Entrenamiento de hoy, Jueves 01-10-2009
Torso:
Series de aproximacion:
1x16 Press Militar 10 Kg
1x8 Press Militar 20 Kg
1x4 Press Militar 35 Kg
Series efectivas:
4x8-8-8-8 Press Militar 40-40-40-40 Kg
4x10-8-8-6 Dominadas
3x8-8-8 Fondos lastrados 15-15-15 Kg
3x8-8-8 elevaciones laterales 15-15-15 Kg
3x8-8-8 Curl martillo 17'5-15-15 Kg
3x8-8-8 Triceps tras nuca mancuerna 30-30-30 Libras
Bueno, el entreno de hoy ha ido fenomenal otra vez. He metido las 4 series del militar con 40 Kg, eso significa que la semana que viene a por los 45. Dominadas llegue molido del militar, aun asi hice buenas repes para mi gusto. Los fondos bien, me gustaria lastrarme mas, pero entre las piernas... es dificil. Las elevaciones como siempre muy buenas, no subo peso porque creo que no lo haria bien, prefiero quedarme asi hasta verme seguro. El curl de martillo mucho mejor que el alterno, se nota mas y triceps tambien se nota mas que el press frances con mancurnas. Ha sido un buen entreno.
Bueno chavales voy a ducharme, cenar mientras veo LOST y a dormir, que por fin mañana es viernes!! ^^
Me paso mañana por la tarde por vuestros diarios sin falta ok? Venga, nos vemos!!
