¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Para haberte matado, Canario. Unos meses sin hacer hack y le metes 60 kilos más que tu anterior PR. En la hack hay que bajar el culo sí o sí, a mi no me gusta demasiado por el "clack-clack" que me hacen las rodillas. Ahora si me haces 1/4 de sentadilla en la hack, no sé Bardok, pero yo te estiraba de las orejas o de la patilla que duele más.
Lo de los brazos contigo es el nunca acabar.
Una de curls a lo trampero de Conneticut:
- Curl barra 1x12 (calentamiento, al fallo -2)
1x10-12 rest pause. Eso es con el peso que harías unas 6 reps, sacas 10 ó 12: 6+ (respiras hondo, 20-30 segs), sacas las que puedas y vuelves a repetir hasta sacar las 10-12. Vuelves a respirar y haces 1 repe aguantando la barra arriba hasta que no puedas más.
- Curl alterno+ doble de leche. 1 repe cuenta los dos brazos por separado+ los 2 juntos. Lo haces de pie o en banco inclinado, como más rabia te dé:
1x10
1x descendente (8+8+8+8, por ejemplo)
My two cents que dicen los gringos
Lo de los brazos contigo es el nunca acabar.
Una de curls a lo trampero de Conneticut:
- Curl barra 1x12 (calentamiento, al fallo -2)
1x10-12 rest pause. Eso es con el peso que harías unas 6 reps, sacas 10 ó 12: 6+ (respiras hondo, 20-30 segs), sacas las que puedas y vuelves a repetir hasta sacar las 10-12. Vuelves a respirar y haces 1 repe aguantando la barra arriba hasta que no puedas más.
- Curl alterno+ doble de leche. 1 repe cuenta los dos brazos por separado+ los 2 juntos. Lo haces de pie o en banco inclinado, como más rabia te dé:
1x10
1x descendente (8+8+8+8, por ejemplo)
My two cents que dicen los gringos
A ver Chedu, si que hace un tiempo que no usaba esa maquina, pero he seguido haciendo Sentadilla libre, y con ello he aumentado como el logico los pesos, y eso se traduce la hack o eso creo no??
Comenze como siempre con aproximaciones, y con 100 kilos practicamente me sentaba en la base de la maquina. Seguir subiendo y sorprendido llegue a dicho peso (4 (25kg) 4 (15kg) je je), y tanto que baje, no como con 100kg pero mucho mas que en una sentadilla normal, esta vez si tengo un espejo enfrente.
Pera ahora comento sobre lo otro.
Y como sabemos pues no solo me quejo Edu de biceps, sino de brazo en si, alguna bestialidad de estas para triceps que es aun mas importante.
Joder que noticion, Tu Diario pufffffffffff..............
Disculpe las molestias.
Ahh vale, ya me veia yo moviendome mas que la compresa de una coja je je.
Ok Chedu me lo anoto a ver que tal.
Muchas gracias.
TerenceHill
Moderador
de todas formas el descanso pausa vale pa una vez mas, pa dos veces.....
Te rieres meter dos series iguales??
+1, Lo llevamos esperando hace mucho, pero entiendo que lo volveran loco seguro...
Ahora bien, me ha dejado mosca con la bajada de peso, pero claro coño, como no tiene un diario no sabes nee de nee.
No es 1 + 1 descendente. 2 ejercicios distintos en total
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Menuda hack so cabrón... coño me cuesta a mi levantar 80 kg en hack (con barra, porque en máquina ni idea)
La maquina ayuda mucho Ivan, sera por la inclinacion o algo pero nada que ver.
Sientes el trabajo esta claro y es estricto, pero me sigo quedando claro esta con la de siempre aunque me joda je je.
He visto mover 250kg en ella, una pareja que entrena siempre juntos, estas bien puestos, aunque no con grandes patas y ya ves.
wizard_86
The Wizard
+ 10000000!!! Vamos Chedu, hazte el Diario y déjanos en ridiculo a los demás, __genial__
Siiiiii, los quiero con los de tu firma, del mismo color incluso jajajaja.
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