SEMANA QUE MAS DA, DIA AYER MISMO:
CALENTANDO MOTORES: 10' BICI.
ESTIRAMIENTOS VARIOS, ENFASIS EN MUÑECAS Y DISLOCACION DE HOMBROS.
PB INCLINADO MANCUERNAS: 4X8 (25KG).*
Muy buena, 25 kg es una pasada.
PB PLANO MANCUERNAS: 3X8 (32.5KG).
No haces con barra? Creo que debiste hacerlo.
ABERTURAS: 4X8 (15KG c/u).
Bien, muy bien.
CRUCE DE POLEAS: 4X10 (32.5+32.5).
CURL DE BICEPS MANCUERNAS INCLINADO BRAZOS A LA VEZ/ELEVACIONES LATERALES: 3X10 (12.5KG c/u) **(12.5KG c/u).
Tiras mucho, sobre todo las elev.laterales putisimas.
CURL CON BARRA ALTO/PAJAROS : 3X8 (38KG), (12.5KG c/u).
Muy bien, el curl con barra es pesado de cojones. Una cosa, que es barra alto?
MARTILLO/CURL MUÑECAS: 3X8 (17.5KG c/u)), (5KG c/u).***
El martillo poderoso, andas muy bien de fuerza en los brazos.
15' ELIPTICA.
* Como ya comente en el ultimo entreno del anterior Lunes, meter primero plano y luego inclinado, me penalizaba mucho el segundo. Ayer cambien el orden, y aunque trabaje un poco menos en inclinado (normalmente con 35kg), no fue tanta la diferencia como de la otra manera.
** El inclinado con mancuernas a la vez tiene lo suyo. No lo habia echo hacia mucho tiempo, y por ello movi 12.5kg, tambien es cierto que me tiraba a la muñeca, creo que de momento no lo hare mas. Aunque la congestion es mas que razonable.
*** El curl como ya comente a Perreta, para muñecas apoyado en un banco. Con 5 kilos sin problemas, hago bastante repes como 15 aprox, pero la puta muñeca no me deja meter mancuernas de 7.5kg, ya lo he intentando teniendo que soltarlas.
Cierto como me dijo Perreta, que se mueven mas la manos que con barra pero bueno.
Visto.