb¡


saludos maquina¡
Click to expand...

Tengo unas agujetas... jajajaja
Fue duro el entrenamiento, menos mal que entreno con mi hermano, eso hace que no este tan limitado en los pesos y el entreno sea mas duro, se nota ^^

Nos vemos maquina!

Ivan263 dijo:
En tu linea Roniie coleman blanco

Excelente maquina
Click to expand...

Gracias Ivan! Nos vemos!

Fenomeno dijo:
la barra seguro k pesa 10 kilos? mñna o lo preguntas, o te capo. :D
Click to expand...

Seguro seguro no se, pero no le hecho mucho mas desde luego.
 
Entrenamiento de hoy, 29-09-2009

Hombros:

4x10-8-6-10 Press Militar 40-45-50-35 Kg

-triserie-

3x10-10-10 Elevacion frontal con barra 20-20-20 Kg

SS

3x10-10-10 Elevaciones laterales 12'5-12'5-12'5 Kg

SS

3x20-15-15 Encogimientos 20-20-20 Kg (a cada lado)

Piernas:

4x10-10-10-10 Sentadilla 70-70-80-90 Kg

4x10-8-8-10 Prensa 280-300-300-280 Kg

4x8-8-8-8 Extensiones 50-55-60-60 Kg

Bueno el entrenamiento de hoy ha sido muy duro, sobre todo hombros. El press militar costo muchisimo, pero la triserie fue mucho mas dura que la semana pasada, se ve que en el militar me di mas caña. Lo hombros me ardian y el corazon iba a 1000 Km/h xD

Piernas tambien fue fenomenal, los 90 Kg fueron tremendos, me costo mucho pero lo complete sin nada de ayuda. La prensa genial, al fin meti 300 kilillos ^^
Y las extensiones buenas

Bueno chavales este ha sido el entreno de hoy, voy a ducharme, cenar y dormir y mañana os comento sin falta oK? Venga nos vemos!

PD: Hoy no os he comentado porque no habia nada nuevo en vuestros diarios, a fenomeno si le he comentado porque habia actualizado, espero vuestras actualizaciones ¬¬
 
waaaaa
q buen entreno
se ve tremendos aumentos de pesos
sos una bestia
elk frontal con barra es durisisisismo, yo metia 20 kg y me mataba, pero supongo q vos no contas la barra q soin 8 kg, asi q mas animal todabia

contas la barra en la prensa? jaja LOL
300 kg, maquinaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
 
gonchisz dijo:
waaaaa
q buen entreno
se ve tremendos aumentos de pesos
sos una bestia
elk frontal con barra es durisisisismo, yo metia 20 kg y me mataba, pero supongo q vos no contas la barra q soin 8 kg, asi q mas animal todabia

contas la barra en la prensa? jaja LOL
300 kg, maquinaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Click to expand...

Si exacto son 20 kg pero sin contar la barra ^^

En la prensa si cuento la barra, claro gon... ¬¬
xDDD

Nos vemos maquinon!
 
Entrenamiento de hoy, Viernes 30-10-2009

Biceps:

3x10-10-10 Curl barra 30-30-25 Kg

3x10-8-10 Curl mancuerna alterno en banco inclinado 12'5-15-12'5 Kg

3x10-10-10 Predicador barra 25-30-25 Kg

Triceps:

3x10-10-10 Press Frances 30-35-30 Kg

3x10-8-10 Press Cerrado 35-40-30 Kg

3x8-8-8 Jalon polea a una mano 22'5-22'5-25 Kg

Abd:

4x40-40-40-40 Crunch piernas elevadas con peso 5-5-5-5 Kg

5min en el TWIST

Bueno el entreno de hoy ha sido bastante bueno. En barra fui un poco sobrado, asi que la semana que viene toca aumentar 5 kilitos. El resto fueron muy bien. Press frances sobrado, metere desde el principio 35 kilos la semana que viene haber como va. Y abdominales una cosa normal, nada del otro mundo.

Bueno chavales voy a ducharme, cenar y me paso por vuestros diarios que hoy me ha sido imposible pasarme, asi que me pasare y os comentare lo de ayer y lo de hoy vale? Venga tios, nos vemos!!
 
tremendoooooooooo entreno!!!
en frances sos una bestia
en lo unico q tamos parecidos es en press cerrado jej
abrazoo
 
Excelente entreno, asi es le frncés no tenes rival buenos pesos, denes tener unos buenos brazos..

NO realizas antebrazos?

Sludos.
 
gonchisz dijo:
tremendoooooooooo entreno!!!
en frances sos una bestia
en lo unico q tamos parecidos es en press cerrado jej
abrazoo
Click to expand...

Jeje, si el frances estubo bien, aunque no me costo mucho, pronto le mete 40 kilitos.
Y en el press cerrado si que estamos parejos jaja

stalin dijo:
Excelente entreno, asi es le frncés no tenes rival buenos pesos, denes tener unos buenos brazos..

NO realizas antebrazos?

Sludos.
Click to expand...

No te creas, luego no tengo tanto brazo xD
Y antebrazos no hago, se trabajan bien con los curls y demas y crecen parejos al resto de musculos, asi que no me preocupan la veradd.

Fenomeno dijo:
sigues contando la barra? lo dudo...
Click to expand...

Es que no se cuanto pesan las barras en mi gim...
 
Hoy no entreno, se intercambia el dia de descanso por el miercoles.

Razon: Dia de fiesta. Dia de todos los santos.

nos vemos!
 
Entrenamiento de hoy, Martes 03-11-2009

Pecho:

4x10-8-6-10 Press Plano 60-65-65-55 Kg (+10 Kg de la barra)

4x10-8-6-10 Press Inclinado mancuernas 25-25-60(Libras)-22'5 Kg

3x8-8-8 Fondos lastrados 15-15-15 Kg

SS

3x8-8-8 Contractor 35-35-35 Kg

Gemelos:

4x15-15-15-15 Gemelos a un pie 40-40-40-40 Kg

SS

4x25-25-25-25 Gemelo sentado 100-100-100-100 Kg

Bueno el entrenamiento de hoy ha sido el mejor de estas 3 semanas que llevo con weider. Hoy jugaba el madrid asi que el gimnasio estaba al 100% vacio, todas las maquinas para mi y mi hermano, juas juas!! Meti 5 Kg mas en la ultima serie del press plano y en el superior aumente. La SS por primera vez la pude hacer bien, y cuesta muchisimo, acabas con el pecho super congestionado, mola la sensacion jaja

Gemelos estubo fenomenal, aproveche para hacer la SS que algunos me dijisteis y se nota mucho, los gemelos arden de lo lindo, te duelen hasta al andar! jeeje.

En definitiva, ha sido un gran entreno, y he durado solo 1 hora, porque no he tenido que esperar para nada ^^

Bueno chavales, voy a ducharme, cenar y a dormir, que se nota mucho el puente... xD
Mañana sin falta me paso por vuestros diarios ok? Venga nos vemos! _culo2_

PD: Lo del culo es con cariño _iloveu_
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba